- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.718
- 518
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Sensin ŞİŞKO
- Konu Sahibi MiuLego
- Başlangıç Tarihi
- 25 Haziran 2015
- 16.624
- 42.770
- 598
- 35
Karatay yapıyorum canım
daha doğrusu kendi yaşam seklime uyduruyorum
- 5 Temmuz 2011
- 5.344
- 6.213
- 198
İyi akşamlar hatunlar
Sabah kalkınca 2 kuru kayısı 2 bardak su
7de haşlanmış yumurta peynir zeytin domates yeşillik
Ara 1 bardak süt
Öğlen 12de et sote 1 dilim ekmek yeşillik ve turşu
ara 6da bir fincan türk kahvesi
Aksam 7 bucukta bir kase domates çorbası unsuz
Su 3 litre
Yürüyüş 45 dk
Sabah kalkınca 2 kuru kayısı 2 bardak su
7de haşlanmış yumurta peynir zeytin domates yeşillik
Ara 1 bardak süt
Öğlen 12de et sote 1 dilim ekmek yeşillik ve turşu
ara 6da bir fincan türk kahvesi
Aksam 7 bucukta bir kase domates çorbası unsuz
Su 3 litre
Yürüyüş 45 dk
- 5 Temmuz 2011
- 5.344
- 6.213
- 198
güzel menu canim
Menü çok güzel afiyet olsunAslında menüm belli yazim
Uyanınca limonlu su
Kahvaltı 12.30da..
2 haş yumurta
2 çeri domates
Salatalık
7 zeytin
Peynir
Şekersiz çay
Ara 16da..
Türk kahvesi
1 hurma
1 ceviz
1 gün kurusu
5 çiğ badem
Akşam 19 gibi en geç..
Ayran detoksu çorbası
Su 3+
Spor yaptım ama daha yapıcam eklerim
Gece az sütlü kahve de içerim.. geç yatıyorum çünkü..
menu güzelde spor sahaneMenü vereyim
Sabah ılık limonlu su
Kahv 08.15:iki yumurtalı salata yeşillikli
3 zeytin ve 2 Dilim armut
1 ceviz içi
Ara sade kahve
Öğle 12.00: 1.5 kepçe çorba
1 tabak ıspanak kavurma 1 yumurtalı
Ve salata
Ara 16.30: türk kahvesi 1 ceviz 3 fındık
3 hurma
Akşam 20.00: tarçınlı süt 1.5 bardak
Su 3.5 litre ve bitki çayları
Spor
1000 ip
40 dakika normal yürüyüş
40 dakika tempolu yuryus
18 dakika eliptik
10 dakika koşu
20 dakika step
- 5 Temmuz 2011
- 5.344
- 6.213
- 198
Gün içinde sadece hurma mi yedin canim
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.718
- 518
Ekmek ne ekmeği?? Turşu hiç olmamış
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.718
- 518
Dün menü paylaşmıştım bi bak istersen. Hurma ve yoğurt
- 5 Temmuz 2011
- 5.344
- 6.213
- 198
Tam buğday ekmeği canımEkmek ne ekmeği?? Turşu hiç olmamış
2 tane küçük kornison tursusu yedim
- 5 Temmuz 2011
- 5.344
- 6.213
- 198
Dün okumuştum hatırladım şimdiDün menü paylaşmıştım bi bak istersen. Hurma ve yoğurt
Aklımda bulunsun
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 38
Yaa yetmedi bak kuzum şimdi 67 sana çok geliyor düşün yanitevafuk55 hani bizim vki hesaplamıştın da ideal kilon 64 demiştin.. o zamanlar benim hedefim 80di kendim de falan.. içimden yavv he hee dedim :)) 80 olsam yeterdi ... hey gidi günler :))
- 3 Ocak 2016
- 8.208
- 32.562
- 478
- 36
Guzel menü canim
Detokscu geldi haaaaaniiimmmmAslında menüm belli yazim
Uyanınca limonlu su
Kahvaltı 12.30da..
2 haş yumurta
2 çeri domates
Salatalık
7 zeytin
Peynir
Şekersiz çay
Ara 16da..
Türk kahvesi
1 hurma
1 ceviz
1 gün kurusu
5 çiğ badem
Akşam 19 gibi en geç..
Ayran detoksu çorbası
Su 3+
Spor yaptım ama daha yapıcam eklerim
Gece az sütlü kahve de içerim.. geç yatıyorum çünkü..
asya_01
biraz az gibi ama guzelBenim persembe menulerine benzemis aksamsiz :) bu hafta saglam geliyosun tevooMenü vereyim
Sabah ılık limonlu su
Kahv 08.15:iki yumurtalı salata yeşillikli
3 zeytin ve 2 Dilim armut
1 ceviz içi
Ara sade kahve
Öğle 12.00: 1.5 kepçe çorba
1 tabak ıspanak kavurma 1 yumurtalı
Ve salata
Ara 16.30: türk kahvesi 1 ceviz 3 fındık
3 hurma
Akşam 20.00: tarçınlı süt 1.5 bardak
Su 3.5 litre ve bitki çayları
Spor
1000 ip
40 dakika normal yürüyüş
40 dakika tempolu yuryus
18 dakika eliptik
10 dakika koşu
20 dakika step
Canım ekmek yiyeceksen kahvaltida ye bitsin sonraki ogunlere sarkitma.tursu da ödem yapar dikkat et.
- 3 Ocak 2016
- 8.208
- 32.562
- 478
- 36
Menumu vereyim
Sabah 08.30
Yarımdan az muz
Kahvalti 11.00
1 barsak süt
1 haslanmis yumurta beyazi
7 zeytin
Salatalik
Ara 13.30
Az sütlü nescafe
Saatini bilmiyorum arada bi yesil cay
Ara 17.00
1 muz
Aksam 18.45
1 tabak baharatli salca soslu haslanmis karnabahar
Saat 22.30
Yesil cay
Su 2.5 oldu
Spor
60 dk leslie
20 dk bolgesel
Sabah 08.30
Yarımdan az muz
Kahvalti 11.00
1 barsak süt
1 haslanmis yumurta beyazi
7 zeytin
Salatalik
Ara 13.30
Az sütlü nescafe
Saatini bilmiyorum arada bi yesil cay
Ara 17.00
1 muz
Aksam 18.45
1 tabak baharatli salca soslu haslanmis karnabahar
Saat 22.30
Yesil cay
Su 2.5 oldu
Spor
60 dk leslie
20 dk bolgesel
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.718
- 518
Sen tostu bıraktın mı??
- 3 Ocak 2016
- 8.208
- 32.562
- 478
- 36
Evet tam 2 hafta oldu ekmek yemiyorum :) bi bu hafta sonu krep yaptim tb unundan o kadar
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 38
Inşallah canım gücümü sonuna kadar harcıyorum gerçekten
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.718
- 518
Bende bende.. senin kadar spor yapamıyorum ama.. elimden geleni yapıyorum benceInşallah canım gücümü sonuna kadar harcıyorum gerçekten
- 3 Ocak 2016
- 8.208
- 32.562
- 478
- 36
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.718
- 518
- 30 Temmuz 2015
- 25.788
- 73.559
- 598
- 34
Günaydın kızlar dünkü menümü vereyim gece uyuyup kalmışım
Sabah 10 yoğurtlu kür
11 kahvaltı
2 haş yumurta
Bir dilim peynir
Bir küçük salatalık
Iki çeri domates
Öğle 2 buçuk
Bir kabaktan yoğurtlu kabak mezesi
Iki kaşık salata
Ara 3 buçuk
Bir fincan türk kahvesi
Uç küçük hurma
Akşam 7
Bir tabak sebze türlüsü içinde soğan sarımsak pırasa kabak patlıcan bamya karnıbahar ve biber var iki bardak ayran
9 gibi bir avuç çağla 6 tane falan küçük boy
Su 2 litre 8 bardağı elma kürü
200 squat 120 bolgesel
Sabah 10 yoğurtlu kür
11 kahvaltı
2 haş yumurta
Bir dilim peynir
Bir küçük salatalık
Iki çeri domates
Öğle 2 buçuk
Bir kabaktan yoğurtlu kabak mezesi
Iki kaşık salata
Ara 3 buçuk
Bir fincan türk kahvesi
Uç küçük hurma
Akşam 7
Bir tabak sebze türlüsü içinde soğan sarımsak pırasa kabak patlıcan bamya karnıbahar ve biber var iki bardak ayran
9 gibi bir avuç çağla 6 tane falan küçük boy
Su 2 litre 8 bardağı elma kürü
200 squat 120 bolgesel
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
