Sil Baştan Başlamak İsteyenler

sınavıma girdim geldim iyi geçtiğini düşünüyorum hayırlısı bakalım ne olacak...
bugün akşam öğünü baya geçe kalacak , henüz sporu da yapmadım 4-5gibi yaparım diye düşünüyorum focusta esneme günüm zaten , beni fazla zorlayan bir gün olmayacak.( dedi ve yapmadı)

yaptım yazmaya gelirim
 
Ayağına rağmen..
Maaşallah KOCAMAN!
 
roxen2303 haydi hayırlısı yine de zormuş ales girenler öyle söylediler. senin başarıyla çıkacağına inanıyorum.
Tam bir motivasyon kaynağısın.
Allah sağlık ve sıhhat versin.
 
sabah
çeyrek simit
peynir
domates

ara
türk kahvesi

öğle

1 dilim kepek ekmeği
3 kaşık etli patlıcan
1-2 kaşık yoğurt

ara
arkadaş tatlı getirmiş 2 tane küçük lokma tatlısı (bu olmadı )

akşamada ıspanağım var yanınada tarhana yapacam
 
165 dakika yürüyüş artı koşu
17 dakika eliptik
6 dakika bisiklet
10 adet ağırlıklı kol çalışması

Sabah 12.00
Kalkar kalkmaz elma 9.00
21 gr peynir
1 yumurta ile menemen
24 gr tbe
3 4 dilim salatalık
3 bardak çay


Öğle 13.50
5 gr ceviz
7 gr fındık
5 gr yaban mersini
2 minik galeta
Sade nescafe


Ara 16.00
2 gr kuru incir
7 gr kuru kayısı
82 gr üzüm
Nescafe


Akşam 17.30
150 gr nohut
48 gr yoğurt
3 kaşık fırında sebze

Alınan 830 kcal
Yakılan 650 kcal
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Emzikli Diyet Doğum Kilolarını Birlikte Verelim
368 369 370
Yorumlar
7K
Görüntüleme
162K
autumnn
Hedef 15 Haziran!
397 398 399
Yorumlar
8K
Görüntüleme
240K
cns_cns_cns
C
Saç Dökülmesi, Yıpranmış, Kırılmış Saçlar Saç Dökülmesine Karşı Tedavim...
Yorumlar
10
Görüntüleme
25K
minakzm
M
Başak Burcu 24 Ağustos - 23 Eylül Başak burcu 2017 yıllık burç yorumu
Yorumlar
0
Görüntüleme
3K
isabelisabel hesabı doğrulanmış üye.
İkizler Burcu 22 Mayıs - 21 Haziran İkizler burcu 2017 yıllık burç yorumu
Yorumlar
0
Görüntüleme
3K
isabelisabel hesabı doğrulanmış üye.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…