- 18 Mayıs 2011
- 651
- 4
- Konu Sahibi YesilMercimek
- #41
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Simit mi deniyor bilmiyorum ama?
- Konu Sahibi YesilMercimek
- Başlangıç Tarihi
- 3 Nisan 2011
- 544
- 48
- Konu Sahibi YesilMercimek
- #42
Süpersin ellerine sağlık 
alt bacak eritmek için bildiğiniz bir şey var mı bide benimkiler sert kastır o diyor millet ama oradaki etlerim sıkıdır belkide :18:
alt bacak eritmek için bildiğiniz bir şey var mı bide benimkiler sert kastır o diyor millet ama oradaki etlerim sıkıdır belkide :18:
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 31
- Konu Sahibi YesilMercimek
- #43
koşarak ypabilirsin aalt bcakgıSüpersin ellerine sağlık
- 3 Nisan 2011
- 544
- 48
- Konu Sahibi YesilMercimek
- #44
Üşenmeyip sabahları erken kalkarsam yapabilirim yoksa vaktim yok maalesef yoğunum genelde.. Ve evime 100 metre yakınlıkta deniz 
Sahil kenarında yürümek çok güzel oluyor ama üşenmek aahh üşenmek
Sahil kenarında yürümek çok güzel oluyor ama üşenmek aahh üşenmek
- 18 Mayıs 2011
- 651
- 4
- Konu Sahibi YesilMercimek
- #45
Üşenmeyip sabahları erken kalkarsam yapabilirim yoksa vaktim yok maalesef yoğunum genelde.. Ve evime 100 metre yakınlıkta deniz
Sahil kenarında yürümek çok güzel oluyor ama üşenmek aahh üşenmek
sonucunu düşünerek kendinizi teşvik edin
- 12 Temmuz 2011
- 15.521
- 4.011
- Konu Sahibi YesilMercimek
- #46
bende egzersizlere bakıyordum nette :) bununla illgili arıtk mastır yaptır
şu 1.ci video[video=youtube;g48uajRAxGo]http://www.youtube.com/watch?v=g48uajRAxGo[/video]
bunu yaptıktan ertesi gunu müthiş bir agrı hisediceksin yanlarında
ama her hafta 2 kere yapamaya çalış müthiş değişim ebn zayıfım ama 1 cm inceldi beleim
Merhaba,, ne kadar zamanda değişimi fark ettiniz acaba ?
Bende zayıfım fakat bubölgeler için spor yapmayı seviyorum nefret ederim buraların çıkmasından birde düşük bel giyince tetikliyor hep ..
Her zaman formda tutmak çalışmak lazım.
Bende deneyeceğim.
Bende zayıfım fakat bubölgeler için spor yapmayı seviyorum nefret ederim buraların çıkmasından birde düşük bel giyince tetikliyor hep ..
Her zaman formda tutmak çalışmak lazım.
Bende deneyeceğim.
- 18 Mayıs 2011
- 651
- 4
- Konu Sahibi YesilMercimek
- #47
3 gün üst üste yaptım
-bacaklarım sıkılaştı
-popo bölgesi sıkılaştı
-simit bölgesinde çok az değişiklik hissettim
- 11 Mayıs 2011
- 7.154
- 3.947
- Konu Sahibi YesilMercimek
- #48
bende yarın dukana başlayacağım
seyir dönemine geçtiğinde kilo verme az duruyomuş. bünyeyi şaşırtmak için ilk hafta sadece yürüyüş
ikinci hafta yürüyüş+leslie 1 ml
üçüncü hafta yürüyüş+leslie 1 ml+ 200 kalori yaktıran bi video paylaşılmış ondan yapıcam. o da bitince tekrar başa sarcam. dukan amcaya kalırsak ohoo oo ooo tee ne zaman istediğim kiloya düşüyorum
geçen sene leslie nin tüm serisini yapıyodum hergn. kilo olarak düşüş vardı ama feci kas yapmıştım. herkes genişlemişsin diyodu
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 31
- Konu Sahibi YesilMercimek
- #49
benim evim sahil karışısı 10 adımda 8 adımda karşıdayımÜşenmeyip sabahları erken kalkarsam yapabilirim yoksa vaktim yok maalesef yoğunum genelde.. Ve evime 100 metre yakınlıkta deniz
Sahil kenarında yürümek çok güzel oluyor ama üşenmek aahh üşenmek
ben ona ragmen üşeniyorum bazen amam azim istikrar , herşeyin bekçisidir lütfen yazın giyecegin bikiniyi sevgilinin\eşinin seni taş bulması düşün
:13::13:açıkcası ben 1 kere yaptım çok agırdıgı için yanalarım yapmadım ama şimdi yeni program yaptım kendime :
haftanın 4 günü sıkı bacak pop göbek egzersizleri
bun gösterdiğiniz videoyu haftada 2 kere yapıcam
Ozaman söylerim etkilerini ama benim iç bacak taraflarım hafiften bıngıllaşıyordu oranın sıkılaşmasına sebeb olan bi hareket var 13 haftada amnyak etki gördüm , hala yaparım kas oluşumuna doğru gidiyorum
düzenli yapsaydım olurdu şuan ama 1 hafta yapıyorum 3 hafta yapmıyorum
Şimdi düzenli başlıycam
Süpersin yeşil!!!
:118: :118: :118: Devam et bırakma!! - 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 31
- Konu Sahibi YesilMercimek
- #50
[video=youtube;3gFqHKVUUOY]http://www.youtube.com/watch?v=3gFqHKVUUOY[/video]
Kol ve karın sıkılaştırmak için
Kol ve karın sıkılaştırmak için
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 31
- Konu Sahibi YesilMercimek
- #51
Alt karın eritme hareketleri yağ çözücü
[video=youtube;nBFdBnIbZRo]http://www.youtube.com/watch?v=nBFdBnIbZRo[/video]
[video=youtube;nBFdBnIbZRo]http://www.youtube.com/watch?v=nBFdBnIbZRo[/video]
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 31
- Konu Sahibi YesilMercimek
- #52
KAlori patlması diye adlandırılır , Hızlı ve fazla klori yaktırır. [video=youtube;nNe1p2uPt_g]http://www.youtube.com/watch?v=nNe1p2uPt_g[/video]
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 31
- Konu Sahibi YesilMercimek
- #53
Diyettr olan için müthiş bir video , kolari patlamsı yaşatıran terlettiren etkisini kısa sürede görebileceğiniz bir egzersiz
[video=youtube;qHrDjMRW9_s]http://www.youtube.com/watch?v=qHrDjMRW9_s[/video]
[video=youtube;qHrDjMRW9_s]http://www.youtube.com/watch?v=qHrDjMRW9_s[/video]
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 31
- Konu Sahibi YesilMercimek
- #54
Eylenceli egezersiz ve kilo kaybı !! Aradınız video
[video=youtube;5pIcJ2N3UtA]http://www.youtube.com/watch?v=5pIcJ2N3UtA[/video]
[video=youtube;5pIcJ2N3UtA]http://www.youtube.com/watch?v=5pIcJ2N3UtA[/video]
- 30 Ocak 2013
- 323
- 2
- Konu Sahibi YesilMercimek
- #55
Ben toplamda 10 hareket 30 mekik yapıyorum 20-30 dk içerisinde ve halı resmen ıslanıyor benim terimden.. 10 turluk yürüyüşte bile bu kadar terlemiyorum. Bugün 4. günüm en az 1 ay devam etmeyi düşünüyorum:)
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 31
- Konu Sahibi YesilMercimek
- #56
Tebrik ederim ay
Azminize hayranım bırakmayalım lütfen birbirmize yarıdmcı destek olursa Çok iyi sonuçlar alacagız
Bende bugun düzenli sporumun 2 ci günüdeyim , Şimdi egzersizlere başlıycam 40 dk yürüdüm 10dk sürmedim koştum
ısınmışken devam evde yazarım gnee
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 31
- Konu Sahibi YesilMercimek
- #57
:- kalça sıkılaşma hareketleri
[video=youtube;3WHiONLTPlE]http://www.youtube.com/watch?v=3WHiONLTPlE[/video]
[video=youtube;3WHiONLTPlE]http://www.youtube.com/watch?v=3WHiONLTPlE[/video]
- 12 Temmuz 2011
- 15.521
- 4.011
- Konu Sahibi YesilMercimek
- #58
Göstermiş olduğum videoyumu yapıp 3 günde etkisini gördünüz ?
- 18 Mayıs 2011
- 651
- 4
- Konu Sahibi YesilMercimek
- #59
benim evim sahil karışısı 10 adımda 8 adımda karşıdayım
açıkcası ben 1 kere yaptım çok agırdıgı için yanalarım yapmadım ama şimdi yeni program yaptım kendime :
haftanın 4 günü sıkı bacak pop göbek egzersizleri
bun gösterdiğiniz videoyu haftada 2 kere yapıcam
Ozaman söylerim etkilerini ama benim iç bacak taraflarım hafiften bıngıllaşıyordu oranın sıkılaşmasına sebeb olan bi hareket var 13 haftada amnyak etki gördüm , hala yaparım kas oluşumuna doğru gidiyorum
Şimdi düzenli başlıycam
Süpersin yeşil!!!
asla asla aslaa:) pazartesi salı ve çarşamba egzersiz günlerim olarak ayarladım,her hafta bu günlerde 1 ve 2. videoları yapacağım.
kolayı neredeyse bıraktım,çay bardağında içiyorum. zaten midem de istemiyo fazla :) kahve ve çay da fazla aramam. şekerli şeyleri de aza indirirsem tamamdırr :) bir yandan yiyip bir yandan eritemem ya :)
- 18 Mayıs 2011
- 651
- 4
- Konu Sahibi YesilMercimek
- #60
hayır kedi35'in ilk attığı ve 2. attığı videoyu yaptım. 3 gün boyunca. egzersiz bttikten sonra bile olduğum yerde belimi falan çevirdim :) bünyem de kilo vermeye müsait ve inanarak yapıyorum
