• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Sensin ŞİŞKO

Iftar menüsü
2 yk karabuğday pilavı
2 yk nohut
2 yk yoğurt

Iftardan sonra
3 çiğ köfte 1 lavaş
Afiyet olsun cnm cigkofte çok seviyorum bende

menüm
sabah 2 yum omlet
zeytin peynir domates salatalık

ara 13,30 yarım nar 2 kuru erik sade nescafe

akşam 18,30 da
6 yaprak sarma bulgurla sardım
az mantar sote
salata

su 2 lt
spor eşim geldikten sonra 45 dk yürüyüş yapıcam inş
Aksam fazla olmuş gibi canım afiyet olsun

Menüyü vereyim bende
Kalkınca limonlu su
9:00
Zeytin peynir salatalık 2 ceviz tb ekmeğinden incecik kaşarlı tost
11:30
Küçük yarım elma 1 dilim portakal
14:00 yemek vardı karbondu aksamada karbon yiyecem diye bende 2 yumurta ile kıyma yaptım yeşillik zeytin peynir yedim
17:00
7-8 fındık
19:00
2 kepçe kuru fasulye yoğurt salata
Su 3
Spor 30 dk orta tempo yürüyüş kızlar erken uyursa 30 dk daha yürürüm
Afiyet olsun cnm

Uyanınca tartıyı beklerken 1 incir 1 ceviz...

Kahvaltı 13.30da
1.5 haş yumurta
Peynir
7 zeytin
2 çeri
Salatalık
1 bardak süt(sütçü sütü kaynatmıştım)

Ara 16.30da
Türk kahvesi
1 incir
1 ceviz
5-6çiğ badem
1 kare çikolata(oğlum bana almış okuldan gelirken.. süprizz diye bi kare yedim )

Akşam 19.15
Nohutlu salata
1 kase yoğurt

Su:3+

Spor:
1 mil leslie: 45 puan
500 ip:100 puan
Toplam: 145 puan
Afiyet olsun cnm

Ayy artık yazayım menümü
Sabah 11:30
1.5 yağda yumurta
Peynir
9 zeytin
Salatalık
Domates
1 kupa yeşil çay
Ara 16:00
3 sıkım çiğköfte ve marul
Akşam 17:30
1 kase mercimek çorbası
2.5 tane ızgara tavuk bonfile
Salata

6.5 km yürüyüş (kızlar biliyorum spor az ama gerçekten eğer ağır yapsam o gün tükenip boş geçiririm şu sınavlar bi başlasın bitsin en iyi şekilde yapıcam)
Suyu 2 lt yapıcam
Bi kaç bardak çay
Cigkofte fazla olmuş cnm afiyet olsun
 
Lavaş olmayaydı iyi olurmuş canım

Afiyet olsun canım 6 yaprak sarmanın içinde ne kadar bulgur vardır diye düşünüyorum

Güzel menü canım
Tşk ederim canım spor olsa daha güzel olacak da kızlarım hiç müsadere etmiyor bu aralar esimde geç geliyor hayirlisi bakalım
 
Sen daha neye devam anam :KK70:
Kız bu hafta oruç tuttum artı 2 kilo geldi.. açlıktan bi hal oldum zorla artı 600e düştüm ama kahrımdan öldüm bugün ilk defa artı ile geldim diye listedeyken :(
64 hedefim.. sen hesaplayabilirsin benim için hesaplasana.. mezuniyet için kaç olmam lazım..

Başlangıç 71.6
Listeye giriş 67.6
Hedef 64
 
Selam canlarım
Menümü vereyim
Sahur iki kuru kayısı suda
1 haşlanmış yumurta

Iftar 19.45: 2 tane pirzola tavuk parçası
Salata ve ezme

Ara 1 avuç çekirdek

Su 2 litre

Spor 65 dakika yuryus
 
Kız bu hafta oruç tuttum artı 2 kilo geldi.. açlıktan bi hal oldum zorla artı 600e düştüm ama kahrımdan öldüm bugün ilk defa artı ile geldim diye listedeyken :KK43:
64 hedefim.. sen hesaplayabilirsin benim için hesaplasana.. mezuniyet için kaç olmam lazım..

Başlangıç 71.6
Listeye giriş 67.6
Hedef 64
64.3 kuzum
 
Back