Sıkı Takipli Diyet Grubu 🌸

sylvia- .!.:

Derin temizlik günümdü çok yoruldum, kahvaltı niyetine bir bardak kefir içtim yaninda bir avuç çiğ kuruyemiş yedim karışık.

Şimdi kahve içiyorum, bir parça züberle

Genişletmek için tıkla...

Nerdeyse hiçbir şey yememişsin
Bu sıcakta tansiyona falan dikkat sylviacım

Merhaba kızlar yulaf lapasi ile baslayip fasulye ile sonlanan günü de tamamladım. Su ve sporu gün sonunda yazarım.

Spizella .!.:

Nerdeyse hiçbir şey yememişsin
Bu sıcakta tansiyona falan dikkat sylviacım

Genişletmek için tıkla...

Hareket halindeyken açlık pek hissetmiyorum tuhaf bir şekilde, evdeydim de sıkıntı olmadı Allah'tan. Ama gerçekten çok çok sıcak su içmekten midem şişti artık, ağrıyor

Akşam yemeğinde fırında kanat ve patates yaptım.

4 tane kanat
4 yk bulgur pilavı
4 5 dilim patates
1 kase yogurlu semiz otu
4 yk domates salatası yedim.

Bir de öğleden sonra 3 4 gibi bir kase kiraz yedim

Gün biter çiçeklerim

Airfryerda kabak mücver denedim akşam yemeği için.
Yağsız ve börek gibi oldu

Bugünkü menüm
ilk öğün :sebzeli omlet ,domates , salatalık , 1 dilim ekmek , 1 dilim peynir
ara öğün : Türk kahvesi ve 3 kare bitter çikolata
son öğün : nohut yemeği ve bulgur pilavı yanına ayran
3 lt suyumu da içtim günü kapattım

Merhabalar devam edyrm tabiki haftasonu il disinacoktim ve teli elime hhic alamadim yarin menu bildirimi yapaicgin inşallah

Günaydın kızlar :)

sabah kahvaltım
bir tane haşlanmış yumurta
biraz domates ve salatalık
dört adet yeşil zeytin
bir adet peynirli milföy böreği

Sanırım yaklaşık 400 kalori almış oldum.

Günaydın arkadaşlar dün için biraz kaçırmış olabilirim bugün telafi etmek amacım

RhieraN .!.:

Günaydın arkadaşlar dün için biraz kaçırmış olabilirim bugün telafi etmek amacım

Genişletmek için tıkla...

Hepimizde oluyor , ben de bugün eve gider gitmez ip atlayıp birkaçegzersiz yapacağım

Canlar günaydın her zamanki gibi 9:30’da kahvaltımı ettim. 430 kadarıyla haftaya başlıyorum herkese musmutlu haftalar

Günaydın evde inşaat var mutfak iptal.o yüzden 1 simit yedim

Eki Görüntüle IMG_20230724_092211_368.webp Günaydın kızlar sabah yürüyüşümü yaptım ve geri döndüm...

Günaydın biraz kuymak yanında 2 dilim yufkadan börek ceviz yedim

Brcbglm27 .!.:

Eki Görüntüle 3276545 Günaydın kızlar sabah yürüyüşümü yaptım ve geri döndüm...

Genişletmek için tıkla...

Aaaa resim niye öyle eklendi yaaa çok pardon kızlar ya

Selamlar. Ben de size katılabilir miyim?

dun adım sayım 11 bin olmus bu arada durmak yok yola devam..

sabah kahvaltı raporum
1 yumurta peynır 5 zeytın
cevız
1 cay kasıgı pekmez :) ve de yesıl cay içtim canlar:)

Chara- .!.:

Selamlar. Ben de size katılabilir miyim?

Genişletmek için tıkla...

Merhaba :) asena87 aktif olacak her cuma tartı paylaşacak ve günlük menü paylaşacak arkadaşlara kapıyı açıyor :) hoş geldin

papatyaozu .!.:

Merhaba :) asena87 aktif olacak her cuma tartı paylaşacak ve günlük menü paylaşacak arkadaşlara kapıyı açıyor :) hoş geldin

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim Evet ben de cumaları tartılıyorum. 59.6 kilodayım 53 olmak istiyorum. Boyum 160 cm. Bir yaşında oğlum 9 yaşında kızım var. 2 öğün besleniyorum. Tiroidim yüksek çıkmıştı bu yüzden diyetisyenle beraber devam ediyorum kilo vermeye. Açlık arasına 8 saat koymaya çalışıyorum. Herkese bol kilo vermeler