skinny jeans+yürüyüş=süper bir vücud

canim jillian level 1 yaptim sanki cok zorlamadi dogru yapamadim mi yoksa
 
pofu .!.:
Egzersizlerim de tamamdır:))

Jillian level2 17/30
6w6p 9/30
Cardio kickbox 11/15

Hepsini yaptım bugün :)
Genişletmek için tıkla...
Maşallah kuzum Harikasın. Level 2 nin bitmesine de bir şey kalmamış
 
26.gün

Jillian level 3

Bugün de böyle olsun:)
 
cranial .!.:
jillian yapanlar gercekten büyük degisim oluyor mu??

cok zor geliyor bana korkuyorum baslamaya
Genişletmek için tıkla...

Jillian yapan biri olarak söyleyeyim,kesinlikle büyük değişim oluyor.Mesela üç kilo verirsiniz ama altı-yedi kilo vermiş gibi durursunuz.Herkes bana çok zayıfladığımı söylüyor.Halbuki çok fazla bir kilo kaybım yok ama çok sıklaştım ve belim çok inceldi. Hiç korkmadan gönül rahatlığıyla başlayabilirsiniz.
 
Ne güzel ne aktif bir başlıkmış bu böyle! Hepinizin azmine bayıldım. Üşenmedim son 20-25 sayfayı okudum. Muhteşemsiniz!!

pofu sen ne yapmışsın öyle ya, maşAllah! Verdiğin kiloya oranla daha çok incelmişsin. Özellikle bacaklarındaki incelmeyi okuyunca gözlerim fal taşı gibi açıldı. Skinny jeanse mi borçlusun? Ne kadar sürüyor o? Ve hangi aletler lazım?

Yaklaşık bi 10-15 gündür her gün olmasa da spor yapıyordum. 3 gündür de 30DS yapıyorum. Öncesinde ya da sonrasında 10-15 dk trambolinde zıplıyorum. Normalde sporu pek sevmem çünkü çok tembelim; ama şimdi de jillian az gelmeye başladı. Birşeyler eklemek istiyorum. Bacak ve basen için en etkili şeyler ne ise onu ekleyeyim. Var mıdır öneriniz??

Fırsat buldukça ziyaret etmeyi düşünüyorum bu sayfayı. Bugünkü bildirimi de yapayım madem,

30DayShred: 3/30
+ 10 dk trambolin


Ölçülerimi de şöyle bırakayım:

*Not 1: ilk iki ölçüm arasında (niyetlenmiş olsam da) hiçbir şey yapmadım. Tatildeydim. 3 gün diyet yaptım sonra saldım. Cipsler, çikolatalar, gazozlar... neler neler.. Yalnız normalde hiç hareket etmezken günlük 10-12 bin civarı adım attım ve yine günlük ortalama 1.5 saat yüzdüm.

**Not 2: İkinci ile üçüncü ölçümüm arasında bir diyet yok, sadece ekmeği tamamen kestim. Abur cuburu azalttım, çikolata kaçamaklarım oldu. Birkaç gündür trambolinde 30-45 dk arası zıplamaya başlamıştım. Öyle yoğun bi programım yoktu.

***Not 3: Üçüncü ölçümümü 30DayShred’e başlamadan hemen önce yaptım.

Son olarak;
57-59 civarına ulaşmak istiyorum. Yani 5-7 kilo versem süper olacak, tabi incelerek! :)

​
 
Burdaki herkese de koskocamannn günaydıınnn
Telden girdiğim için alıntı yapamıyorum kızlar
Gün içinde dönücem herkese
Yeni gelenler var sanırım ayyy çok sevindim hoş geldiniz
 
günaydınnnn herkeseee....
dün;
30 day shared lvl1 4/30 + bacak hareketleri
dün biraz daha iyiydim ve hareketleri %90-95 oranında tam yapmaya başladım. vücuda zaman vermek gerekmiş onu anladım. önerileriniz için de çok teşekkür ederim.
 
Günaydın kızlar!
Bu sabah erkenciyim; ama erkenden çıkmam gerektiği için evde kahvaltı yapamadım.

Bu paketin yarısını yedim. Arkadaki değerlere göre yaklaşık 100 kcal ediyor. Kalori hesabı yapmıyorum ama dursun yine de burada. :)))
​
 
Günaydıııın...
Evet, zamanla alışıyor insan. Çok zorlanıyorsan adım adım arttır şiddetini. Bir anda yüklenip de sağlığından olma, aman diyeyim :)


Jillian biraz değişik bi program. Şöyle ki, ilk gün aşırı ağrım oldu. İkinci gün, zorlanmadım alıştım gibi; ama dün yani üçüncü gün yeniden arttı ağrılarım. Böyle böyle, tam alıştım derken de level bitiyor zaten. :))
 
Merhaba, pazartesi tekrar başlamayı düşünüyorum jilian'a. uzun zaman önce 2. leveli bitirip 3 e geçemeden bırakmıştım.
Bu sefer tamamlarım inşallah
 
level1 cok zor gelmedi 2 ve 3 zor mu acaba bi de bacaklarinizda incelme oldu mu
 
cranial .!.:
canim jillian level 1 yaptim sanki cok zorlamadi dogru yapamadim mi yoksa
Genişletmek için tıkla...

beni zorlamıştı ne yalan söylüyeyim
ilk zamanlar bi kaç saniye dinlenmek zorunda kalıyordum..ama sende neden olmadı bilemiyorum

tevafuk55 .!.:
Maşallah kuzum Harikasın. Level 2 nin bitmesine de bir şey kalmamış
Genişletmek için tıkla...

saol canımm evet son 3 kaldı

cranial .!.:
ben de bugun basladim ingilizce ya ben anlamiyorum püf noktalari var midir acaba yanlis yapmayalim hareketleri
Genişletmek için tıkla...

püf noktası yok
sadece nefes alıp vercen yerlerde ısrarla söylüyor
onun dışında benim dikkatimi çeken bişey yok
bir de squatları yaparken nasıl durman gerektiği ve ne kadar eğilmen gerektiği...

aynen 1 kaç gün sonra alışıyorsun ve daha bi zevkli oluyor yapması :) tecrübeyle sabit


ııı ıhh beğenmedimmm onun yerine ceviz falan yeseydin yada hiç yoktan süt +muz
kalorisi ne kadar düşük olursa olsun diyet ürün diye güvenme :)
shameless35 .!.:
off ya acayip moralim yerinde,
sporu bu hafta hergün yaptım ya vicdanım aşırı rahat. size de öyle oluyor mu
Genişletmek için tıkla...

haha olmaz mıı yaaa ben 2 gün saldım kendimi vicdan azabı çekiyordum

mutlukz .!.:
Merhaba, pazartesi tekrar başlamayı düşünüyorum jilian'a. uzun zaman önce 2. leveli bitirip 3 e geçemeden bırakmıştım.
Bu sefer tamamlarım inşallah
Genişletmek için tıkla...

neden ptesi?başla akşamdan işte..boşuna 3 gün kaybetme..altı üstü 25 dakka :)

cranial .!.:
level1 cok zor gelmedi 2 ve 3 zor mu acaba bi de bacaklarinizda incelme oldu mu
Genişletmek için tıkla...

level2 bana zor gelmedi..3 ü bilmiyorum
bacaklarda incelme oluyor evet
benim bacaklar daha ince görünüyor
 
Masmavi_ o ilk ölçüler skinny ile olan :)
sonra pilatese geçtim
en son ki ölçüler jillian ablanın marifetleri
ay sonuna kadar ölçü almıycam,çok bi değişiklik yok gibi ama bilmiyorum daha 12 gün var :)
kilo olarak fazla olduğum için incelme de fazla olmuş olabilir emin değilim
bir de benim spor geçmişim var kas oranın bacaklarda daha fazla ..yine de gözle görülür bi incelme mevcut..istediğim kiloya inene kadar durmak yok
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

D
Para Harcamadan Kendi Kendime Forma Girme Challenge'ı
Yorumlar
2
Görüntüleme
1K
derin_mevzular
D
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…