- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.718
- 518
Afiyet olsun cnm.. güzel gözüküyo...
Afiyet olsun cnm.. güzel gözüküyo...Bende bugün sabah kalkınca limonlu su az yağda yumurta peynir bir dilim kepekli ekmek yeşil çay. Akşam yemeğinde 15.00da bir tabağa yakın bamya yemeği arada kahve 3hurma 3badem
12. takımdayım canım ankanın kaptanlığını yaptığı.84 tüm takımda düzenli devam edince 81 oldum.Çok zor günler geçirmişsin cnm.. takımlara dönmeyi düşünmüyo musun??
İstersen bize de katılabilirsin tabi
Tebrikler .. başarı öykünü yazsanaBEN 172 BOYUNDAYIM , ERGENLİĞİMDE 80 CİVARIYDIM. ÜNİVERSİTEDE EN FAZLA 75 E DÜŞEBİLDİM. ŞİMDİ 62 KİLOYUM. 1 SENEDE VERDİM. VE EKMEK,ŞEKER TÜREVİ HİÇBİR ŞEY YEMEDİM. ŞEKERİ HAYATIMDAN ÇIKARDIM AMA BOL BOL YULAF ,KURU MEYVE YOĞURT VE KEFİR TÜKETTİM. TATLI KRİZLERİ İÇİN ÇOK GÜZEL ÇİĞ YULAFLI KEKLER VAR BUNLARDAN YAPTIM HEP SADECE KURU MEYVE BİRKAÇ TANE. BOL BOL DA SU İÇTİM TAMAM İŞTE. KAS YAPICI BESİNLER YİYİP BİRAZ HAREKET HAFTADA 1 YÜZME ÖRNEĞİN YETER ... SAĞLIKLI GÜNLER.
Tebrik ederim cnm. Daha da verirsin inş..12. takımdayım canım ankanın kaptanlığını yaptığı.84 tüm takımda düzenli devam edince 81 oldum.
Menü güzelde saatleri de alalımİyi akşamlar
Menü sabah 1 haşlanmış yumurta yarım domates yeşillik yarım dilim peynir
Ara bir elma bir bardak süt
11de bir sütlü kahvé
Öğlen bi tabak tön balıklı salata
Ara 5-6 findik 5-6 badem
Aksam yarım tabak nohut yemeği ve salata
Su 2 buçuk Litré
Spor 50 dk yürüyüş
Cevap şeklinde buraya mı özel bir platformunuz var mıTebrikler .. başarı öykünü yazsana
Hayır diyet başarı öyküleri var oraya yaz istersen herkese örnek olsunCevap şeklinde buraya mı özel bir platformunuz var mı
Grubumuzdaki arkadaşlar birkaç ay içinde 20li 30lu kiloları verdiler kilo vermek sanıldığı gibi zor bir şey değil bu başlığı takip etmenizi öneririm sizi de tebrik ediyorum güzel kilo kaybı olmuş maşallah :)BEN 172 BOYUNDAYIM , ERGENLİĞİMDE 80 CİVARIYDIM. ÜNİVERSİTEDE EN FAZLA 75 E DÜŞEBİLDİM. ŞİMDİ 62 KİLOYUM. 1 SENEDE VERDİM. VE EKMEK,ŞEKER TÜREVİ HİÇBİR ŞEY YEMEDİM. ŞEKERİ HAYATIMDAN ÇIKARDIM AMA BOL BOL YULAF ,KURU MEYVE YOĞURT VE KEFİR TÜKETTİM. TATLI KRİZLERİ İÇİN ÇOK GÜZEL ÇİĞ YULAFLI KEKLER VAR BUNLARDAN YAPTIM HEP SADECE KURU MEYVE BİRKAÇ TANE. BOL BOL DA SU İÇTİM TAMAM İŞTE. KAS YAPICI BESİNLER YİYİP BİRAZ HAREKET HAFTADA 1 YÜZME ÖRNEĞİN YETER ... SAĞLIKLI GÜNLER.
İyi akşamlar
Menü sabah 1 haşlanmış yumurta yarım domates yeşillik yarım dilim peynir
Ara bir elma bir bardak süt
11de bir sütlü kahvé
Öğlen bi tabak tön balıklı salata
Ara 5-6 findik 5-6 badem
Aksam yarım tabak nohut yemeği ve salata
Su 2 buçuk Litré
Spor 50 dk yürüyüş
Menumu vereyim
Sabah 07.30
1 bardak süt
1 haslanmis yumurta beyazı
7 zeytin
Yarım muz
Ara 08.30
Sade nescafe
Öğlen 13.00
Yarim muz
1 kucuk elma
8 9 cig badem
1 kutu süt
Uzerine yesil cay
Ara 18.00
1 salatalik
Aksam 19.15
1 porsiyon urfa kebap
3 koz biber
2 catal acili ezme
2 catal sebzeli bulgur pilavi
Üzerine sekersiz cay
Yatmadan belki yesil cay
Su 2 olmuştur
Başınız sağolsun canım benim Allah rahmet eylesiniyi olmaya çalışıyorum canım annemi kaybettim toparlamaya çalışıyorum.siz ne ara açtınız günlüğü bugün fark ettim baya da olmuş açalı.sen nasılsın?baya yol almışsınız siz
canlarım menuyu bırakayım
9:00
tereyagında 2 yumurta
peynir,7 zeytin salatalık yeşillik 1 küçük dilim tb ekmeği
13:00
2 kaşık fırında karnabahar yoğurt bol salata
15:00 ara
3 hurma 2 ceviz 1 dilim elma
18:15 akşam
2 kepce sehriye çorbası
1tane lahana sarması(. bulgurla yaptım piştimi diye baktım)yoğurt bol salata
su 3 oldu daha içerim
spor
leslie 30 dk
15 dk egzersiz
Kızlar afiyet olsun menüler gayet iyi bugün TebriklerBende bugün sabah kalkınca limonlu su az yağda yumurta peynir bir dilim kepekli ekmek yeşil çay. Akşam yemeğinde 15.00da bir tabağa yakın bamya yemeği arada kahve 3hurma 3badem
Sagol canim benim. Bir listeniz varmıbende kayıt olmak istiyorum.birde miu ya denk gelmedim bugün oda buralarda değilmiBaşınız sağolsun canım benim Allah rahmet eylesin
Kızlar afiyet olsun menüler gayet iyi bugün Tebrikler
Miu gelmiyor bu başlığa çok fazla günde 1 kez filan.. Liste yok menü ve cumaları tartı paylaşıyoruz sohbet muhabbetSagol canim benim. Bir listeniz varmıbende kayıt olmak istiyorum.birde miu ya denk gelmedim bugün oda buralarda değilmi
Anladım canım.yarindan itibaren bende menu paylaşımı yaparım.bugün corbaya döndü menum.Miu gelmiyor bu başlığa çok fazla günde 1 kez filan.. Liste yok menü ve cumaları tartı paylaşıyoruz sohbet muhabbet
olsun canım benim yarın başlarsın bugün son olmuş oldu :)Anladım canım.yarindan itibaren bende menu paylaşımı yaparım.bugün corbaya döndü menum.
Evet evet.alışveriş e çıkamadım abuksubuk oldu bugün. Yarın alışveriş i mi yapıp düzenli menumu veririm inşallah.siz menu veriyormusunuz.sizi örnek alırdımolsun canım benim yarın başlarsın bugün son olmuş oldu :)
veriyor herkes menü canım ama ben korumaya geçtim menüler kötü oluyor odnan pek vermiyorumEvet evet.alışveriş e çıkamadım abuksubuk oldu bugün. Yarın alışveriş i mi yapıp düzenli menumu veririm inşallah.siz menu veriyormusunuz.sizi örnek alırdım
hem bulgur hem pide hem de şehriye olmamış. 35 gr badem muazzam kalorili bir şey hiç olmamış.sabah çıktım kütüphaneden dışarıda en masumundan yaptım kahvaltıyı
Sabah 6:45
Kaşarlı menemen
Çay
3 küçük lokma pide
Ara 12:30
1 kase yoğurt
1 dilim kaşar
3 zeytin
Akşam 16:00
1 kase tel şehriye çorbası
2 köfte
2 kaşık bulgur pilavı
Ara 18:30
35 gr badem
9.1 km yürüyüş
2 lt su
1 kupa yeşilçay
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?