Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡

Selam canım
13.00 kahvaltı
2 rafadan yumurta
4 küp kaşar
1 dilim beyaz peynir
Yarım dilim tam buğday ekmeği
Domates, salatalık

15.00
Türk kahvesi ve 1 kare çikolata

17.30
2 hurma+5 fındık
1 avuç tuzsuz leblebi

2 lt su
20 dk pilates

23 Kasım menüm

09:00
-1 adet muz

10:00
-1 kupa az sütlü filtre kahve

12:30
-4 kaşık peynirli makarna
-3 kaşık tavuk garnitürlü
-biraz haşlanmış brokoli ve karnabahar
-1 bardak ayran

13:00
-1 fincan sade türk kahvesi

15:30
-2 minik kare bitter

20:00
-1 kase yoğurt çorbası
-biraz kıtır ekmek
-bol salata


Su: 1,5 lt

Spor: 30 dakika leslie + 10 dakika iç bacak videosu

Adım: 5.264

Bugün nihayet regl oldum, gecikmişti. Sabahtan ağrım olacak gibi hissettiğim için ilaç almak istedim bu yüzden muz yedim. Ağrım fazla yok ama keyifsizlik tavan bugün bende. Hiçbir şey yapasım yok sadece ağlamak istiyorum.

1Tutaste .!.:

Selam canım
13.00 kahvaltı
2 rafadan yumurta
4 küp kaşar
1 dilim beyaz peynir
Yarım dilim tam buğday ekmeği
Domates, salatalık

15.00
Türk kahvesi ve 1 kare çikolata

17.30
2 hurma+5 fındık
1 avuç tuzsuz leblebi

2 lt su
20 dk pilates

Genişletmek için tıkla...

canım 17:30’dan beri bir şey yemedin mi, bu yediklerin yeterli oldu mu

Smiile .!.:

canım 17:30’dan beri bir şey yemedin mi, bu yediklerin yeterli oldu mu

Genişletmek için tıkla...

Canım hiçbir şey yemedim, daha da yemem zaten. Akşam üstü bir olaya çok canım sıkıldı, öyle olunca ben hiçbir şey yiyemiyorum boş boş oturuyorum sadece Aşırı bir açlık hissetmiyorum şuan ama keyfim yerinde olsa dünyaları yerim

Smiile .!.:

Bugün nihayet regl oldum, gecikmişti. Sabahtan ağrım olacak gibi hissettiğim için ilaç almak istedim bu yüzden muz yedim. Ağrım fazla yok ama keyifsizlik tavan bugün bende. Hiçbir şey yapasım yok sadece ağlamak istiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Bugün bende böyleyim, sadece oturup ağlamak istiyorum.

İyi akşamlar bu sabah kahvaltıya bir arkadaşıma davetliydim, oradan da başka bir arkadaşıma öğlen çaya davetliydim. Bugün bir hayli sınandım ama yine de pes etmedim

11.00 Kahvaltı
Bir minik milföy börek
5-6 adet patates kızartması
2 dilim kaşar
2 dilim beyaz peynir
Zeytin
Domates, salatalık

15.00 (2.davet)
2 adet kuru dolma
4-5 adet sarma
Çay

16.30a kadar zamana yayarak yedim ve 16.30da oruca başladım.
2 bin adım
2 lt su
20 dk karın ve bacak çalıştım.

1Tutaste .!.:

Bugün bende böyleyim, sadece oturup ağlamak istiyorum.

Genişletmek için tıkla...

dün akşamın genel olarak negatif bir enerjisi vardı sanırım

24 Kasım menüm

10:00
-1 kupa az sütlü filtre kahve

12:30
-1 kase yoğurt çorbası
-biraz kıtır ekmek
-bol salata
-1 adet muz

13:30
-1 fincan sade türk kahvesi

16:00
-2şer fındık, badem
-biraz leblebi

19:30
-5 kaşık mercimek yemeği
-haşlanmış brokoli ve karnabahar yoğurtlu

bu aralıkta minik bir yeme atağı yaşandı, 80 kcal ile atlatıldı. uzun zamandır olmuyordu. sanırım reglden dolayı canım cıs istiyor sabahtan beri, öğlen ölçülü bir şekilde verseydim bu olmazdı.

22:00
-1 fincan sade türk kahvesi

Su: 1,5 lt

Spor: 30 dakika leslie boosted fitness walk + 10 dakika pamela reif abs workout beginner

Adım: 7.422

Smiile .!.:

dün akşamın genel olarak negatif bir enerjisi vardı sanırım

Genişletmek için tıkla...

Ayy olabilir canım bazen oluyor böyle

Smiile .!.:

24 Kasım menüm

10:00
-1 kupa az sütlü filtre kahve

12:30
-1 kase yoğurt çorbası
-biraz kıtır ekmek
-bol salata
-1 adet muz

13:30
-1 fincan sade türk kahvesi

16:00
-2şer fındık, badem
-biraz leblebi

19:30
-5 kaşık mercimek yemeği
-haşlanmış brokoli ve karnabahar yoğurtlu

bu aralıkta minik bir yeme atağı yaşandı, 80 kcal ile atlatıldı. uzun zamandır olmuyordu. sanırım reglden dolayı canım cıs istiyor sabahtan beri, öğlen ölçülü bir şekilde verseydim bu olmazdı.

22:00
-1 fincan sade türk kahvesi

Su: 1,5 lt

Spor: 30 dakika leslie boosted fitness walk + 10 dakika pamela reif abs workout beginner

Adım: 7.422

Genişletmek için tıkla...

Bazen kontrollü bir şekilde yemek gerekiyor canım yoksa daha fazlası olabiliyor. Sen zaten çok iyi gidiyorsun çok dert etme

1Tutaste .!.:

Bazen kontrollü bir şekilde yemek gerekiyor canım yoksa daha fazlası olabiliyor. Sen zaten çok iyi gidiyorsun çok dert etme

Genişletmek için tıkla...

kesinlikle öyle canım. öğlen direndim ne gerek varsa..

kapalı ve yağışlı bir havada kuaföre geldim uzun saçtan sıkıldım, hem de bu aralar ruhsal bunalımdayım. içimden bir ses sürekli saçımı kısaltmamı istedi gerekeni yapıp geldim, bekliyorum

Merhaba

Kahvaltı 10.30
2 rafadan yumurta
2 dilim beyaz peynir
Yarım dilim tam buğday ekmeği
Salatalık, domates
Zeytin

13.00 ara öğün
1 bardak yeşil çay

15.30 son öğün
4 kaşık pilav
4 kaşık nohut yemeği

2.5 lt su

25 Kasım menüm

12:00
-1 küçük boy latte

13:30
-1 haşlanmış yumurta
-3 kaşık patlıcan+biber közleme
-1 kk peynir
-5 zeytin
-domates, yeşil biber, salatalık
-1 mandalina

16:30
-1 fincan sade türk kahvesi
-1 parça bitter çikolata

18:30
-lorlu ve karışık otlu sandviç
-1 bardak ayran

22:00
-1 fincan sade türk kahvesi


Su: 1,5 lt

Spor: yok, tüm gün dışarıdaydım baya yürüdüm

Adım: 15.176

5 haftadır düzenli spor yapıyorum, kondisyonumun artması şerefine bugün kahve sonrası, kahvaltı öncesi leslie 5 mile yaptım! İnnnnanılmaz iyi hissediyorum.



Bu da hasılatım (kardeşimin akıllı saatini taktım ehehehehe)






O kadar keyifli bir video ki! Keşke her gün vaktim olsa da yapabilsem bundan sonra her pazar güne bu videoyla başlamak planım. Direnç antrenmanlarımı akşam üzeri yapacağım, şimdi pazar kahvaltımı yapmaya gidiyorum

İyi akşamlar

11.30 Kahvaltı
3 adet rafadan yumurta

14.00
1 bardak yeşil çay

15.30 ara öğün
Yarım muz+3 ceviz

17.00 son öğün
Bir tabak haşlanmış, yoğurtlu karnabahar

19.00 (komşum geldi)
Sade türk kahvesi+ 2 lokum

Bir kaç gün detox gibi sabah ve akşam tek çeşit beslenecegim biraz vücudumu arındırmak istiyorum.

1Tutaste .!.:

İyi akşamlar

11.30 Kahvaltı
3 adet rafadan yumurta

14.00
1 bardak yeşil çay

15.30 ara öğün
Yarım muz+3 ceviz

17.00 son öğün
Bir tabak haşlanmış, yoğurtlu karnabahar

19.00 (komşum geldi)
Sade türk kahvesi+ 2 lokum

Bir kaç gün detox gibi sabah ve akşam tek çeşit beslenecegim biraz vücudumu arındırmak istiyorum.

Genişletmek için tıkla...

çok iyi gelir canım, iyi düşünmüşsün, hafiflersin

26 Kasım menüm

11:00
-1 büyük kupa sade filtre kahve

13:30
-1 ince dilim kızarmış ekmek
-1,5 yumurtalı menemen
-biraz peynir
-1 salatalık
-5 zeytin
-çay
-1 mandalina

16:00
-100 ml frozen yoğurt
-4 dilim muz
-1 tk fıstık ezmesi

19:30
-2 kaşık fasulye
-2 kaşık tavuk garnitürlü
-3 kaşık peynirli makarna
-salata, yoğurt

21:00
-1 fincan sade türk kahvesi

22:00
-1 kupa açai ananaslı yeşil çay içerim

Su: 1,5 lt
Spor: 68 dakika leslie 5 mile fat burning walk + 15 dk melisa özsarı yuvarlak popo antrenmanı + 10 dk emi wong sitting arm workout + 5 dakika stretching yoga
Adım: 6.347

Smiile .!.:

çok iyi gelir canım, iyi düşünmüşsün, hafiflersin

Genişletmek için tıkla...

İnşallah öyle olur canım ya, ne zaman niyetlensem hep bir organizasyon oluyor patlıyorum işin sonunda