- Konu Sahibi goldenheart
-
- #2.401
Evet kas artışı olabilir bende de oldu bu hafta ben görüntü ve göbekte güzel değişim gördüm hatta eşimde söyledi ama tartıda artı çıktım
Evet kas artışı olabilir bende de oldu bu hafta ben görüntü ve göbekte güzel değişim gördüm hatta eşimde söyledi ama tartıda artı çıktımArkadaslarim oncelikle tsekkur ederim. Destginiz ilginiz sahiplenisiniz icin. 1kg yagdan gitmis dedi ama tarti da +1.6. Gosteriyo dedi odem olabilir dedi su seviyem iyi cikti acaba 3 gun ben baya yiruyus spor falan yaptim kas mi oldu ki?
Ama yilmak yok haftaya insallah artilarvgider birde eksiye duserim. Vardi bir yerde hatam.
Fatmacim ins ici. Bise vermedi kg verince direnc kirilir dedi ama ben ilac almayi dusunmuyor degilim de
Selam. Lesliyi hiç bilmiyorum. Evde yapılabiliyor mu? Ben de hava kötü olunca çocukla dışarı çıkamıyorum. Evde yapılacak bir hareket spor arıyorum. Koşu bandım filan yok, alamam da. O basamak nasıl bir şey, ben de step mi yapsam evde? İp atlıyım dedim ama çok kilolu olunca dizlere zararlı diye biliyorum. Ne yapabilirin evde?[/QUOTE
Bence evde yapılabilecek en güzel spor leslie ben 85 kiloyken zumbaya başladım ayaklarım çok sisiuordu kilo azalınca da ha kolay oldu yürüyüş yaoamadikca leslie yap hiç zorlamaz seni
Kraliçem de olumlu bakmis ozman pazartesi yapalım deneyelim böyle daha kontrollü olacak mıBence de haftada 1 kilo bildirimi motivasyonu ayakta tutmak için az olabilir, haftada 2 ye çıkarmak çok iyi fikir
Cokmiyi canim afiyet olsunMenüm
Sabah 9.30
1 dilim ekmek 1 yumurta 1 dilim peynir yeşillik domates salatalik biber 2 ceviz çay
Öğle 14.00
Kayinvalidemdeydim mecbur liste dışı 1 kase yoğurt çorbası 1 dilim ekmek 2 zeytin
Ara 16 .00 yapmadım
Aksam 19.00
5yk sebze 1 kase salata 1 bardak ayran
Ara 21.00
5 badem
Su 2.5 olur spor 45 dk eliptik 30 dk ağırlık ve sıkılaşma
Emelcim yağ azalmış ama kas kutlen artmış ayrıca su da ve posa da artış var. Yani kilo değil artı olan bağırsak içindeki artıklar diyeyim artik sen anla. Ama kaslarında ki artış iyi birşey çünkü kas arttıkça yag daha hızlı gidiyor canımMuttapa7555 ve anlayan arkadaslar gecen hafta ve bu hafta olcum degerlerimi yaziyorum biln beni aydinlatabili mi?
Gecen hafta. . . . Bu hafta.......
Yag 39.7. . ***********38.7
Sivi 35.4***********37.3
Yagdisikg49.3*******51.9
Kas 46.8***********49.3
Sagol aydinlattigin icin canim cok tsk ederimEmelcim yağ azalmış ama kas kutlen artmış ayrıca su da ve posa da artış var. Yani kilo değil artı olan bağırsak içindeki artıklar diyeyim artik sen anla. Ama kaslarında ki artış iyi birşey çünkü kas arttıkça yag daha hızlı gidiyor canım
Ne demek canım senin adına sevindim. Çünkü insan veremeyince ciddi derece de üzülüyorSagol aydinlattigin icin canim cok tsk ederim
Yaş pasta olsa da yesek yaa...... MENUM......
SABAH (10.30)
1 dlm ekmek
2yk mantar sote
1h.yumurta
ÖĞLE (14.30) (gun de)
1kete
1 dlm y. Pasta
3yk bezelyeli yogurtlu dereotlu salata
AKSAM
Yogurt
SU 2.6
Bence 1 haftadaki değişim çok güzel. Tartıya yansıyan kilo artışı kas artışı. Bizim için önemli olan yağdan kaybetmek olduğu için yani sağlıklı diyetlerde bu böyle, o yüzden kas artışı çok güzel, ayrıca suyun artışı da çok iyi. Genelde su çok içmeyen bir toplumuz çünkü halbuki vücudun suya ihtiyacı var kilo verirken şart. Yani tartıları boşverin bence bu analiz çok güzel kilo verdiğini yağ verdiğini gösteriyor...Yağ dışı kiloya aynı zamanda kemikler de girer tabi.Muttapa7555 ve anlayan arkadaslar gecen hafta ve bu hafta olcum degerlerimi yaziyorum biln beni aydinlatabili mi?
Gecen hafta. . . . Bu hafta.......
Yag 39.7. . ***********38.7
Sivi 35.4***********37.3
Yagdisikg49.3*******51.9
Kas 46.8***********49.3
Ben senin diyet mantığını çözemedim valla tüm gün birşey yeme sonra 1 tabak etli dolma vücut depo yapmaz mi ki acaba kıtlık var A dostlar deyipYaş pasta olsa da yesek yaa
Bence 1 haftadaki değişim çok güzel. Tartıya yansıyan kilo artışı kas artışı. Bizim için önemli olan yağdan kaybetmek olduğu için yani sağlıklı diyetlerde bu böyle, o yüzden kas artışı çok güzel, ayrıca suyun artışı da çok iyi. Genelde su çok içmeyen bir toplumuz çünkü halbuki vücudun suya ihtiyacı var kilo verirken şart. Yani tartıları boşverin bence bu analiz çok güzel kilo verdiğini yağ verdiğini gösteriyor...Yağ dışı kiloya aynı zamanda kemikler de girer tabi.
Süper
Bugünkü menüm:
Kahvaltı 10: 1 bardak süte neskafe
Öğlen 14: 1 çay bardağı çekirdekli siyah üzüm, 1 kase yoğurt
Arada: yarım avuç sarı leblebi
Akşam 19: Etli dolma 1 tabak, 1 kase yoğurt
2 lt su
Teşekkür ederim çok güzel moral verdiğin mesajların oluyor benim için.Ben senin diyet mantığını çözemedim valla tüm gün birşey yeme sonra 1 tabak etli dolma vücut depo yapmaz mi ki acaba kıtlık var A dostlar deyiphic bilemedim yani. Dayanıyorum diyorsan helal olsun benim diyet öncesi beslenme şeklim böyleydi 55 den 75 e doğru giden yolda
Canımmm youtube dan "leslie 3 mil" yaz çıkar harika ve evde yapılabiliyor.Selam. Lesliyi hiç bilmiyorum. Evde yapılabiliyor mu? Ben de hava kötü olunca çocukla dışarı çıkamıyorum. Evde yapılacak bir hareket spor arıyorum. Koşu bandım filan yok, alamam da. O basamak nasıl bir şey, ben de step mi yapsam evde? İp atlıyım dedim ama çok kilolu olunca dizlere zararlı diye biliyorum. Ne yapabilirin evde?
Yarın bakıyım...bu ara evdeki eşyaları kutulama tadilat ve taşınma işlerimiz var, o kadar yoğun sıkıcı ki, hele çocukla...spor mpor da hak getire oldu, saatler de şaştı koşturmaktanCanımmm youtube dan "leslie 3 mil" yaz çıkar harika ve evde yapılabiliyor.
Olabilir canım.. sen spora ve sağlıklı beslenmeye devam et. İncelmişsindir emin ol.Gunaydin diyorum ki saat 1 de kalkmışım bende şaşırdım oğlanla uyumuşum düne göre artı altiyuz gr.dun iki kere leslie 5k yaptım kaslarım da ödem mi olustuki
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?