Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡

Ben vereceğime aliyorum ya. 58.3 le başladım 3 hafta once bugün 60.6 geldim
Önce şişlik dedik bugün rekor kiloyu gördüm uzun zamandır görmediğim.
Bugün ödem sökücü içtim, yarın asıl kilom belli olur.
Bu hafta full akşamları protein ve salata yiyeceğim inşallah.

Smiile .!.:

Bugün menü bildirimlerinde muafız.

Şimdiden herkese sağlıklı, huzurlu, mutlu, bereketli, aşk ve sevgi dolu bir yıl diliyorum

Genişletmek için tıkla...

1Tutaste .!.:

Mutlu yıllar canım

Genişletmek için tıkla...

Mutlu yıllar kizlar

Safransari .!.:

Mutlu yıllar kizlar

Genişletmek için tıkla...

Mutlu yıllar canım

Safransari .!.:

Ben vereceğime aliyorum ya. 58.3 le başladım 3 hafta once bugün 60.6 geldim
Önce şişlik dedik bugün rekor kiloyu gördüm uzun zamandır görmediğim.
Bugün ödem sökücü içtim, yarın asıl kilom belli olur.
Bu hafta full akşamları protein ve salata yiyeceğim inşallah.

Genişletmek için tıkla...

Hiç üzülme canım, ben geçen yıl aç gezdim ona rağmen iki gün sonra tartıda eski kilomu görüyordum. İlk defa kalıcı olarak gitmeye başladı ama bende gram gram veriyorum. Bu hafta regl haftam olduğu için tartılmak istemiyorum ama yine çok kilo verdigimi sanmıyorum. Sabit bile çıkabilir.

1Tutaste .!.:

Hiç üzülme canım, ben geçen yıl aç gezdim ona rağmen iki gün sonra tartıda eski kilomu görüyordum. İlk defa kalıcı olarak gitmeye başladı ama bende gram gram veriyorum. Bu hafta regl haftam olduğu için tartılmak istemiyorum ama yine çok kilo verdigimi sanmıyorum. Sabit bile çıkabilir.

Genişletmek için tıkla...

Bende reglim. Ama 3 gündür sokulmedi daha tam. Onun da etkisi var sanırım.

Safransari .!.:

Bende reglim. Ama 3 gündür sokulmedi daha tam. Onun da etkisi var sanırım.

Genişletmek için tıkla...

illaki etkisi oluyor canım, reglin bitince tartılırsın o zaman gerçek kilon çıkar.

Safransari birkaç sebebi olabilir canım.

1.regl inanılmaz fark ettiriyor tartıda. Bittikten 3-4 gün sonra tartılmak daha iyi olur.

2. wc sıkıntısı yaşıyorsan o da fark ettirebilir.

3.su miktarın az olabilir günlük

1 Ocak menüm

13:00
-1 kupa sade filtre kahve

16:30
-1 yumurtadan kaşarlı omlet
-2 dilim tam buğday ekmeği
-1 kk peynir
-domates, salatalık, biber
-3 zeytin
-3 ceviz
-çay

19:30
-1 fincan sade türk kahvesi
-1 kare


Su: 1,5 lt
Spor: yok
Adım: yok, tüm gün evdeydim

İyi akşamlar kızlar

11.00 kahvaltı
2 rafadan yumurta
1 dilim tb
1 kk peynir
Domates, salatalık
2 kuru kayısı

15.00( misafirim vardı)
1 minik dereotlu poğaça
1 minik peynirli poğaça
(Poğaçalar küçük bir mandalina boyutunda)
2 kaşık kısır
4-5 kaşık havuç tarator
Çay ( bu kısmı zamana yaydım masa başı sohbeti derken 2 saatte yedim)

19.00
4 kuru kayısı
1,5 lt su

Bu aralar wc sorunu yaşıyorum o yüzden sürekli kuru kayısı yiyorum ama hiç etkisi olmadı. Sanırım yine magnezyum eksikliğim var, 4 yıl öncede böyle oluyordu bir kan degerlerime baktırmam gerek.

1Tutaste .!.:

İyi akşamlar kızlar

11.00 kahvaltı
2 rafadan yumurta
1 dilim tb
1 kk peynir
Domates, salatalık
2 kuru kayısı

15.00( misafirim vardı)
1 minik dereotlu poğaça
1 minik peynirli poğaça
(Poğaçalar küçük bir mandalina boyutunda)
2 kaşık kısır
4-5 kaşık havuç tarator
Çay ( bu kısmı zamana yaydım masa başı sohbeti derken 2 saatte yedim)

19.00
4 kuru kayısı
1,5 lt su

Bu aralar wc sorunu yaşıyorum o yüzden sürekli kuru kayısı yiyorum ama hiç etkisi olmadı. Sanırım yine magnezyum eksikliğim var, 4 yıl öncede böyle oluyordu bir kan degerlerime baktırmam gerek.

Genişletmek için tıkla...

Canım magnezyumu sürekli kullanmanı öneririm sadece WC sıkıntısı için değil, her anlamda iyi gelecektir. Ben yaklaşık 3 senedir kullanıyorum.

Smiile .!.:

Safransari birkaç sebebi olabilir canım.

1.regl inanılmaz fark ettiriyor tartıda. Bittikten 3-4 gün sonra tartılmak daha iyi olur.

2. wc sıkıntısı yaşıyorsan o da fark ettirebilir.

3.su miktarın az olabilir günlük

Genişletmek için tıkla...

Evet canım suyu az içiyorum sanırım. Bu hafta daha dikkatli olacağım.

Sabah 58.9 geldim.
Bu hafta perşembe günü iş yerinde etsiz çiğ köfte kacamagim olacak sadece.
Öğlenleri yulaflı, haşhaşlı, mercimekli omletlerler yiyeceğim. Akşamları da tavuk salata şeklinde.
Bakalım 1 haftalık sonuç nasıl olacak.

Safransari .!.:

Canım magnezyumu sürekli kullanmanı öneririm sadece WC sıkıntısı için değil, her anlamda iyi gelecektir. Ben yaklaşık 3 senedir kullanıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Yaa öylemi, ben sadece bir ay falan kullanmıştım sonra hiç kullanmadım. Hamilelikte de multivitamin kullanmıştım o her şeye iyi gelmişti gerçekten. Yazın batıda iyi bir hastaneye gidip vitamin işlerimi çözmem lazım, burada en büyük sorun hastane

Kahvaltı 12.30
Haşhaşlı omlet
8 zeytin
1 kaşık tulum peyniri
2 çatal petekli bal

1 kare bitter

Akşam 18.00
salata 1 küçük tavuk göğsü ile
1 gün kurusu

Kahvaltı 12.30
2 yumurtadan omlet
1.5 dilim tb ekmeği
1 kk peynir
Domates, salatalık

14.00
4 kuru kayısı+5-6 fındık

16.00
2 kase çorba

17.30
3 ekler+ çay

2 Ocak menüm

10:00
-1 kupa sade filtre kahve

13:00
-2 minik yuvarlak ekmekten peynirli tost
-1 salatalık, 2 çeri domates
-5 zeytin

13:30
-1 fincan sade türk kahvesi

16:00
-1 su bardağı üzüm

19:30
-4 kaşık kuru fasulye
-1,5 kaşık pirinç pilavı
-salata, turşu
-1 bardak ayran

20:15
-1 fincan sade türk kahvesi

Su: 1,5 lt
Spor: 30 dakika leslie boosted fitness walk + 10 dakika bacak egzersizleri yt videosu
Adım: 2.587

Kahvaltı 12.30
1 yumurtalı mercimekli krep
8 zeytin
1 kk peynir
2 çatal petek bal

1 kare bitter

Akşam 18.00
1 tabak tavuklu Karnıbahar yemeği
4 kaşık yoğurt

3 Ocak menüm

10:00
-1 kupa sade filtre kahve

12:30
-5 kaşık kuru fasulye
-2 kaşık pirinç pilavı
-salata, turşu
-1 kase yoğurt
-1 küçük muz

13:00
-1 fincan sade türk kahvesi

14:30
-1 fincan salep

16:30
-1 mandalina

19:30
-5 kaşık türlü
-1 kase yoğurt
-salata

20:30
-1 fincan sade türk kahvesi

Su: 1,5 lt
Spor: 30 dakika leslie boosted fitness walk + 10 dakika pamela reif beginner abs workout
Adım: 6.165

Kahvaltı 11.00
2 yumurtadan omlet
1.5 dilim tb ekmeği
1 kk peynir
Salatalık
2 kuru kayısı

14.00
2 kuru kayısı
3 hurma

17.00
Sade türk kahvesi+1 lokum (arkadaşıma gitmiştim)

18.00
5 kaşık bulgur pilavı
2 kaşık yoğurt

Selam kızlar nasılsınız Bugün reglimin ilk günü, sabah çok ağrım vardı. Hala ağrım var çok keyifsizim.

Son 6 aydır en basit hastalıkta bile tansiyonum düşüyor ama öyle böyle değil. Boğaz enfeksiyonu başlangıcında bile tansiyonum düşmüştü 7/4 falan ama bu sabah regl ağrımda bile düşünce doktora gittim. Yarın için kan tahlili istedi ama p.tesi gideceğim eşimin işi dolayısıyla. Umarım ciddi bir şey çıkmaz.

Kahvaltı 13.00
2 yumurtadan omlet
1 kk peynir
2 dilim ekmek
Domates, salatalık

15.00
3 hurma

19.00
Tavuk dürüm ( eşimin canı çekmiş bende ona uydum malesef)
Ayran