- 3 Ocak 2016
- 8.208
- 32.562
- 478
- 36
Ay kizlar dunku menumu kopyalamisim tekrar
Ay kizlar dunku menumu kopyalamisim tekrar
- Kizlar gec oldu ama menumu vereyim.pek hos oldugunu soyleyemicem..malum istanbuldayim ve oradan oraya gezip herkesin gönlünü etmeye calisiyorum.
Sabah evden erken ciktik yolda midem bulandi ac cikinca ogluma yolluk hazırlamıştım
Saat 08.30
Yarim haslanmis yumurta beyazi
2 dilim muz
1 lokma bastirsin diye tb ekmek
09.30
1 kucuk elma
Kahvalti ama oglen saat 12.00
1 haslanmis yumurta beyazi
7 zeytin
5 6 tane firinda parmak patates
4 tane bulgurlu zeytinyagli kucuk sarma
1 cay kasigi kuymak
Sekersiz cay
Ara 13.30
Sade turk kahvesi
Ara 14.30
2 dilim portakal
Aksam 18.00
3 tane sulu yemegin koftesi
3 yk tursu kavurmasi
Salata
Aksam kuzende sekersiz cay da ictim
Su 2yi gecti
Kiz biktirma kendini kabaktan3 lt su
60 dakika eliptik
1 saat fitness
5 dakika kürek çekme
10 dakika evde karın egzersizleri
60 dakika yürüyüş
Sabah 08.45
2 haş yumurta
25 gr peynir
Nescafe
Öğle 13.00
Kabak sote
3 yk yoğurt
1 ceviz
Ara 15.45
1 armut
Akşam 17.30
Kabak sote
3 yk yoğurt
Pilavin pirincli degils3 cok iyi canimMenümü yazim.. henüz misafir gelmedi .. günümüzü yaktılar yani.. onları beklemekle geçti..
Uyanınca limonlu su
Kahvaltı 11 de..
1 kaşık menemen(oğlum benim tabaktan yedi bilemedim ölçüyü)
7 zeytin
Salatalık
Peynir
Domates
Şekersiz çay
Ara 18de(ha geldiler gelecekler diye bişi yemedik bekledik)
2 incir
2 ceviz
Türk kahvesi
Akşam 19da..
2 kaşık biberli soğanlı ekşili yöresel bi pilav
Salata
3-5 kaşık kereviz salatası
Su saymadım olmuştur ..
Spor şimdilik yok olursa eklicem
İkimiz de salam yemisiz.yemeseymisiz iyiymis :) gerisini begendim.Menümü vereyim
Sabah 10.30: 1 has yumurta 5 zeytin
2 dilim salam ve 1 dilim ekmek
Domates salatalık
Ara turk kahvesi 2 k kayisi 1 hurma
Akşam 16.00: 2 kaşık kisir
2 kaşık koz patlıcan
1 bardak ayran
Ara olarak sade soda ve kahve
Su 2.5 litre
Spor : 50.dk yürüyüş
Pogaca harici guzel olmusİyi akşamlar
Menüm sabah 11de bir küçük kendi yaptığım poğaça peynir zeytın yumurta yeşillik kuru domates salatası 1 çay kaşığı bal
Ara türk kahvesi 1 incir
Ara yarım portakal yarım elma
Aksam 6da 1 buçuk kase ıspanak çorbası 3 kofte salata 2 kaşık yoğurtlu havuç 1 bardak ayran
Spor 55 dk yürüyüş
Su 2yi gecmistir saymadim
Bugun biraz çok yemisim gibi olmuş yarın telafi yapicam
Hergün menü ve spor yazarak başlayabilirsin ama önce boy kilo hedef alalım.. bide kendinden bahset.. kimsin kimlerdensin??Bende zayıflama gururlarından birine katılmak istiyorum diyelim katıldım neler yapmam gerekiyor nasıl aktif olurum belki ne hata yapıyorsam farkına varırım benimde vermem gereken 5 kilo kaldı bir türlü veremiyorum
Tamam 1.71 boyundayım kilom 67 63e düşmek istiyorumHergün menü ve spor yazarak başlayabilirsin ama önce boy kilo hedef alalım.. bide kendinden bahset.. kimsin kimlerdensin??
İyi kilo vermişsin cnm.. az kalmış .. yarından itibaren yediklerini sporunu yazarak başlaTamam 1.71 boyundayım kilom 67 63e düşmek istiyorum
Kabaktan bıkılır mıKiz biktirma kendini kabaktan
Pilavin pirincli degils3 cok iyi canim
İkimiz de salam yemisiz.yemeseymisiz iyiymis :) gerisini begendim.
Pogaca harici guzel olmus
günaydın canımGünaydın
Bu haftasonudan pazartesiye eksi girmeyi basardim
Buraya mı yazayımİyi kilo vermişsin cnm.. az kalmış .. yarından itibaren yediklerini sporunu yazarak başla
Valla cok da guvenemiyorum gecen hafta pazart3siden cunaya sadece 100 gr eksim vardigünaydın canımcumaya guzel eksiyle gelecegin işaretidir belki
Tabi cnm :))Buraya mı yazayım
Yavrum sen korumadasin artik bi gub cok yesen ertesi gun telafi edersin ki sabit olman da bunu gosterir :)Kızlar benim kilo sabit cuma çok Yemiştim çünkü
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?