serbest günlük

Zerosima .!.:

Ya bu insanlar neden bu kadar pişkin ve utanmazlar hem herşeyi yapıp bir de sorumlusu senmişsin gibi laflar konuşuyorlar valla bugün birilerine çatmamak için zor tutuyorum kendimi

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Inşirah suresini oku bol bol

Genişletmek için tıkla...

Zerosima .!.:

Okurum abla zaten sabır çekmekten bir hal oldum cidden insanı niye çileden çıkarıyorlar ya

Genişletmek için tıkla...

Zerosima .!.:

Ya bu insanlar neden bu kadar pişkin ve utanmazlar hem herşeyi yapıp bir de sorumlusu senmişsin gibi laflar konuşuyorlar valla bugün birilerine çatmamak için zor tutuyorum kendimi

Genişletmek için tıkla...

Zerosima .!.:

Okurum abla zaten sabır çekmekten bir hal oldum cidden insanı niye çileden çıkarıyorlar ya

Genişletmek için tıkla...

Antepia27 .!.:

Merhaba fulyacim kaptanım takım arkadaşlarım nasılsınız
Etuketlemissiniz çok teşekkür ederim kaptanım fulyacim

Genişletmek için tıkla...

Antepia27 .!.:

İyi akşamlar takım arkadaşlarım
Takımlar kapandı diye yeni okudum kaptanım dan .

Haziran ayının 8 mide küçültme ameliyatı oldum yarışmalara katılmam etik olmaz diye uğramadım
Hepinizi çok özledim Allah a emanet olun
Hayırlı akşamlar

moni 60kiloyum

Genişletmek için tıkla...

nazaarboncukk .!.:

Selam hanimlar..
Corona aşisi oldum, cok rahatsizim, bilginiz olsun.

Genişletmek için tıkla...

nazaarboncukk .!.:

Selam hanimlar..
Corona aşisi oldum, cok rahatsizim, bilginiz olsun.

Genişletmek için tıkla...

Gulhan1 .!.:

Valla ayni durumu bende yaşadim dün ....onlar anlamaz canim bazen Allah nasip etmiyo bu ruh hastasi narşistlere kendi hatalarini anlamalarini....oda bir nasip işi..boşuna sinirlenme karşilik versende işe yaramiyo..tam tersi kendi seviyelerine sonunda senide çekip pisi pisine günaha girmene sebep oluyorlar...kendi hallerine birak ...

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Kahvaltı

Hepsi içinde omlet
Domates, salatalık

Akşam

1 avuçtan biraz fazla badem
Biraz marul

1,5 lt su
3 kupa kahve

20 dakika yürüyüş
Puan hesabına şimdi bakamıyorum
Bi ara bakıp yazarım

Misafirim gelecekti, bekle bekle gelmediler
Küçük torun bende ve hastaydı, kucağımdan inmedi. Ancak bu kadar oldu akşam yemeği

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

Merhaba,
azimli , gerçekten zayıflamak isteyen
takım arkadaşları arıyoruz.
Birlikte, güle eğlene, birbirimizi sarıp sarmalayarak hayallerimize ulaşalım, ne dersiniz?
Yapmanız gerekenler çok basit. Hadi başlayalım.

*Saygı ve seviye.
*Kendine inanmak.
*Sorumluluk sahibi olmak.
*Kilo vermek.
*Paylaşım da bulunmak.

moni


10. Takım

KURALLARIMIZ

* Her üye kilosunu cuma günü en geç 17:00 a kadar bildirmeli.


*Pazartesi kontrol tartı günümüz ve Cuma liste tartı günümüzdür.

* Her üye son yazdığı mesajdan itibaren yazılan mesajları ve menüleri okuyup gerektiğinde cevaplamalıdır... Bu bir bütünün parçası olmak adına önemlidir.

* Her üye gün sonunda menüsünü + içtiği su miktarını + yaptığı spor aktivitesini süresi ile ve toplam puanı ile bildirmelidir.

* Kaçamak( ! ) yapanlar yaptıkları kaçamağın kalorisine göre,aynı gün içerisinde ekstra sportif faaliyette bulunmalı ve bunu takıma yazmalıdır.


Kurallarımız, uyulması gereken zorunlu kurallarımızdır.
Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz için bunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğine içtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaç bunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz, nasıl yüreklendirdiğimizdir.

Kimse düşünmesin ki
''Ben karşımdakinin yediğine, içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye.
Eğer yazılan yürektense karşımızdaki kişi bunu zaten anlayacaktır emin olun.
Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyu sevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan, ya da öğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarak bunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşız ve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmak istemediğimiz için, motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. Yoksa kimse burada olmaz, herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun ve meşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım, birbirimize destek olalım.
​

Yeni gelen arkadaşlarımızın aşağıdaki soruları cevaplamasını rica ediyorum.

İsminiz (İsteğe Bağlı ):
Yaşınız :
Boyunuz:
Mesleginiz:
Şu anda çalışıyor musunuz:
Evli/bekar:
Var ise çocuk Sayısı ve yaşları:
Emziriyor musunuz:
Yaşadığınız şehir:
Kilo alma hikayeniz :
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz:
Bize kısaca kendinizi anlatır mısınız :
Şu anki kilonuz:
Hedef kilonuz:

​

SPOR	SÜRE/ADET	PUAN
NormalYürüyüş	dk	2 Puan
Tempolu Yürüyüş	dk	3 Puan
Leslie	dk	3 Puan
Eliptik	dk	4 Puan
Yüzme	dk	4 Puan
Jillian	dk	3 Puan
Cardio	dk	4 Puan
Zumba	dk	3 Puan
plates	dk	3 Puan
Step	dk	3 Puan
pump it up	dk	3 Puan
Squat	50 adet	25 Puan
Bisiklet	dk	3 Puan
Bölgesel çalışmalar	dk/ 50 adet	2 Puan/30 puan
İp atlama	15 Adet	2 Puan
adım	5000	50 Puan
temizlik/dip bucak	1 saat	50 Puan

TAKIMIMIZIN KIZÇELERİ

@Fatma__4224
Zerosima
Lonely single girl
60kiloyum
gezegenfeza
Gulhan1
KumsalveDeniz
@beybigirll
@Ballgrill

​

Genişletmek için tıkla...

Rose36 .!.:

İyi akşamlar. Ben de katılmak istiyorum.

Genişletmek için tıkla...