serbest günlük

Günaydınn inşallah hepiniz için bol eksili bir gün olur

ben bilidirm yapacak mıyım bugün çarşamba başladım çünkü

guziss35 .!.:

ben bilidirm yapacak mıyım bugün çarşamba başladım çünkü

Genişletmek için tıkla...

Yapsan iyi olur canım
Kayıtlara geçsin

Geçen hafta 73,100
Bugün 72,800
- 300 gr
% nasıl yapıyorduk hesabi unuttum
Aslında daha çok gitmişti, regl dönemindeyim ve ödemim var

Belki daha sonra yine tartı resmi atarım, yeni kalktım, biraz iş yapıp tekrar tartılabilirim

Merhabalar günaydınlar herkese. Foto çekmeyi unuttum ben ama kayıtlarım var programda. 3 günde sonuç bu. Öncesinde de düşüş var tabi ama foruma girdiğimde 115 di sonra 116. 6 oldu sizin gruba dahil olduğum gün. Şimdi 115.4 bir dahakine tartı fotosu atarım

LİSTEMİZ 4. ETAP 22 EKİM 2021

Zerosima (64,2///%)h:57
Fatma__4224 ( 74,2///%)h: 60
Baby Cat ( 73,9///% )h:60
gezegenfeza (73,1/72,8/0,3/%0,410)h:65
Gulhan1 (59,1/58,7/0,4/%0,677 )h:
Çelik198408 (77,0///%)h:69
Kumsalvedeniz ( 103,7/ 103,7/ 0/% 0) h:
Guziss35 (84,9/83,2/1,7/%2,002)
cosmicgirl (116,6/115,4/1,2/%1,029)h:80

TAKIM İÇİ

60kiloyum ( 89,4///%B )h:79
Ballgrill ( 48,7///%B )h: 49
nazaarboncukk (74,4///%B)h:62
Mydestinyy (///%) h:

MENÜ SPOR15 EKİM- 21 EKİM

moni .!.:

off dişim ağrıuyor 2 gündür

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun canim

Zerosima .!.:

Rabbim inşallah en kısa zamanda beklediğiniz o hayırlı haberi gönderir kızlar Rabbim büyükk sizler için dua edeceğim :)

Genişletmek için tıkla...

Amin kuzum Allah razı olsun

Pazartesi gunu 74.2
Cuma gunu 75.1
+900 Gr

Diyete uygmadıgım nasıl da belli.
Bugun boğazım asırı agrıyordu uyandıgımda şiddetli enfeksiyon geçireceğim belli

moni .!.:

off dişim ağrıuyor 2 gündür

Genişletmek için tıkla...

Çok geçmiş olsun

Fatma__4224 .!.:

Diyete uygmadıgım nasıl da belli.
Bugun boğazım asırı agrıyordu uyandıgımda şiddetli enfeksiyon geçireceğim belli

Genişletmek için tıkla...

Sağlık olsun canım olsun sağlığın iyi olsun da telafi edilir. Benim de boğazım garip, öksürük var inşallah önlem alacağım engelleyeceğim. Hiç hasta olunacak zaman değil inşallah olmayalım.

cosmicgirl .!.:

Sağlık olsun canım olsun sağlığın iyi olsun da telafi edilir. Benim de boğazım garip, öksürük var inşallah önlem alacağım engelleyeceğim. Hiç hasta olunacak zaman değil inşallah olmayalım.

Genişletmek için tıkla...

Sağol canım benim
Şuan hasta olmamam gerekiyor benim ilaç zaten kullanamam kullansam bu ayda olmayacak zaten aman ne bilim valla inşallah Boyle ufak bi şekilde atlatırız da ilerlemez

İyi akşamlar dilerim herkese.
Günün özeti ile geldimmmm. Biraz modum düşük keyifsizim hasta olmam inşallah.

Günün toplam kalorisi 1294 kcal

Kahvaltımı yazmıştım sanırım
Yazmadıysam da
Kekikli abaza peyniri 30 gr
1 adet tütsülenmiş jumbo piliç sosis
1 adet haşlanmış yumurta
1 dilim çavdar ekmeği
salatalık domates
öncesinde kahve sonrasında yeşilçay
400 kcal

Ara
Kendi yaptığım glutensiz kurabiye
İçinde çiğ ceviz fındık üzüm bal glutensiz un tarçın var. 10 adet oldu. Adeti +- 135 kalori 2 adet yedim
Yanında 50 ml kadar sütlü kahve içtim

Daha sonrasında ise 50 gram çekirdeksiz beyaz üzüm 50 gram çekirdekli siyah üzüm yanında 20 gram ezine peyniri yedim

Toplam ara öğün kalorisi 422 kcal


Akşam

2 dal Pırasa
1 adet yuvarlak yeşil kabak
biraz ıspanak
1 dal taze soğan
Rondodan geçirdim içine 100 gram glutensiz un 2 yumurta 2 çorba kaşığı zeytinyağı, +-50 gram az yağlı lor peyniri kekik pul biber karabiber tuz ilave edip mikserle karıştırdım içine haşladığım ve rondodan geçirdiğim
1/4 karnabaharı ilave edip iyice karıştırdım.

Yağlı kağıt serdiğim tepside 200 derecede yarım saat pişirdim. (Tarifi 2 kişilik olarak hazırladım, yarısını yedim)

Yanında 200 gram yoğurttan ayran yaptım. (Yarısı benim yarısı annemin)

Akşam toplam kalori 472 kcal

Günün toplamı: 1294 kcal.


Arada bol su, 2 fincan adaçayı, 1 fincan kuşburnu çayı içildi.

Akşam boğazım acıdığı için ballı süt içebilirim belki. Bugünlük böyle benden herkese iyi geceler dilerim. İyi haftasonları dilerim

Fatma__4224 .!.:

Sağol canım benim
Şuan hasta olmamam gerekiyor benim ilaç zaten kullanamam kullansam bu ayda olmayacak zaten aman ne bilim valla inşallah Boyle ufak bi şekilde atlatırız da ilerlemez

Genişletmek için tıkla...

İnşallah canım