Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡

Kilo bildirimi

2 Aralık'ta 56.2 kiloydum
9 Aralık bugün 55.7 kiloyum.

Bugün reglimin 2. Günü etkisi var mı bilmiyorum ama ona rağmen 1 haftada yarım kilo vermişim buna sevindim gerçekten. Hastalık döneminde bisküvi vs yemek üzüyor biraz ama yemek yiyemiyorum ne yazıkki.

1Tutaste .!.:

Kilo bildirimi

2 Aralık'ta 56.2 kiloydum
9 Aralık bugün 55.7 kiloyum.

Bugün reglimin 2. Günü etkisi var mı bilmiyorum ama ona rağmen 1 haftada yarım kilo vermişim buna sevindim gerçekten. Hastalık döneminde bisküvi vs yemek üzüyor biraz ama yemek yiyemiyorum ne yazıkki.

Genişletmek için tıkla...

Cok güzel maşallah
Bende pazartesi tartilacagim, bu hafta unuttum. Başlangıç kilom olur artık pazarteai

Safransari .!.:

Cok güzel maşallah
Bende pazartesi tartilacagim, bu hafta unuttum. Başlangıç kilom olur artık pazarteai

Genişletmek için tıkla...

Cok teşekkür ederim canım bende veriyorum ama geri de alıyorum. Şu 55ten bir kurtulsam her şey yoluna girecek gibi.

İnşallah sende çok güzel sonuçlar alırsın

1Tutaste .!.:

Cok teşekkür ederim canım bende veriyorum ama geri de alıyorum. Şu 55ten bir kurtulsam her şey yoluna girecek gibi.

İnşallah sende çok güzel sonuçlar alırsın

Genişletmek için tıkla...

Yaaa 55 mükemmel bir kilo benim de hedef 55 bakalim

Safransari .!.:

Yaaa 55 mükemmel bir kilo benim de hedef 55 bakalim

Genişletmek için tıkla...

Yaa inşallah en kısa zamanda hedefine ulaşırsın bende geçen yıl ki kiloma dönmek istiyorum 52 kiloya

Kahvaltı 11:00
Çeyrek ekmeğe kumru sandviç
1 haşlanmış yumurta

Ara
1 hurma
1 ceviz
1 dilim kek

Akşam 17.00
3 tane yaprak sarması
5 kaşık patlıcan yemeği
2 kaşık bulgur pilavı

Ben günü sonlandiriyorum Yeşilçay içerim akşam sadece.

Merhaba güzellikler

Kahvaltı 14.00
2 yumurtadan omlet
2 dilim tb ekmeği
1 kibrit kutusu peynir
Azıcık domates

18.00
3 kaşık makarna
2 kaşık yoğurt
2 küçük bisküvi

Hastayken hiç su içemiyorum bugün 1 lt ancak içmişimdir.

1Tutaste .!.:

Teşekkür ederim canım, evet kullanıyorum ama bir gün iyi bir gün kötüyüm antibiyotik alacağım bu gidişle.

Genişletmek için tıkla...

tutaste’cim doktora gittin mi?

1Tutaste .!.:

Kilo bildirimi

2 Aralık'ta 56.2 kiloydum
9 Aralık bugün 55.7 kiloyum.

Bugün reglimin 2. Günü etkisi var mı bilmiyorum ama ona rağmen 1 haftada yarım kilo vermişim buna sevindim gerçekten. Hastalık döneminde bisküvi vs yemek üzüyor biraz ama yemek yiyemiyorum ne yazıkki.

Genişletmek için tıkla...

olsun canım, önce sağlık, sen iyice bir toparlan sonra telafi edersin. Bu arada bol meyve tüketmeye de çalış, vitamin alırsın

İyi akşamlar kızlar

9 Aralık menüm

12:30
-1 haşlanmış yumurta
-1 kk beyaz peynir
-5 zeytin
-1 dilim kızarmış ekmek
-2 cherry domates, yarım salatalık
-biraz biber kavurma
-çay

15:30
-1 kupa latte

19:30
-1 avuç içi tavuk
-biraz salata
-3-4 ince patates

Su: 2 lt
Spor: bugün yok ama daha iyiyim ve toparlandım sayılır artık, yarın ufaktan dönerim, hareket etmeyi özledim
Adım: 6.629

Smiile .!.:

tutaste’cim doktora gittin mi?



olsun canım, önce sağlık, sen iyice bir toparlan sonra telafi edersin. Bu arada bol meyve tüketmeye de çalış, vitamin alırsın

Genişletmek için tıkla...

Canım gittim ama iyileşemiyorum resmen. 2 farklı ilaç kullanıyorum henüz tamamen geçmedi.

İnşallah iyileşince sağlıklı beslenmeye devam edicem

Kahvaltı 11.00
3 sosis
1 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
1 kk peynir
Yağlı biber turşusu

Ara
1 kare bitter
2 ceviz
2 gün kurusu

Akşam 17.30
2 tane ıspanaklı peynirli gözleme (ay şeklinde olan, hamurunu kendim açarak yaptım)

Kahvaltı 11.00
2 yumurtadan omlet
1 dilim ekmek
1 kk peynir
Domates

15.00
Yarım kase çorba
3 kaşık pilav
3 kaşık karnabahar yemeği

19.00 bir parça peynir ekmek

10 Aralık menüm

12:30
-1 kupa sade filtre kahve

13:30
-biraz kaşarlı omlet
-1 dilim kızarmış ekmek
-1 kk beyaz peynir
-3 zeytin
-1 cherry domates, yarım salatalık
-çay

16:30
-1 mandalina
-4 kestane

19:30
-1 kaşık fasulye
-2 kaşık mantar kavurma
-yarım avuç içi tavuk
-2 kaşık makarna
-bol salata ve yoğurt

Su: 2 lt
Spor ve adım yok, evde yattım hep

11 Aralık kilo bildirimi

Başlangıç: 65,1 kg (17 Ekim 2023)
Geçen hafta: 59 kg (4 Aralık 2023)
Bu hafta: 58 kg (11 Aralık 2023)
Giden: 1 kg
Toplam giden: 7,1 kg




Ne kadar hareket edemesem ve zor bir hafta geçirsem de elimden geldiği kadar dengelemeye çalıştığım için sonucunu almışım

Smiile .!.:

11 Aralık kilo bildirimi

Başlangıç: 65,1 kg (17 Ekim 2023)
Geçen hafta: 59 kg (4 Aralık 2023)
Bu hafta: 58 kg (11 Aralık 2023)
Giden: 1 kg
Toplam giden: 7,1 kg


Eki Görüntüle 3349755

Ne kadar hareket edemesem ve zor bir hafta geçirsem de elimden geldiği kadar dengelemeye çalıştığım için sonucunu almışım

Genişletmek için tıkla...

Canım tebrik ederim gerçekten çok iyi ilerliyorsun, böyle devam

13.30 Kahvaltı
2 rafadan yumurta
Çeyrek porsiyon sayılacak kadar patates kızartması
1 kk peynir
Domates

17.00
Bir porsiyon 301 kalorilik tatlı

18.30
Bir kâse çorba
2 bin adım
1.5 lt su.

Artık iyileşip hem spor yapmak hem de sağlıklı beslenmek istiyorum

Kahvaltı 12.30
Peynirli omlet
1 dilim ekmek
5 zeytin

Ara
1 kare bitter

Akşam 19.00
1 kepçe mercimek çorbası
2 dilim yağlama
4 kaşık yoğurt

11 Aralık menüm

12:45
-3 kaşık mantar kavurma
-3 kaşık peynirli makarna
-1 kase yoğurt
-1 kase salata

13:20
-1 fincan sade türk kahvesi

19:30
-1 porsiyon yumurtalı ıspanak
-yoğurt
-havuçlu, mor lahanalı salata

21:00
-1 fincan ıhlamur içerim


Su: 1,5 lt
Spor: yok
Adım: 8.551

Benim de başlangıç kilo 58.3 kizlar

Safransari .!.:

Benim de başlangıç kilo 58.3 kizlar

Genişletmek için tıkla...

Ne güzel hepimizin kilosu birbirine çok yakın inşallah bol bol eksiler alırız istediğimiz kiloya kavuşur ve korumaya geçeriz artık