- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.718
- 518
Karatay yapıyorum canım
güzel menu canimMenüyü vereyim
Kalkınca limonlu su
10:00
1 yumurta 7 zeytin peynir salatalık yeşillik 2 ceviz 2 dilim kepekli ekmek
13:30
Şekersiz türk kahvesi,3 hurma 2 ceviz
16:00 orta boy elma 1 bardak ayran tansiyon düştü galiba mecbur içtim yoksa elma üstüne icmezdim
18:30
1 tabak ıspanak bol salata yiyecem
Su 3 oldu daha içerim
Spor henüz 15 dk bölgesel yaptım ,eşim erken gelirse koşu bandında yuruyecegim yoksa kızlar hiç yaptirmiyor
Menü çok güzel afiyet olsunAslında menüm belli yazim
Uyanınca limonlu su
Kahvaltı 12.30da..
2 haş yumurta
2 çeri domates
Salatalık
7 zeytin
Peynir
Şekersiz çay
Ara 16da..
Türk kahvesi
1 hurma
1 ceviz
1 gün kurusu
5 çiğ badem
Akşam 19 gibi en geç..
Ayran detoksu çorbası
Su 3+
Spor yaptım ama daha yapıcam eklerim
Gece az sütlü kahve de içerim.. geç yatıyorum çünkü..
menu güzelde spor sahaneMenü vereyim
Sabah ılık limonlu su
Kahv 08.15:iki yumurtalı salata yeşillikli
3 zeytin ve 2 Dilim armut
1 ceviz içi
Ara sade kahve
Öğle 12.00: 1.5 kepçe çorba
1 tabak ıspanak kavurma 1 yumurtalı
Ve salata
Ara 16.30: türk kahvesi 1 ceviz 3 fındık
3 hurma
Akşam 20.00: tarçınlı süt 1.5 bardak
Su 3.5 litre ve bitki çayları
Spor
1000 ip
40 dakika normal yürüyüş
40 dakika tempolu yuryus
18 dakika eliptik
10 dakika koşu
20 dakika step
Gün içinde sadece hurma mi yedin canimKızlar hurma detoksu tecrübelerimi paylaşim.. öle aman aman bi açlık hissetmedim..akşam üstü halsizlik ve baş ağrısı yaptı onda da sade türk kahvesi içtim.. tartı da da güzel bi sonuç gördüm şükür.. denemek isteyenler rahatlıkla denesin :))
Ekmek ne ekmeği?? Turşu hiç olmamışİyi akşamlar hatunlar
Sabah kalkınca 2 kuru kayısı 2 bardak su
7de haşlanmış yumurta peynir zeytin domates yeşillik
Ara 1 bardak süt
Öğlen 12de et sote 1 dilim ekmek yeşillik ve turşu
ara 6da bir fincan türk kahvesi
Aksam 7 bucukta bir kase domates çorbası unsuz
Su 3 litre
Yürüyüş 45 dk
Dün menü paylaşmıştım bi bak istersen. Hurma ve yoğurtGün içinde sadece hurma mi yedin canim
Tam buğday ekmeği canımEkmek ne ekmeği?? Turşu hiç olmamış
Dün okumuştum hatırladım şimdiDün menü paylaşmıştım bi bak istersen. Hurma ve yoğurt
Yaa yetmedi bak kuzum şimdi 67 sana çok geliyor düşün yanitevafuk55 hani bizim vki hesaplamıştın da ideal kilon 64 demiştin.. o zamanlar benim hedefim 80di kendim de falan.. içimden yavv he hee dedim :)) 80 olsam yeterdi ... hey gidi günler :))
Guzel menü canimMenüyü vereyim
Kalkınca limonlu su
10:00
1 yumurta 7 zeytin peynir salatalık yeşillik 2 ceviz 2 dilim kepekli ekmek
13:30
Şekersiz türk kahvesi,3 hurma 2 ceviz
16:00 orta boy elma 1 bardak ayran tansiyon düştü galiba mecbur içtim yoksa elma üstüne icmezdim
18:30
1 tabak ıspanak bol salata yiyecem
Su 3 oldu daha içerim
Spor henüz 15 dk bölgesel yaptım ,eşim erken gelirse koşu bandında yuruyecegim yoksa kızlar hiç yaptirmiyor
Detokscu geldi haaaaaniiimmmmAslında menüm belli yazim
Uyanınca limonlu su
Kahvaltı 12.30da..
2 haş yumurta
2 çeri domates
Salatalık
7 zeytin
Peynir
Şekersiz çay
Ara 16da..
Türk kahvesi
1 hurma
1 ceviz
1 gün kurusu
5 çiğ badem
Akşam 19 gibi en geç..
Ayran detoksu çorbası
Su 3+
Spor yaptım ama daha yapıcam eklerim
Gece az sütlü kahve de içerim.. geç yatıyorum çünkü..
Benim persembe menulerine benzemis aksamsiz :) bu hafta saglam geliyosun tevooMenü vereyim
Sabah ılık limonlu su
Kahv 08.15:iki yumurtalı salata yeşillikli
3 zeytin ve 2 Dilim armut
1 ceviz içi
Ara sade kahve
Öğle 12.00: 1.5 kepçe çorba
1 tabak ıspanak kavurma 1 yumurtalı
Ve salata
Ara 16.30: türk kahvesi 1 ceviz 3 fındık
3 hurma
Akşam 20.00: tarçınlı süt 1.5 bardak
Su 3.5 litre ve bitki çayları
Spor
1000 ip
40 dakika normal yürüyüş
40 dakika tempolu yuryus
18 dakika eliptik
10 dakika koşu
20 dakika step
Canım ekmek yiyeceksen kahvaltida ye bitsin sonraki ogunlere sarkitma.tursu da ödem yapar dikkat et.İyi akşamlar hatunlar
Sabah kalkınca 2 kuru kayısı 2 bardak su
7de haşlanmış yumurta peynir zeytin domates yeşillik
Ara 1 bardak süt
Öğlen 12de et sote 1 dilim ekmek yeşillik ve turşu
ara 6da bir fincan türk kahvesi
Aksam 7 bucukta bir kase domates çorbası unsuz
Su 3 litre
Yürüyüş 45 dk
Sen tostu bıraktın mı??Menumu vereyim
Sabah 08.30
Yarımdan az muz
Kahvalti 11.00
1 barsak süt
1 haslanmis yumurta beyazi
7 zeytin
Salatalik
Ara 13.30
Az sütlü nescafe
Saatini bilmiyorum arada bi yesil cay
Ara 17.00
1 muz
Aksam 18.45
1 tabak baharatli salca soslu haslanmis karnabahar
Saat 22.30
Yesil cay
Su 2.5 oldu
Spor
60 dk leslie
20 dk bolgesel
Evet tam 2 hafta oldu ekmek yemiyorum :) bi bu hafta sonu krep yaptim tb unundan o kadarSen tostu bıraktın mı??
Inşallah canım gücümü sonuna kadar harcıyorum gerçektenBenim persembe menulerine benzemis aksamsiz :) bu hafta saglam geliyosun tevoo
.
Bende bende.. senin kadar spor yapamıyorum ama.. elimden geleni yapıyorum benceInşallah canım gücümü sonuna kadar harcıyorum gerçekten
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?