serbest günlük

Selamlar bugünün menüsü ile geldimmmm.

Sabah geç kahvaltım:
Ezine peyniri 20 gram
Tam buğday ekmek 55 gram
Zeytin 20 gram
2 haşlanmış yumurta
Zeytinyağı tereyağı
Domates salatalık
Toplam kalori 588 kalori

Arada akşam öğününe ilave
Ballı granola 30 gram
50 gram süt

Akşam yemeği
Hazır tarhana çorbası 2 porsiyon
Hazır etli fasulye yemeği 250 gram
Toplam kalori:654 kalori

Son ara
1 shot probiyotik
100 gram yoğurttan milkshake

Gün sonu 1346 kalori

Spor yok , adım 3332 şu an.

Hepimize güzel akşamlar dilerim.
 
Çok haklısın canım bende öyle düşünüyorum ama icraat yok işte
 
03 Kasım 2021

sabah 09.00
baharatlı omlet
1 yk basma tulum peyniri
1 dilim tb ekmeği
1 avuç tutam nane, dereotu ve 2 kapya biber

öğlen 12.30
4 izmir köfte+ 2 dilim patates
salata
1 dilim ekmek

ara 7 çiğ badem + madensuyu

akşam 19.45
1 tabak etli türlü yemeği
2-3 yk yoğurtlu kereviz salatası
2 dilim ekmek
1/2 muz + tarçın

şimdi maden suyu içiyorum.
az sonra yeşil çay içerim.

yatana kadar 1,5 lt su
6700 adım yürüyüş
 
Gunaydin kizlarrrrr.eriyorummm eriyorummmm
Masallah Subhanallah.
Bakmayin tarti inmiyor henuz ama acayip hissediyorum 5 kg sonra normal insan boyutuna yakin olacagim insallah su an maalesef ki obez modundayim ama yavaşta şişman mertebesine ulasacagum
 
Allah gönlüne ferahlık versin canım
 
2 gündür çok yoğunum, muhtemelen bugün de öyle olacak, fırsat bulursam bi göz atarım.
Artık ayaklarımın ağrısından duramayıp ağrı kesici alıyorum, o derece oturamıyorum.
Ve akşam yemeklerinin üstüne bikaç kurabiye yiyorum, o da olmasa iyi olacak
 
Günaydın arkadaşlar
Bir türlü gelemedim Dişimde dolgu vardı O zamanla düştü Korkudan gitmedim iltihaplanma olmuş doktora gittim Cumartesi çekti hala ağrı geçmedi yüzüm hafif şişmişti geçti ama ağrı devam ediyor Doktor tanıdık komşumuz ve eşimin tüm dişlerini implant yaptı banada yapacak ama şimdilik yok yok Dr sordu neden abla korkuyorsun diye Demek ki hassas bir yapım var Tartı işi hala çözemedim Bir süre resim atmadan devam edeceğim kaptanım kabul ederse Bu gün başlıyorum bitmeyen diyetime
 
Geçmiş olsun canım
 
Kolay gelsin canım bitince rahatlayacaksın inşallah
Geçmiş olsun canım
 
Bugünkü menümü yazayım
Sabah
Bir haşlanmış yumurta
İkişer dilim domates ve salatalık
Labne peyniri
İki tatlı kaşığı vişne reçeli
İki tane ceviz
Bir fincan çay

Öğle
Bir tabak nohut yemeği
Bir kase yoğurt
Bir küçük tabak pilav

Akşam
Bir tabak nohut yemeği
Bir kase yoğurt
Bir küçük tabak pilav

Su 2 litre spor 5000 adım
 
04 Kasım 2021

sabah 09.00
2 yumurtadan peynirli biberli omlet
5 kırmızı üzüm

öğlen 12.30
1 kepçe mercimek çorbası
1 servis kaşığı fırında kıymalı sebze
1,5 dilim ekmek

akşam 19.00
fırında 2 kanat ızgara
1 servis kaşığı zeytinyağlı taze fasulye
salata
1 dilim ekmek

ara
1 madensuyu
1 fincan kabuk tarçın çayı

gün içinde 3 fincan oolong çayı içtim.
yatana kadar 1,5 lt su

6400 adım yürüyüş
 
Sen ekmeği bende ekmeği ve pilavı kesersek bu iş olur gibi
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

YAPABİLDİĞİM TEK DİYET (Ye dur ye diyeti)
Yorumlar
2
Görüntüleme
353
Cicekkz
S
Gebeliğe Hazırlık Serbest T4 düşüklüğü
Yorumlar
0
Görüntüleme
110
sykangelin33
S
I
Gebelikte serbest t4 düşüklüğü
Yorumlar
0
Görüntüleme
153
isimsizkullan
I
E
Artık diyet yapmam gerek
Yorumlar
3
Görüntüleme
232
Elifkskl
E
H
KESE BOYU VE CRL
Yorumlar
0
Görüntüleme
100
herzamanumutluol8
H
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…