- 10 Ekim 2022
- 1.032
- 1.546
Benim 1.60 ama ideal kilom 52-53Bu arada boyu 160 ve üstü olanlar 57-58 i gördü mü bıraksın diyeti miyeti
ben 157 boyla 59u görsem bırakacam
şuan 55.5 falanım resmen gramla gidiyor 
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
- Konu Sahibi Smiile
- Başlangıç Tarihi
şuan 55.5 falanım resmen gramla gidiyor - 10 Ekim 2022
- 1.032
- 1.546
İyi akşamlar kızlar 
Kahvaltı 10.30
2 yumurtadan kapya biber+yulaflı omlet
1 kk peynir
Domates
14.00
4 kaşık ayran detoksu
16.00 (arkadaşımla nehir kenarına çay içmeye gittik)
Bugün 5 gün sonra ilk kez poğaça yedim kendim yapmıştım
2 tane mandalina büyüklüğünde dereotlu poğaça
1 beyaz lahana sarması
1 tane ev yapımı çiğ köfte dürüm olarak değil tek bir sıkma.
19.00
Yulaf tostu
Domates
5 bin adım attım. Reglim bitince tartılacağım inşallah kilo vermiş olurum. Yarım kiloya bile razıyım şuan
Kahvaltı 10.30
2 yumurtadan kapya biber+yulaflı omlet
1 kk peynir
Domates
14.00
4 kaşık ayran detoksu
16.00 (arkadaşımla nehir kenarına çay içmeye gittik)
Bugün 5 gün sonra ilk kez poğaça yedim kendim yapmıştım
2 tane mandalina büyüklüğünde dereotlu poğaça
1 beyaz lahana sarması
1 tane ev yapımı çiğ köfte dürüm olarak değil tek bir sıkma.
19.00
Yulaf tostu
Domates
5 bin adım attım. Reglim bitince tartılacağım inşallah kilo vermiş olurum. Yarım kiloya bile razıyım şuan
- 15 Haziran 2010
- 9.154
- 5.415
- 44
Oda doğru önemli olan mutlu olduğumuz kiloda olmak
- 15 Haziran 2010
- 9.154
- 5.415
- 44
Evet hedef yaklaştıkça son kilolar asla verilemiyorBenim 1.60 ama ideal kilom 52-53
Öf aynenBenim 1.60 ama ideal kilom 52-53
- 10 Ekim 2022
- 1.032
- 1.546
Vericez inşallah ya
- 10 Ekim 2022
- 1.032
- 1.546
Verdiğimiz günleri de göreceğiz
- 20 Eylül 2012
- 2.183
- 2.778
- 30
canım ben bırakmadım, fakat buraya ara verdim. bazı özel durumlar var. toparlanıp geri döneceğim. sizleri 2-3 günde bir olsun takip etmeye çalışıyorum. safransarı ve tutaste buralarda.
Selam herkese.
Sabah.......menemen ve 3 dilim ince beyaz ekmek yedim.
Ara ogun.........4 tane kestane yedim
Akşam da........ yulaf tost ve 1 kase salata yedim
Az ve öz oldu bugün:) tok ve hafif hissediyorum.
Yarın sabah kahvaltıya gidicez yine. Ve benim için disarda kahvalti çok yediriyor. Bilmiyorum nasıl az yapcam.
Sizde ne var ne yok
Sabah.......menemen ve 3 dilim ince beyaz ekmek yedim.
Ara ogun.........4 tane kestane yedim
Akşam da........ yulaf tost ve 1 kase salata yedim
Az ve öz oldu bugün:) tok ve hafif hissediyorum.
Yarın sabah kahvaltıya gidicez yine. Ve benim için disarda kahvalti çok yediriyor. Bilmiyorum nasıl az yapcam.
Sizde ne var ne yok
- 31 Ağustos 2012
- 21.775
- 35.084
Canim açık büfe ise tabağı protein ve sebze ile doldur.
Biz dışarıya kahvaltıya gittiğimizde öğleye doğru gidiyoruz, tek öğün yapiyorum
- 31 Ağustos 2012
- 21.775
- 35.084
- 10 Ekim 2022
- 1.032
- 1.546
Ben dışarıda yediğim gün tek öğün yapıyorum canım o şekilde dengelemeye çalışıyorum.
- 31 Ağustos 2012
- 21.775
- 35.084
Canım gün sonunu bekle menümü yazmak için, toplu yazmış olursun, gün sonunda toplam ne yediğini görürsün. Sabahki 3 dilim beyaz ekmek olması bugün pilavla birlikte dengeliydi memnun aslında.
- 15 Haziran 2010
- 9.154
- 5.415
- 44
- 31 Ağustos 2012
- 21.775
- 35.084
Gün içinde daha kontrollü oluyorum yazarken. Yoksa aksamnolunca amaaaan neler yemişim ben böyle oluyorum
Hemen hemen aynı kilodayiz. 10 günde 500 gram bile çok iyi yagsansa10 günde 1 kilo hedefle çıktığım bu yolda hedefe 200 Gr kaldı
tabi ilk gün 1 kilo ödemin gitmesi sürece baya yardımcı olduşimdilik 9 günde 800 Gr daha gerçekçi olur.
56 lari uzun süredir görmüyordum. İnşallah bu hafta görürüm.
Benzer Konular
