Sil Baştan Başlamak İsteyenler

Tam olarak sözümü tuttum yaptım geldim

Kızlar çok hastayım diyete devam etmeye çalışacagım elimden geldiğince. Bi süre uğrayamayacağım

fatma7454 .!.:

Kızlar çok hastayım diyete devam etmeye çalışacagım elimden geldiğince. Bi süre uğrayamayacağım

Genişletmek için tıkla...

çok geçmiş olsun kısa sürede toparlarsın umarım

fatma7454 .!.:

Araça gitmeyede araç gerek desene Daha iyi olmana sevindim sabaha çok daha iyi olur inşallah

Genişletmek için tıkla...

güler misin ağlar mısın..

fatma7454 .!.:

Kızlar çok hastayım diyete devam etmeye çalışacagım elimden geldiğince. Bi süre uğrayamayacağım

Genişletmek için tıkla...

Amaaaan çok geçmiş olsun.

roxen2303 .!.:

menü yazacağım dedim yazayım :) bugün sabah akşam aynı şeyi yedim , akşam yemek yapmak istemedi canım

sabah-akşam
2 dl ekmek
2 yumurta
1 dl peynir
4 zeytin
3 dl salam
10 tane pattis kızartması
çay

gün içinde 2 kupa türk kahvesi
su 2 litre şimdilik

spor : focus t 25 + jillian level 2

Genişletmek için tıkla...

Ayağına rağmen..
Maaşallah KOCAMAN!

Başa döndük.. Olsun varsın önümde rahatlanmış bir 15 gün var.. e artık gelsin şu 68!

roxen2303 haydi hayırlısı yine de zormuş ales girenler öyle söylediler. senin başarıyla çıkacağına inanıyorum.
Tam bir motivasyon kaynağısın.
Allah sağlık ve sıhhat versin.

kralicem77 .!.:

roxen2303 haydi hayırlısı yine de zormuş ales girenler öyle söylediler. senin başarıyla çıkacağına inanıyorum.
Tam bir motivasyon kaynağısın.
Allah sağlık ve sıhhat versin.

Genişletmek için tıkla...

Sağol abla insallah :)
Tartı güzel artık şu 400 gramı bir atalım :)

selam kızlar
hastalarımıza geçmiş olsun allahım şifalar versin

misafirim gitti bugün başladım ama sabah tartılmayı unutmuşum

sabah
çeyrek simit
peynir
domates

ara
türk kahvesi

öğle

1 dilim kepek ekmeği
3 kaşık etli patlıcan
1-2 kaşık yoğurt

ara
arkadaş tatlı getirmiş 2 tane küçük lokma tatlısı (bu olmadı )

akşamada ıspanağım var yanınada tarhana yapacam

165 dakika yürüyüş artı koşu
17 dakika eliptik
6 dakika bisiklet
10 adet ağırlıklı kol çalışması

Sabah 12.00
Kalkar kalkmaz elma 9.00
21 gr peynir
1 yumurta ile menemen
24 gr tbe
3 4 dilim salatalık
3 bardak çay


Öğle 13.50
5 gr ceviz
7 gr fındık
5 gr yaban mersini
2 minik galeta
Sade nescafe


Ara 16.00
2 gr kuru incir
7 gr kuru kayısı
82 gr üzüm
Nescafe


Akşam 17.30
150 gr nohut
48 gr yoğurt
3 kaşık fırında sebze

Alınan 830 kcal
Yakılan 650 kcal

günaydınnnn nerdesiniz hanımlarr

Günaydın ben buradayım :)

nasılsın ayağın nasıl oldu

krizantem3 .!.:

nasılsın ayağın nasıl oldu

Genişletmek için tıkla...

Biri tamamen geçti diğerinin derisini soyduğum için acıyor
Sen nasılsın misafirlikterin gittiğine göre planların ne Kasım sonu hedef kilo belirleyelim

tamam belirleyelim 64 olsun bakalım

dün gayet iyi gittim akşamda 1 mil leslie yaptım sabah aç ve hafif uyandım

evettttt herkes hedef belirlesin bakalım