Sensin ŞİŞKO

matematik61 .!.:

1. Kizlar gec oldu ama menumu vereyim.pek hos oldugunu soyleyemicem..malum istanbuldayim ve oradan oraya gezip herkesin gönlünü etmeye calisiyorum.
   
   Sabah evden erken ciktik yolda midem bulandi ac cikinca ogluma yolluk hazırlamıştım
   
   Saat 08.30
   Yarim haslanmis yumurta beyazi
   2 dilim muz
   1 lokma bastirsin diye tb ekmek
   
   09.30
   1 kucuk elma
   
   Kahvalti ama oglen saat 12.00
   1 haslanmis yumurta beyazi
   7 zeytin
   5 6 tane firinda parmak patates
   4 tane bulgurlu zeytinyagli kucuk sarma
   1 cay kasigi kuymak
   Sekersiz cay
   
   Ara 13.30
   Sade turk kahvesi
   
   Ara 14.30
   2 dilim portakal
   
   Aksam 18.00
   3 tane sulu yemegin koftesi
   3 yk tursu kavurmasi
   Salata
   
   Aksam kuzende sekersiz cay da ictim
   
   Su 2yi gecti

Genişletmek için tıkla...

bilinmeyenkullanici .!.:

3 lt su
60 dakika eliptik
1 saat fitness
5 dakika kürek çekme
10 dakika evde karın egzersizleri
60 dakika yürüyüş

Sabah 08.45
2 haş yumurta
25 gr peynir
Nescafe

Öğle 13.00
Kabak sote
3 yk yoğurt
1 ceviz

Ara 15.45
1 armut

Akşam 17.30
Kabak sote
3 yk yoğurt

Genişletmek için tıkla...

hippotalamus .!.:

Menümü yazim.. henüz misafir gelmedi .. günümüzü yaktılar yani.. onları beklemekle geçti..

Uyanınca limonlu su

Kahvaltı 11 de..
1 kaşık menemen(oğlum benim tabaktan yedi bilemedim ölçüyü)
7 zeytin
Salatalık
Peynir
Domates
Şekersiz çay

Ara 18de(ha geldiler gelecekler diye bişi yemedik bekledik)
2 incir
2 ceviz
Türk kahvesi

Akşam 19da..
2 kaşık biberli soğanlı ekşili yöresel bi pilav
Salata
3-5 kaşık kereviz salatası

Su saymadım olmuştur ..

Spor şimdilik yok olursa eklicem

Genişletmek için tıkla...

tevafuk55 .!.:

Menümü vereyim
Sabah 10.30: 1 has yumurta 5 zeytin
2 dilim salam ve 1 dilim ekmek
Domates salatalık

Ara turk kahvesi 2 k kayisi 1 hurma

Akşam 16.00: 2 kaşık kisir
2 kaşık koz patlıcan
1 bardak ayran

Ara olarak sade soda ve kahve

Su 2.5 litre
Spor : 50.dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

kulkedisi30 .!.:

İyi akşamlar
Menüm sabah 11de bir küçük kendi yaptığım poğaça peynir zeytın yumurta yeşillik kuru domates salatası 1 çay kaşığı bal
Ara türk kahvesi 1 incir
Ara yarım portakal yarım elma
Aksam 6da 1 buçuk kase ıspanak çorbası 3 kofte salata 2 kaşık yoğurtlu havuç 1 bardak ayran
Spor 55 dk yürüyüş
Su 2yi gecmistir saymadim

Bugun biraz çok yemisim gibi olmuş yarın telafi yapicam

Genişletmek için tıkla...

Ekinezya31 .!.:

Bende zayıflama gururlarından birine katılmak istiyorum diyelim katıldım neler yapmam gerekiyor nasıl aktif olurum belki ne hata yapıyorsam farkına varırım benimde vermem gereken 5 kilo kaldı bir türlü veremiyorum

Genişletmek için tıkla...

hippotalamus .!.:

Hergün menü ve spor yazarak başlayabilirsin ama önce boy kilo hedef alalım.. bide kendinden bahset.. kimsin kimlerdensin??

Genişletmek için tıkla...

Ekinezya31 .!.:

Tamam 1.71 boyundayım kilom 67 63e düşmek istiyorum

Genişletmek için tıkla...

matematik61 .!.:

Kiz biktirma kendini kabaktan


Pilavin pirincli degils3 cok iyi canim

İkimiz de salam yemisiz.yemeseymisiz iyiymis :) gerisini begendim.

Pogaca harici guzel olmus

Genişletmek için tıkla...

matematik61 .!.:

Günaydın
Bu haftasonudan pazartesiye eksi girmeyi basardim

Genişletmek için tıkla...

hippotalamus .!.:

İyi kilo vermişsin cnm.. az kalmış .. yarından itibaren yediklerini sporunu yazarak başla

Genişletmek için tıkla...

pempisler .!.:

günaydın canım cumaya guzel eksiyle gelecegin işaretidir belki

Genişletmek için tıkla...

Ekinezya31 .!.:

Buraya mı yazayım

Genişletmek için tıkla...

bilinmeyenkullanici .!.:

Kızlar benim kilo sabit cuma çok Yemiştim çünkü

Genişletmek için tıkla...