Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡

Smiile · 4 Ocak 2024

1Tutaste .!.:
Selam kızlar nasılsınız Bugün reglimin ilk günü, sabah çok ağrım vardı. Hala ağrım var çok keyifsizim.

Son 6 aydır en basit hastalıkta bile tansiyonum düşüyor ama öyle böyle değil. Boğaz enfeksiyonu başlangıcında bile tansiyonum düşmüştü 7/4 falan ama bu sabah regl ağrımda bile düşünce doktora gittim. Yarın için kan tahlili istedi ama p.tesi gideceğim eşimin işi dolayısıyla. Umarım ciddi bir şey çıkmaz.

Kahvaltı 13.00
2 yumurtadan omlet
1 kk peynir
2 dilim ekmek
Domates, salatalık

15.00
3 hurma

19.00
Tavuk dürüm ( eşimin canı çekmiş bende ona uydum malesef)
Ayran

canım çok geçmiş olsun. korkma, belki de kullandığın ilaçlardan olmuştur.

Smiile · 4 Ocak 2024

4 Ocak menüm

10:00
-1 kupa sade filtre kahve

12:30
-5 kaşık türlü
-1 dilim tam buğday ekmeği
-1 kase yoğurt
-salata

13:00
-1 fincan sade türk kahvesi

16:00
-1 mandalina

19:30
-1 büyük kase mercimek çorbası
-biraz kıtır ekmek
-1 kase haşlanmış brokoli ve karnabahar

20:30
-1 fincan sade türk kahvesi

22:30
-1 şişe sade soda

Su: 1,5 lt
Spor: 10 dakika leslie cardio blast + 10 dakika bacak egzersizleri yt videosu
Adım: 4.242

1Tutaste · 4 Ocak 2024

Smiile .!.:
canım çok geçmiş olsun. korkma, belki de kullandığın ilaçlardan olmuştur.

Çok teşekkür ederim canım

Çok uzun soluklu ilaç kullanmadım aslında hastalık döneminde. Tek kullandığım aferin'di. Ya güçsüz kalıyorum vitamin eksikliği yüzünden ya da düşük tansiyon problemi çıkacak bakalım.

Safransari · 5 Ocak 2024

Kahvaltı 12.30
2 haşlanmış yumurta
Çeyrek avakado
1 kk peynir

1 kare bitter
1 paket cubuk kraker

Akşam 19.00
1 kase paça çorbası
Küçük bir dilim ekmek
1 dilim tiramisu
1 küçük mandalin

1Tutaste · 5 Ocak 2024

İyi akşamlar

Kahvaltı 11.30
2 rafadan yumurta
1 kk peynir
Domates, salatalık

14.00
1 yeşil elma

16.00
1 porsiyon sebze yemeği
1 küçük kase yoğurt

Smiile · 6 Ocak 2024

5 Ocak menüm

10:00
-1 kupa sade filtre kahve

12:30
-1 kase mercimek çorbası
-biraz kıtır ekmek
-1 kase haşlanmış brokoli ve karnabahar

13:00
-1 fincan sade türk kahvesi

16:00
-1 mandalina
-1 kase üzüm

Akşama misafirimiz vardı, ölçülü gitmeye çalıştım

19:30
-2 adet patatesli peynirli börek
-1 kase makarna salatası
-1 ince dilim kakaolu kek
-çay

Su: 1,5 lt
Spor: yok
Adım: 8.688

yagmurcicegii · 6 Ocak 2024

Smiile merhaba beni hatırladın mııı? Konuya açtığında hamileydim ve bende burada olmak istediğimi söylemiştim. Doğum yapalı bugün tam 2 ay oldu. 13 kg ile doğuma girdim ve doğumdan sonra kendiliğinden 8 kg vererek 65 kiloya düştüm(umarım üzerine almamışımdır.) şu an annemleyim ve o yüzden pek bir düzenim yok. Ayın 15’inden itibaren kendi evimde tek başıma olacağım ve o gün bende artık başlamak istiyorum. Bebeğim mama ile besleniyor bu arada. Hedefim 55-56 kiloya düşmek umarım başarabilirim.

Safransari · 6 Ocak 2024

Kahvaltı 11.00
Menemen
1 dilim ekmek
Biraz peynir

Ara
4 N**** (Siyahi)
Ceviz hurma dutbkurusu
1 bitter

Akşam 18.00
3 dilim kıymalı pide

Smiile · 7 Ocak 2024

RASKOLN_ .!.:
Smiile merhaba beni hatırladın mııı? Konuya açtığında hamileydim ve bende burada olmak istediğimi söylemiştim. Doğum yapalı bugün tam 2 ay oldu. 13 kg ile doğuma girdim ve doğumdan sonra kendiliğinden 8 kg vererek 65 kiloya düştüm(umarım üzerine almamışımdır.) şu an annemleyim ve o yüzden pek bir düzenim yok. Ayın 15’inden itibaren kendi evimde tek başıma olacağım ve o gün bende artık başlamak istiyorum. Bebeğim mama ile besleniyor bu arada. Hedefim 55-56 kiloya düşmek umarım başarabilirim.

hoşgeldin canımm elbette hatırlıyorum, kızın olacaktı değil mi? nasıl iyi mi prenses?

harikasın, çoğu gitmiş bile zaten. dengeli beslenmek sana da bebeğe de çok iyi gelecektir. :KK19:

yagmurcicegii · 7 Ocak 2024

Smiile .!.:
hoşgeldin canımm elbette hatırlıyorum, kızın olacaktı değil mi? nasıl iyi mi prenses?

harikasın, çoğu gitmiş bile zaten. dengeli beslenmek sana da bebeğe de çok iyi gelecektir.

Evet kızım oldu. İyi çok şükür sadece gaz ve aksilik problemimiz var biraz :KK43:

ilk zamanlar daha kötüydü şu an biraz daha iyi.

Smiile · 7 Ocak 2024

7 Ocak menüm

12:00
-1 duble sade türk kahvesi

13:30
-2 dilim kızarmış ekmek
-1 haşlanmış yumurta
-1 kk beyaz peynir
-3 zeytin
-domates, salatalık, yeşil biber, yeşillik
-ceviz
-çay
-biraz portakal ve üzüm

16:00
-1 bardak muzlu süt

17:30
-1 fincan sade türk kahvesi

19:30
-2 kaşık erişte makarna
-3 kaşık sebzeli mantar sote
-salata, turşu

Su: 1 lt
Spor: 10 dakika cardio blast + 10 dakika bacak egzersizleri yt videosu + 10 dakika pamela reif beginner abs workout
Adım: yok, tüm gün evdeydim

Smiile · 7 Ocak 2024

RASKOLN_ .!.:
Evet kızım oldu. İyi çok şükür sadece gaz ve aksilik problemimiz var biraz ilk zamanlar daha kötüydü şu an biraz daha iyi.

kıyamam ona ben

sağlıkla büyüsün inşallah

1Tutaste · 7 Ocak 2024

İyi akşamlar kızlar

Kahvaltı 15.30
Beyaz peynirli yulaf tostu
Domates

17.00
Yarım yeşil elma
1 kuru kayısı

19.30
3 kaşık makarna
1 çay bardağı gazlı içecek

Smiile · 8 Ocak 2024

Günaydın kızlar :KK68:

Cuma ve cumartesi dağıtmanın acısı çıktı ve + ile geldim bu hafta

8 Ocak kilo bildirimi
Başlangıç: 65,1 kg (17 Ekim 2023)
Geçen hafta: 57,3 kg (31 Aralık 2023)
Bu hafta: 57,6 kg (8 Ocak 2024)
Gelen: 0,3 kg
Toplam giden: 7,5 kg :nazar:

1Tutaste · 8 Ocak 2024

Smiile .!.:
Günaydın kızlar

Cuma ve cumartesi dağıtmanın acısı çıktı ve + ile geldim bu hafta

8 Ocak kilo bildirimi
Başlangıç: 65,1 kg (17 Ekim 2023)
Geçen hafta: 57,3 kg (31 Aralık 2023)
Bu hafta: 57,6 kg (8 Ocak 2024)
Gelen: 0,3 kg
Toplam giden: 7,5 kg
Eki Görüntüle 3365452

Olsun canım o kadar kilo verdin nazar boncuğu olsun bu

Safransari · 8 Ocak 2024

Kahvaltı 12.30
Pastırmalı 1 yumurta
1 dilim ekmek
Biraz peynir
1 çatal bal kaymak
1 elma

Akşam 18.00
1 uskumru balık
Salata
Biraz ekmek
4 kaşık fırında helva

1Tutaste · 8 Ocak 2024

Selam güzellikler

yarın doğum günüm olduğu için arkadaşlarım bugün bir parti organize etmişti

doğum günü pastamdan 1 çatal alıp günü hasarsız atlattım derken yemek yiyelim dediler ve orada ne yazıkki tatlı yedim ama olsun doğum günü şerefime saydım

Bu ay hiç kilo veremedim hatta aldım bile diye düşünüyorum. Reglim bitince korkarak da olsa tartılacağım.

Kahvaltı 12.00
2 yumurtadan omlet
Yarım kk peynir
2 dilim ekmek
Domates, salatalık

18.00
5 kaşık köri soslu makarna
4 kaşık tavuk sote
Yarım kutu gazlı içecek
Bir porsiyon sütlü tatlı

1Tutaste · 9 Ocak 2024

Günaydın kızlar

Diyetisyenlerin bazı videolarına denk geliyordum demir ve d vitamini eksikliği kilo vermeyi zorlaştırıyormuş. Bugün kan sonuçlarıma baktım, demirim alt sınırın da altında, d vitaminim tam sınırda

son zamanlarda spora bile enerjim kalmadığı için zaten kilo vermem çok yavaştı şimdi daha iyi anladım neden gram gram kilo verdigimi

Safransari · 9 Ocak 2024

1Tutaste .!.:
Günaydın kızlar Diyetisyenlerin bazı videolarına denk geliyordum demir ve d vitamini eksikliği kilo vermeyi zorlaştırıyormuş. Bugün kan sonuçlarıma baktım, demirim alt sınırın da altında, d vitaminim tam sınırda son zamanlarda spora bile enerjim kalmadığı için zaten kilo vermem çok yavaştı şimdi daha iyi anladım neden gram gram kilo verdigimi

Güzel bir takviye al canim.

1Tutaste · 9 Ocak 2024

Safransari .!.:
Güzel bir takviye al canim.

Burada ki eczaneler özel marka takviyeleri bile sipariş üzerine getiriyorlar desem inanır mısın

biraz araştırıp iyi bir takviye almayı düşünüyorum dediğin gibi canım, hamilelik döneminde multivitamin kullanmıştım yine o markayı da deneyebilirim.

Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡

Guru

Guru

Aktif Üye

Nirvana

Aktif Üye

Guru

Gırnatacı küpek

Nirvana

Guru

Gırnatacı küpek

Guru

Guru

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Nirvana

Aktif Üye

Aktif Üye

Nirvana

Aktif Üye

Benzer Konular