- 3 Haziran 2015
- 2.653
- 4.146
- 83
- Konu Sahibi goldenheart
- #2.361
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Sil Baştan Başlamak İsteyenler
- Konu Sahibi goldenheart
- Başlangıç Tarihi
- 3 Haziran 2015
- 2.653
- 4.146
- 83
- Konu Sahibi goldenheart
- #2.362
Tekrar selamlar...35 yaşındayım, 1 evladım var, hayatım boyunca liseden beri diyim hep kilo sorunum oldu, ailede de var, şeker de var ailedr. Hp kendi kendimle cebelleştim, bazen saldım, bazen topladım. 1-2 kere 1 er seans filan diyetisyene gittim senelerce ama ayak uyduramadım, diyetisyen bile beni motive edemedi bazen. Kendi kendime 18, 23 kg filan verdiğim zamanlar oldu. Ama evlilik sonrası bir düşütüm, bir çıktım derken, sigarayı bırakıp hamile kalınca olanlar oldu. Doğum kilolarımı veremedim, evde bebek bakıyorum. Çok hareketli bir yaşamım yok, kışın oturdum tabi sürekli. Tiroidle ilgili doktora gittim, takip edecek, bu arada insülin direncin var, hap kullan, kilo ver, mayısta gel dedi...
Benim durumum bu işte...
Biliyorum bayaa bir kilo vermem gerekiyor ama hergün perhize başlayıp bırakmak başlayıp bırakmak...böyşe ömrüm geçti kaç aydır...
Bu sefer inşallah güzel başladım, motivasyonum iyi. Sizlerle birlikte de tabi daha iyiyim...
Sağolun
Geçen hafta 2.1 kg vermiştim. Çok şişman olunca daha çabuk veriliyor sanırım, sonra ideal kiloya yaklaştıkça vermek zorlaşıyormuş...
Gönül ister ki ayda 10 kilo 10 kilo verelim bi bakalım 3 ayda bitmiş..
Desteğiniz için hepinize teşekkür ederim...
Tatlım..
Bence 10 kilodan fazla hele hele 20 kilo şişip sönmek ne demek! Sakın yanlış anlama, ben de farklı değilim. Ben de az değilim. Ben de bir seferde 1 tane ile başlayıp 7-8-10 şekerpare yiyebilirim! Sözüm asla tek kişiye olamaz, kendim de aynısı olduğumdan izin verirsen açıkça düşüncelerimi yazacağım.
Ben 20 kilo kadar olmasa da 7 kilo alıp verdiğim oldu.. 68'den 75'e fırladım. Tekrar 68'e düşüp tekrar 75 oldum. Ama bu iniş çıkışların vücudumuzu sarsaladığına, dengesini iyice bozduğuna inanıyorum.
Bazen çaresizliğe kapılıyorum.
Sağlıklı beslenmeye çalışmak, günlük haftalık sportif faaliyetlerde bulunmak bir görev gibi değil de hayatın bir parçası olmalı! olmak zorunda!
Bu günlükte,, bu defa sizlerle, özellikle
s i d e l y a 
EMELinEMELi 
Muttapa7555 arkadaşlarımızın (Allah razı olsun) diyetisyen listelerini paylaşmaları, spor ve aktivite paylaşımlarımız bana hep örnek oldu, o örneklerle kendi menülerimi şekillendirmeye başladım. İnstagramda takipte olduğum bir kaç hesap da bana acaip destek verdi. Sporu hayatıma soktum.Amacımız kilo vermek değil bu defa, hedeflediğimiz kiloya inip onu korumak.
- Konu Sahibi goldenheart
- #2.363
Kızlar inşallah başaracağız hemen olmasa da olacak olmak zorunda ha bunu yazarken sen ne kadar çabalıyorsun derseniz 1 ileri 2 geri gidiyorum 1sene de gitsin ama gitsin kilolar inşallah Allahım da yardım etsin bize irade gücü versin
- 24 Ocak 2017
- 5.920
- 17.330
- 248
- Konu Sahibi goldenheart
- #2.364
Menüm
Sabah 9.30
Yeşillik 1 dilim ekmek ve peynir cay 1 yumurta 2 ceviz
Öğle 13.00
2 yk kuru fasulye
3 köfte 1 kase salata
Ara 16.30
1 galeta 1 üçgen peynir 1yk un helvası
Aksam 18.30
5yk köz patlıcan 1 bardak ayran 1 kase salata 1 yk makarna
Su 2.5 olur
Spor yapamadim ev berbat haldeydi temizlik yaptım ama spor yapmayı planlıyorum gece
Kacamaklarim var malesef
Sabah 9.30
Yeşillik 1 dilim ekmek ve peynir cay 1 yumurta 2 ceviz
Öğle 13.00
2 yk kuru fasulye
3 köfte 1 kase salata
Ara 16.30
1 galeta 1 üçgen peynir 1yk un helvası
Aksam 18.30
5yk köz patlıcan 1 bardak ayran 1 kase salata 1 yk makarna
Su 2.5 olur
Spor yapamadim ev berbat haldeydi temizlik yaptım ama spor yapmayı planlıyorum gece
Kacamaklarim var malesef
- 7 Nisan 2015
- 3.616
- 8.910
- 88
- Konu Sahibi goldenheart
- #2.365
Selamlaar kızlar
Bugünkü menüm şöyle;
Kahvaltı : 1 kk ezine peyniri, 1 dlm ekmek, 1 haşlanmış yumurta
Öğlen : 1kk köy peyniri, şekersiz çay
Akşam : Ekmeksiz servis döner, yanında salata
2 litre su ve 5 km yürüyüş yaptım...
İnşallah bu hafta daha iyi geçecek benim için
Bugünkü menüm şöyle;
Kahvaltı : 1 kk ezine peyniri, 1 dlm ekmek, 1 haşlanmış yumurta
Öğlen : 1kk köy peyniri, şekersiz çay
Akşam : Ekmeksiz servis döner, yanında salata
2 litre su ve 5 km yürüyüş yaptım...
İnşallah bu hafta daha iyi geçecek benim için
- 15 Temmuz 2015
- 3.562
- 11.201
- 158
- 39
- Konu Sahibi goldenheart
- #2.366
...... MENUM......
SABAH (09.30)
1 katmer
10 y. Sarma
1kurabiye
(velim yapmis kutlu dogum haftasi icin)
ÖĞLE (16.30)
2dlm ananas
4 yk yogurt
AKSAM (20.00)
2kepce fasulye yemegi
3yk pilav
Salata
SU 2.6
10. 000 adim hizli tempo yuruyus
20 dk aletlerle hareket
SABAH (09.30)
1 katmer
10 y. Sarma
1kurabiye
(velim yapmis kutlu dogum haftasi icin)
ÖĞLE (16.30)
2dlm ananas
4 yk yogurt
AKSAM (20.00)
2kepce fasulye yemegi
3yk pilav
Salata
SU 2.6
10. 000 adim hizli tempo yuruyus
20 dk aletlerle hareket
- 24 Ocak 2017
- 5.920
- 17.330
- 248
- Konu Sahibi goldenheart
- #2.367
Listeni kendin oluşturuyorsun sanırım neden bu kadar az ki acaba öğle yok aralar yok. Doyuyorsan halsiz kalmıyorsan çok güzel sadece peynir tercihini degistirmeni tavsiye ederim diyetisyenim bana kasar ve ezine peynir en yağlı olanı bunun dışındaki peynirleri tüketebilirsin demişti.
- 24 Ocak 2017
- 5.920
- 17.330
- 248
- Konu Sahibi goldenheart
- #2.368
Sabah ki kaçamağı telafi etmişsin bence zaten erken saatte olunca sıkıntı olmuyor. Spora da başlamışsın canım ben görmeyeli tebrikler Allah kolaylık versin doktoruna danıştın dimi zayıflayacağız diye sağlığından olma.
- 24 Ocak 2017
- 5.920
- 17.330
- 248
- Konu Sahibi goldenheart
- #2.369
Bu ara da çok şükür sporumu yapabildim 45 dk eliptik arkasından 30 dk ağırlık ve sıkılaşma egzersizi yaptım. 2şer kiloluk dambillarla çalışıyorum
- 15 Temmuz 2015
- 3.562
- 11.201
- 158
- 39
- Konu Sahibi goldenheart
- #2.370
Sagol canim. Yarin diyetisyene de sorayim pazartesi spor salonuna yazilicam fatmacim menunu okudum ama yanitlayamadim oglani yeni uyuttum
Sen de cok iyi topladim cumaya kadar eksiye mutlaka duseceksin.
- 24 Ocak 2017
- 5.920
- 17.330
- 248
- Konu Sahibi goldenheart
- #2.371
İnşallah canım ya 2 haftadır hep + benim moralim çok bozuldu. Daha sıkı tutmam gerekiyor geçen ay da zaten sadece 1 kilo vermiştim. Üzülmenin faydası yok deyip kolları sıvadım
- 7 Nisan 2015
- 3.616
- 8.910
- 88
- Konu Sahibi goldenheart
- #2.372
Evet diyetisyene gitmiyorum, diyet yapmakla ilgili çok bilgi sahibi oldum yıllardır ama gel gör ki iş pratiğe gelince iradeye hakim olmak çok zor oluyor tabii
Ezine çok yağlı ve tuzlu bir peynir, normalde normal bir beyaz peynir veya lor yiyorum, bugün kaçamak yaptım ezine yiyip.
Ara öğün yapmıyorum ben, yapamıyorum, pek bünyeme uygun düşmedi. En fazla 3 öğün yiyerek midem daha rahat ediyor.
- 7 Nisan 2015
- 3.616
- 8.910
- 88
- Konu Sahibi goldenheart
- #2.373
Dediklerine kırılmak üzülmek ne kelime, kesinlikle haklısın ve teşekkür ederim. Gayet beni düşünerek ve yardımcı olmaya çalışarak kibar bir dille yazmışsın, hiç rencide olacağım bir şey yazmamışsın.Tatlım..
Bence 10 kilodan fazla hele hele 20 kilo şişip sönmek ne demek! Sakın yanlış anlama, ben de farklı değilim. Ben de az değilim. Ben de bir seferde 1 tane ile başlayıp 7-8-10 şekerpare yiyebilirim! Sözüm asla tek kişiye olamaz, kendim de aynısı olduğumdan izin verirsen açıkça düşüncelerimi yazacağım.
Ben 20 kilo kadar olmasa da 7 kilo alıp verdiğim oldu.. 68'den 75'e fırladım. Tekrar 68'e düşüp tekrar 75 oldum. Ama bu iniş çıkışların vücudumuzu sarsaladığına, dengesini iyice bozduğuna inanıyorum.
Bazen çaresizliğe kapılıyorum.
Sağlıklı beslenmeye çalışmak, günlük haftalık sportif faaliyetlerde bulunmak bir görev gibi değil de hayatın bir parçası olmalı! olmak zorunda!
Bu günlükte,, bu defa sizlerle, özellikle
Amacımız kilo vermek değil bu defa, hedeflediğimiz kiloya inip onu korumak.
Bence de kesinlikle doğru düzgün beslenme denilen o dengeli beslenme işini hepimiz teorikte süper biliyoruz ama ii gerçek hayata geçince olmuyor, bunu hayatımıza oturtmamız şart. Ayrıca sporu da yaşam biçimi haline getirmek denilen o lafı da hayata uygulamak şart. Bunları yapabilsem böyle balon gibi şişip şişip inmezdim tabi
ama beceremedim. Kah hayatın gidişatı kah benim tembelliğimden belki de...Bu sefer halledip geri dönmemek istiyorum inşallah...
- 13 Ekim 2016
- 6.202
- 26.758
- 548
- Konu Sahibi goldenheart
- #2.374
Merhaba kızlar
Menüm
Sabah
4 yk yumurta salatası,1 minik yufkalı börek,1 yeşil zeytin, salatalık, domates, 1 tk kavurma
Ara
2 dilim elma
Öğle
4 yk türlü, 2 yk bulgur pilavı, salata
Ara
3 çilek, yarım kömbe
Akşam
6 yk bezelye yemeği, 1 dilim tb ekmeği
Ara
Beyaz çay, 1 çatal pasta , 2 dilim portakal
2,2 lt su.
Menüm
Sabah
4 yk yumurta salatası,1 minik yufkalı börek,1 yeşil zeytin, salatalık, domates, 1 tk kavurma
Ara
2 dilim elma
Öğle
4 yk türlü, 2 yk bulgur pilavı, salata
Ara
3 çilek, yarım kömbe
Akşam
6 yk bezelye yemeği, 1 dilim tb ekmeği
Ara
Beyaz çay, 1 çatal pasta , 2 dilim portakal
2,2 lt su.
- 13 Ekim 2016
- 6.202
- 26.758
- 548
- Konu Sahibi goldenheart
- #2.375
Kaçamak da olsun arada boşver bakma diyetisyenlerin kaçamak istememesine onların işi bu tabi istemeyecekler ama bence kacamaklar da bı kendine getiriyor vücudu. :)
Diyetisyenden önce ben de kendimce diyet yaptım ve çok az yiyordum. 2 öğün besleniyordum. İlk iki haftada 5 kilo gitti sonra durdu ne yapsam zayıflayamiyorum öyle öyle derken 4 haftads anca 1 kilo verebildim. Umarım sende duraklama yaşamazsın.
Kacamaga rağmen günü güzel kapatmışsın emelcim :))
- 24 Ocak 2017
- 5.920
- 17.330
- 248
- Konu Sahibi goldenheart
- #2.376
s i d e l y a ay canım valla ihtiyaçtan mi pis boğazlık mi bilmiyorum kaçamak yaptım ama az yemeye çalışıyorum tadımlık aklım kalıp da saldırmayayım diye. Aslında ekmek kadayıfı dışında tatlı sevmem un helvasını esim istedi ilk defa yaptım ve ilk defa yedim hayatımda. Nedense hic yememişim ilginç. Öyle oldu yani yoksa tatlı sevdiğimden değil - 3 Haziran 2015
- 2.653
- 4.146
- 83
- Konu Sahibi goldenheart
- #2.377
Un helvası zayıf noktam!
Ya bunca teknolojik ilerleme var şu tatlıdan tiksindirici ilacı üretemediler. :)))
Menün gayet güzel Fatmacım.
- 3 Haziran 2015
- 2.653
- 4.146
- 83
- Konu Sahibi goldenheart
- #2.378
Sabaha da yeşillik katmaya çalış Tezbitsinciğim. Listene öğlen salata veya sebze de koyarsan daha dengeli ve güzel olur. Tebrik ederim. Su ve spor da harika!
- 3 Haziran 2015
- 2.653
- 4.146
- 83
- Konu Sahibi goldenheart
- #2.379
Öğlen ve akşam su ve spor o kadar muhteşem ki.. katmer ile kurabiye çoktaaaaan...
Bravo Emelim.
- 15 Temmuz 2015
- 3.562
- 11.201
- 158
- 39
- Konu Sahibi goldenheart
- #2.380
Gunaydin.
s i d e l y a canim tskler.
goldenheart insallah erimistir kuzum 8de randevum var bakalim nolmus bu hafta
s i d e l y a canim tskler. goldenheart insallah erimistir kuzum 8de randevum var bakalim nolmus bu haftaBenzer Konular
Saç Dökülmesi, Yıpranmış, Kırılmış Saçlar Saç Dökülmesine Karşı Tedavim...
