serbest günlük

moni .!.:

selam obezim hoşgeldin
o kısır döngüden bende bıktım ve bir an önce kurtulmak istiyorum.

Genişletmek için tıkla...

obezzto .!.:

Evet,75 küsürdüm. Sen kaç kilosun, bir ilerleme var mı

Genişletmek için tıkla...

hadi dön sahalara aramıza. bak sara da toparlayınca gelecek. balon gibi dolaşılmıyor kuzum. hem sağlığımız için de

60kiloyum .!.:

canım ben geçen yıl 89,5 tan 80 e inmiştim. daha aşağıya inemedim bıraktım. aylar içimde geri aldım. aynı kiloya çıktım. 4 gündür yeni bir başlangıç yaptı Allahın izniyle. tabi 1 yıldır diyetten uzak olunca zor oluyor. menüler ancak yoluna girecek. çok şükür yine de, regl öncesi olmama rağmen yemeklere saldırmıyorum. karboyu orantılı yiyorum.
hadi dön sahalara aramıza. bak sara da toparlayınca gelecek. balon gibi dolaşılmıyor kuzum. hem sağlığımız için de

Genişletmek için tıkla...

Doğru söylüyorsun ufak ufak ben de karbonhidratı bırakıyorum. Spora da yazıldım bakalım işte.

yalnız bizim takım ne oldu? Artık yarışma falan yokmu? Böyle kafamıza göre mi takılıcaz anlamadım hiç

obezzto .!.:

Selam arkadaşlarım

nasılsınız ?? Herkesler iyi mi?? Ben çook kilo aldım ne yapacağımı bilmiyorum kilo verince sabit kalamıyorum ve bu devamlı bir kısır döngü içerisinde devam ediyor

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

ah saram, hepimiz aynı durumları yaşıyoruz maalesefsen güçlü bi kadınsın kilo da neymiş halledersin.

Genişletmek için tıkla...

cosmicgirl .!.:

İyi akşamlar dilerim kızlar. İyisinizdir inşallah ben sinirliyim moralim bozuk tatsız bir durum yaşadım ama neyse hiç bahsetmeyeceğim. Tatlı onun kazığı bana ama bilin

Kahvaltı yazdım mı hatırlayamadım
1 dilim tam buğday ekmeği
18 gram burgu peynir
10 zeytin
salatalık domates
Yulaflı kahvaltılık gevrek 20 gram
Süt 50 ml kadar
Kalori 385

Sucuk 12 gram
Ara öğün olarak kahve ve baklavaya benzer bir tatlı yedim tahmini 125 gramdı 407 kalori.

Akşam yemeği 100 gram şinitzel, fırında sebze, 1 adet zeytinyağlı biber dolması 3 kaşık yoğurt 443 kalori

Günlük toplam 1235 kalori
7429 adım atıldı. Koşturmalı bir gündü.

Yarınlar çook daha güzel olsun.

Genişletmek için tıkla...

obezzto .!.:

Doğru söylüyorsun ufak ufak ben de karbonhidratı bırakıyorum. Spora da yazıldım bakalım işte.

yalnız bizim takım ne oldu? Artık yarışma falan yokmu? Böyle kafamıza göre mi takılıcaz anlamadım hiç

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

moralini bozma canım. afiyet

Genişletmek için tıkla...

sara_28 .!.:

Merhaba geçen gün aklımdan geçiyordun bugün görünce bu kadar olur dedim bende çok kilo aldım bi yerden başlamak gerek ama hiç o kafada değilim

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

canım takımlar kapandı. çok kopukluk oldu. pandemi çok etkiledi sanırım. kapandı. günlüklere geçtik. ben burası çok sessiz diye başka günlükte de yazıyorum. yoksa motivasyon olmuyor.

Genişletmek için tıkla...

Yarışma olmayınca motivasyon da olmaz değil mi

obezzto .!.:

Ben de kafa toplamaya çalışıyorum ama toplamam lazım çok acele. Yoksa 100 kiloya doğru gidiyorum

Yarışma olmayınca motivasyon da olmaz değil mi

Genişletmek için tıkla...

obezzto .!.:

Ben de kafa toplamaya çalışıyorum ama toplamam lazım çok acele. Yoksa 100 kiloya doğru gidiyorum

Yarışma olmayınca motivasyon da olmaz değil mi

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

02 Kasım 2021

sabah 09.00
2 küçük yumurtadan bol maydanozlu peynirli omlet
domates

öğlen 12.30
1 servis kaşığı kıymalı türlü
3 yk bulgur pilavı
yoğurt + 2 kuru kayısı

ara 16.30
1 muz
15 antep fıstığı
2 kk peynir
filtre kahve

akşam 18.15
4 ödemiş köfte
1 servis kaşığı makarna
3 yk yoğurtlu kereviz salatası
biraz tarçın attım ağzıma.

şimdi 2 fincan yeşil çay içtim.
yatana kadar 1,5 lt ye yakın su

7700 adım yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

sara_28 .!.:

Bugünkü menümü yazayım

Sabah
Yulaf ezmeli tarçınlı kuru kayısılı ve kuru dutlu süt

Öğle
Bir porsiyon etli türlü
İki dilim ekmek

Ara
Bir fincan yeşil çay
Üç tane bisküvi

Akşam
Dört yemek kaşığı pilav
4 tane köfte
Cacık

Su : 2 litre spor yok

Baktığımda bu kadar yemeye yakında 100 kiloyu geçerim

Genişletmek için tıkla...