-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
- Konu Sahibi Smiile
- Başlangıç Tarihi
- 31 Ağustos 2012
- 22.174
- 35.357
- 798
- 10 Ekim 2022
- 1.035
- 1.549
- 63
Günaydın kızlar 
4 gün tartıda 900gr fazla çıkınca moralim bozulmuştu. Tartılmayacağım demiştim ama çok merak edip tartıldım.
4 gün önce 55.9du bugün 55.2 çıktı kilom. 700gr 4 günde düştüğüne göre gerçek bir kilo alımı değilmiş diye düşünüyorum. Muhtemelen biraz ödem toplamıştım ve bu aralar aşırı şişkinlik hissediyorum, su içsem karnım şişiyor. Umarım güzel bir hafta geçiririm 55ten kurtulurum, ne güzel 54.5 olmuştum.
4 gün tartıda 900gr fazla çıkınca moralim bozulmuştu. Tartılmayacağım demiştim ama çok merak edip tartıldım. 4 gün önce 55.9du bugün 55.2 çıktı kilom. 700gr 4 günde düştüğüne göre gerçek bir kilo alımı değilmiş diye düşünüyorum. Muhtemelen biraz ödem toplamıştım ve bu aralar aşırı şişkinlik hissediyorum, su içsem karnım şişiyor. Umarım güzel bir hafta geçiririm 55ten kurtulurum, ne güzel 54.5 olmuştum.
- 20 Eylül 2012
- 2.183
- 2.778
- 333
- 30
26 Aralık menüm
10:00
-1 kupa sade filtre kahve
13:00
-3 kaşık bamya
-3 kaşık bulgur
-1 kase cacık
-yoğurt
13:30
-1 fincan sade türk kahvesi
16:00
-1 adet mandalina
19:00
-1 kaşık sebzeli pilav
-2 kaşık mantarlı nohut
-salata, yoğurt
21:00
-1 küçük kupa flat white
Su: 1,5 lt
Spor: yok
Adım: 12.004
10:00
-1 kupa sade filtre kahve
13:00
-3 kaşık bamya
-3 kaşık bulgur
-1 kase cacık
-yoğurt
13:30
-1 fincan sade türk kahvesi
16:00
-1 adet mandalina
19:00
-1 kaşık sebzeli pilav
-2 kaşık mantarlı nohut
-salata, yoğurt
21:00
-1 küçük kupa flat white
Su: 1,5 lt
Spor: yok
Adım: 12.004
- 31 Ağustos 2012
- 22.174
- 35.357
- 798
- 20 Eylül 2012
- 2.183
- 2.778
- 333
- 30
27 Aralık menüm
10:30
-1 kupa sade filtre kahve
12:30
-3 kaşık mantarlı nohut
-2 kaşık sebzeli pilav
-yoğurt, salata
13:00
-1 fincan sade türk kahvesi
16:00
-1 adet mandalina
19:30
-4 parça kanat
-1 kaşık sebzeli pilav
-lahana-havuç salatası yoğurtlu
Su: 1,5 lt
Spor: 30 dakika leslie boosted fitness walk
Adım: 5.591
10:30
-1 kupa sade filtre kahve
12:30
-3 kaşık mantarlı nohut
-2 kaşık sebzeli pilav
-yoğurt, salata
13:00
-1 fincan sade türk kahvesi
16:00
-1 adet mandalina
19:30
-4 parça kanat
-1 kaşık sebzeli pilav
-lahana-havuç salatası yoğurtlu
Su: 1,5 lt
Spor: 30 dakika leslie boosted fitness walk
Adım: 5.591
- 10 Ekim 2022
- 1.035
- 1.549
- 63
- 10 Ekim 2022
- 1.035
- 1.549
- 63
Selaam
Kahvaltı 12.00
2 rafadan yumurta
1 domates
2 kk peynir
2 kuru kayısı
14.00
Sade türk kahvesi
5-6 fındık+ 2 hurma
16.00
2 dilim ayva+ 1 mandalina
18.30
4 kaşık pirinç
4 kaşık kıymalı karnabahar
1 küçük kase yoğurt
Bu sabah grip olmuş bir şekilde uyandım. Meyve ve kuruyemiş yedim biraz vitamin olsun diye. Umarım hemen ayakta atlatırım
Kahvaltı 12.00
2 rafadan yumurta
1 domates
2 kk peynir
2 kuru kayısı
14.00
Sade türk kahvesi
5-6 fındık+ 2 hurma
16.00
2 dilim ayva+ 1 mandalina
18.30
4 kaşık pirinç
4 kaşık kıymalı karnabahar
1 küçük kase yoğurt
Bu sabah grip olmuş bir şekilde uyandım. Meyve ve kuruyemiş yedim biraz vitamin olsun diye. Umarım hemen ayakta atlatırım
- 20 Eylül 2012
- 2.183
- 2.778
- 333
- 30
Selaam
Kahvaltı 12.00
2 rafadan yumurta
1 domates
2 kk peynir
2 kuru kayısı
14.00
Sade türk kahvesi
5-6 fındık+ 2 hurma
16.00
2 dilim ayva+ 1 mandalina
18.30
4 kaşık pirinç
4 kaşık kıymalı karnabahar
1 küçük kase yoğurt
Bu sabah grip olmuş bir şekilde uyandım. Meyve ve kuruyemiş yedim biraz vitamin olsun diye. Umarım hemen ayakta atlatırım
Geçmiş olsun canım, tam da yeni toparlamışken
- 20 Eylül 2012
- 2.183
- 2.778
- 333
- 30
28 Aralık menüm
10:00
-1 kupa sade filtre kahve
13:00
-5 parça kanat
-3 kaşık bulgur pilavı
-yoğurtlu lahana+havuç salatası
-1 küçük mandalina
13:30
-1 fincan sade türk kahvesi
16:30
-1 küçük yeşil elma
-1 küçük mandalina
19:30
-1 kase biberli şehriye çorbası
-biraz kıtır ekmek
-karnabahar salatası
Su: 1,5 lt
Spor: 30 dakika leslie boosted fitness walk
Adım: 4.692
10:00
-1 kupa sade filtre kahve
13:00
-5 parça kanat
-3 kaşık bulgur pilavı
-yoğurtlu lahana+havuç salatası
-1 küçük mandalina
13:30
-1 fincan sade türk kahvesi
16:30
-1 küçük yeşil elma
-1 küçük mandalina
19:30
-1 kase biberli şehriye çorbası
-biraz kıtır ekmek
-karnabahar salatası
Su: 1,5 lt
Spor: 30 dakika leslie boosted fitness walk
Adım: 4.692
- 10 Ekim 2022
- 1.035
- 1.549
- 63
Teşekkür ederim canımGeçmiş olsun canım, tam da yeni toparlamışken
sorma canım ya, hayatım boyunca bu kadar hasta olmadım. Bu yıl buradaki herkes için çok zor geçiyor etrafımdaki herkes hasta
- 10 Ekim 2022
- 1.035
- 1.549
- 63
Ayy üst üste yazmış oldum ama buraya yazdıktan sonra hem ilk defa çok acıktım ve 1 dilim tam buğday ekmeği arasında 1 kk peynir koydum yedim. Hem de arkadaşımla yürüyüş yaptım ve toplamda 9.884 adıma ulaştım.
Bu hafta regl haftam olduğu için tartılmayı düşünmüyorum. Umarım dayanabilirim.
Bu hafta regl haftam olduğu için tartılmayı düşünmüyorum. Umarım dayanabilirim.
- 20 Eylül 2012
- 2.183
- 2.778
- 333
- 30
29 Aralık menüm
10:00
-1 kupa sade filtre kahve
13:00
-1 avuç içi tavuk pirzola
-2 dilim ekmek
-salata, turşu
-4-5 ince patates
13:30
-1 fincan sade türk kahvesi
16:30
-1 küçük mandalina
19:00
-1 kupa sade kahve
-diyet dışı 50 kcal
-4-5 adet fıstık, badem
Su: 1,5 lt
Spor: yok
Adım: 9.395
10:00
-1 kupa sade filtre kahve
13:00
-1 avuç içi tavuk pirzola
-2 dilim ekmek
-salata, turşu
-4-5 ince patates
13:30
-1 fincan sade türk kahvesi
16:30
-1 küçük mandalina
19:00
-1 kupa sade kahve
-diyet dışı 50 kcal
-4-5 adet fıstık, badem
Su: 1,5 lt
Spor: yok
Adım: 9.395
- 20 Eylül 2012
- 2.183
- 2.778
- 333
- 30
Selamlar 
Yarın yılbaşı akşamı olması sebebiyle kaçamaklarım olacaktır diye düşünüyorum. Beslenme saatlerim de kayabilir. Bu da 1 Ocak sabahı ödemle tartıya yansıyıp modumu düşürebilir ve yeni yıla tatsız bir başlangıç yaptırabilir. Bu yüzden bu haftalık tartıyı pazara çekiyorum. Yarın sabah tartı bildirimi yapacağım ve menü bildiriminden de muaf tutuyorum yarın için
Sevdiklerimle keyifli ve rahat bir akşam geçirmek istiyorum, 1 Ocak itibariyle de toparlar ve düzenine dönerim
Yarın yılbaşı akşamı olması sebebiyle kaçamaklarım olacaktır diye düşünüyorum. Beslenme saatlerim de kayabilir. Bu da 1 Ocak sabahı ödemle tartıya yansıyıp modumu düşürebilir ve yeni yıla tatsız bir başlangıç yaptırabilir. Bu yüzden bu haftalık tartıyı pazara çekiyorum. Yarın sabah tartı bildirimi yapacağım ve menü bildiriminden de muaf tutuyorum yarın için
Sevdiklerimle keyifli ve rahat bir akşam geçirmek istiyorum, 1 Ocak itibariyle de toparlar ve düzenine dönerim
- 10 Ekim 2022
- 1.035
- 1.549
- 63
Selaamm
Kahvaltı 11.00
Çeyrek porsiyon patates kızartması
1 kk peynir
Çeyrek dilim tb ekmeği
3 zeytin
Domates
16.30
4 kaşık sebze yemeği
5 kaşık salçalı makarna
18.00
Yarımdan az küçük parça dereotlu poğaça (minik boy yuvarlak şekilde yapmıştım. Misafire yaptığım için önce tadına bakmak istedim)
3.500 adım
1.5 lt su
Kahvaltı 11.00
Çeyrek porsiyon patates kızartması
1 kk peynir
Çeyrek dilim tb ekmeği
3 zeytin
Domates
16.30
4 kaşık sebze yemeği
5 kaşık salçalı makarna
18.00
Yarımdan az küçük parça dereotlu poğaça (minik boy yuvarlak şekilde yapmıştım. Misafire yaptığım için önce tadına bakmak istedim)
3.500 adım
1.5 lt su
- 20 Eylül 2012
- 2.183
- 2.778
- 333
- 30
30 Aralık menüm
11:30
-1 kupa sade filtre kahve
13:30
-1 haşlanmış yumurta
-2 dilim tam buğday ekmeği
-1 kk peynir
-domates, salatalık
-2 kaşık patlıcan ve biber közlemesi
-5 zeytin
-3 ceviz
-1 mandalina
-çay
16:00
-1 fincan sade türk kahvesi
-2 kare çikolata
19:30
-1 kase biberli şehriye çorbası
-biraz kıtır ekmek
-salata
Su: 1,5 lt
Spor: yok
Adım: yok, tüm gün evdeydim
11:30
-1 kupa sade filtre kahve
13:30
-1 haşlanmış yumurta
-2 dilim tam buğday ekmeği
-1 kk peynir
-domates, salatalık
-2 kaşık patlıcan ve biber közlemesi
-5 zeytin
-3 ceviz
-1 mandalina
-çay
16:00
-1 fincan sade türk kahvesi
-2 kare çikolata
19:30
-1 kase biberli şehriye çorbası
-biraz kıtır ekmek
-salata
Su: 1,5 lt
Spor: yok
Adım: yok, tüm gün evdeydim
- 20 Eylül 2012
- 2.183
- 2.778
- 333
- 30
Günaydııın!
Vücudum geçen haftadaki kaçamakların ve reglin ödemini atmış şekilde geldiiim
31 Aralık kilo bildirimi
Başlangıç: 65,1 kg (17 Ekim 2023)
Geçen hafta: 58,4 kg (25 Aralık 2023)
Bu hafta: 57,3 kg (31 Aralık 2023)
Giden: 1,1 kg
Toplam giden: 7,8 kg
Yeni yıla 2.hedefime yaklaşmış olarak girmek çoook mutlu etti beni
Vücudum geçen haftadaki kaçamakların ve reglin ödemini atmış şekilde geldiiim
31 Aralık kilo bildirimi
Başlangıç: 65,1 kg (17 Ekim 2023)
Geçen hafta: 58,4 kg (25 Aralık 2023)
Bu hafta: 57,3 kg (31 Aralık 2023)
Giden: 1,1 kg
Toplam giden: 7,8 kg
Yeni yıla 2.hedefime yaklaşmış olarak girmek çoook mutlu etti beni
- 10 Ekim 2022
- 1.035
- 1.549
- 63
Mutlu yıllar canımBugün menü bildirimlerinde muafız.
Şimdiden herkese sağlıklı, huzurlu, mutlu, bereketli, aşk ve sevgi dolu bir yıl diliyorum
