Cnm aslında menün de sporun da güzel... ama tarhana çorbası karbon, bulgur pilavı da karbon.. üstelik ödem yapar .. gerçi sütte yapar :)) ama bugünden itibaren artık yeme bu hafta içinde bulgur pilavı...Slm canlarim
Menüyü bırakayım hemen
10;00 kahvaltı
9 yeşil zeytin
1 buçuk yumurta
Kk peynir salatalık bol yeşillik
13:30
1 kucuk kase tarhana corbasi
Yoğurt 1 tabak salata
16;00
Şekersiz türk kahvesi 1 hurma
17;30
3 yk bulgur pilavı yoğur bir tabak salata
Acikirsam tarçınlı süt içeceğim
Su 3 oldu daha içerim
Spor 15 dk leslie
30 dk koşu bandinda yürüyüş
@MiuLego
Yemek yapmıştım canım barbunya pilaki bende bulgur yiyeyim dedim zaten yarından itibaren karbon almayacağım cumaya kadar,bulgur bende iyi süt yapiyorda pirinç pilavı zaten yemiyorum diyetteCnm aslında menün de sporun da güzel... ama tarhana çorbası karbon, bulgur pilavı da karbon.. üstelik ödem yapar .. gerçi sütte yapar :)) ama bugünden itibaren artık yeme bu hafta içinde bulgur pilavı...
3 kaşık beş kaşık hesap yapacağına güzel bi sebze yemeği yap koca bi tabak ye.. ya da et ve bol salata ye..
Ben bu menüye bayıldım çünkü hem spor hem bebiş bu menüyü yakar giderSlm canlarim
Menüyü bırakayım hemen
10;00 kahvaltı
9 yeşil zeytin
1 buçuk yumurta
Kk peynir salatalık bol yeşillik
13:30
1 kucuk kase tarhana corbasi
Yoğurt 1 tabak salata
16;00
Şekersiz türk kahvesi 1 hurma
17;30
3 yk bulgur pilavı yoğur bir tabak salata
Acikirsam tarçınlı süt içeceğim
Su 3 oldu daha içerim
Spor 15 dk leslie
30 dk koşu bandinda yürüyüş
@MiuLego
Beğendiğine çok sevindim canimBen bu menüye bayıldım çünkü hem spor hem bebiş bu menüyü yakar gider
Kesinlikle süt içmelisin
Cnm öğlen hariç çok beğendim.. öğleni de biliyorum mecburiyet.. onu da ölçülü yemişsin... sporun da süper de ne ara yaptın kız??Menü vereyim
Sabah ılık limonlu su 2 k.kayisi
Kahv: kk peynir 1 has yumurta
Maydanoz ve 1 d tbekmegi
Ara sade nescafe
Öğle 12.00: 1 kepçe bezelye yemeği
3 kaşık bulgur pilavı ve yogurt
Akşam 16.30: 1 tabak pulbiberli haslanmis ıspanak ve 1 kase yoğurt
Ara 20.30: türk.kahvesi 1 incir 1 k kayısı
Su 2.5 litre ve bitki çayları
Spor: 45 dakika normal yurüyus
Leslie 5 mil 70 dakika
Afiyet olsun canım kilo da süper rDünkü menümü vereyim bende
Sabah 9 bir bardak sirkeli su
11 kahvaltı
Menemen
Peynir
Domates
Salatalık
Zeytin kuru domates çemen
Iki çatal reçel
Bir dilim ekmek şekersiz çayla sıkı bir kahvaltı yaptım
Bir daha bisey yemedim ara yok
Akşam 7 de
Bir tabak salata 50 gram ton balığı
8 buçuk da üç kayısı iki bardak çay wc için
Su 2 buçuk litre
1 saat yuruyus
30 squat
125 bölgesel
5 sn plank
Bu arada cuma 76.4
Bugün 76
Fark 0.4
Oh maşallah ben de Üniv öğrencisiyim 70 kg ile girdim 95 ile hala çıkamadım boyum 164 58 kiloyum kendimi iyi görüyordum ta ki senin 48 olmak istediğini görene dek21 yaşındayım üni ikinci sınıfım 163 boyum galiba 59 um yarın tartılcam tam anlamıyla tartılmaya da korkmuyor değilim valla nasıl kilo aldım ben de şaşkınım geçen senelerde kk sayesinde 58 den 48 e düşmüştüm sonra üni ye geldim bikaç ay dikkat ettim sonra amannn diyeyip dışarıdan beslenme ile iki senede aldım da aldım artık fark edilecek kadar son bikaç ayda alınca herkesten sen kilo mu aldın yorumlarını alınca geçen bahardaki fotoları görünce başlamalıyım artık dedim işte benim hikayem
Acıkmazsın bu menüye akşam akşam süt içme canım günü kapat.Slm canlarim
Menüyü bırakayım hemen
10;00 kahvaltı
9 yeşil zeytin
1 buçuk yumurta
Kk peynir salatalık bol yeşillik
13:30
1 kucuk kase tarhana corbasi
Yoğurt 1 tabak salata
16;00
Şekersiz türk kahvesi 1 hurma
17;30
3 yk bulgur pilavı yoğur bir tabak salata
Acikirsam tarçınlı süt içeceğim
Su 3 oldu daha içerim
Spor 15 dk leslie
30 dk koşu bandinda yürüyüş
@MiuLego
Akşam incir kayısı olmasa süper olurMenü vereyim
Sabah ılık limonlu su 2 k.kayisi
Kahv: kk peynir 1 has yumurta
Maydanoz ve 1 d tbekmegi
Ara sade nescafe
Öğle 12.00: 1 kepçe bezelye yemeği
3 kaşık bulgur pilavı ve yogurt
Akşam 16.30: 1 tabak pulbiberli haslanmis ıspanak ve 1 kase yoğurt
Ara 20.30: türk.kahvesi 1 incir 1 k kayısı
Su 2.5 litre ve bitki çayları
Spor: 45 dakika normal yurüyus
Leslie 5 mil 70 dakika
Menü süper her zamanki gibiBende menü verim..
Uyanınca limonlu su
Kahvaltı 13.30 14 civarı( kızlar bebişle düzenimiz bozuldu.. geç yattık geç kalktık.. sonrasıdna malum onu emzir yedir altını üstünü değiş kendime anca kahvaltı hazırladım)
2 yumurta ile biberli derotlu omlet
Süzme peynir
7 zeytin
Domates
Salatalık
Şekersiz çay
Akşam 18.30
Etli patlıcanlı fırında türlü( patateslerini borcamın bi köşesinde pişirdim bi küp karışmıştı)
Yoğurt
Su baya içtim...
Sporımı da ekliyim..
500 ip: 100 puan
1 mil leslie:45 puan
Toplam:145 puan
Nasıl gidiyo isveç??bugün baya az..3 lt su
110 dakika yürüyüş
20 mekik
IsveÇ 4. Gün..
Sabah 07.00
Kızarmış ekmek ve Nescafe
Öğle 12.40
1 haşlanmış yumurta
25 gr peynir
1 havuç
Akşam 17.40
100 gr yoğurt
2 dilim portakal
Bomba gibiyimmmm çok hareketli bir gün olmasa spora da giderdim de kaldıNasıl gidiyo isveç??bugün baya az..
Tartı ne diyo??Bomba gibiyimmmm çok hareketli bir gün olmasa spora da giderdim de kaldı
Daha içmedim duruma göre bakacamAfiyet olsun canım kilo da süper r
Oh maşallah ben de Üniv öğrencisiyim 70 kg ile girdim 95 ile hala çıkamadım boyum 164 58 kiloyum kendimi iyi görüyordum ta ki senin 48 olmak istediğini görene dekben nerelere Gidem
Acıkmazsın bu menüye akşam akşam süt içme canım günü kapat.
Akşam incir kayısı olmasa süper olur
Menü süper her zamanki gibi
Cuma söylerimmmTartı ne diyo??
YaaaaaaaaaCuma söylerimmm
Valla benim de sonum oraya doğru koşuyordu dur demenin zamanı geldi dedimAfiyet olsun canım kilo da süper r
Oh maşallah ben de Üniv öğrencisiyim 70 kg ile girdim 95 ile hala çıkamadım boyum 164 58 kiloyum kendimi iyi görüyordum ta ki senin 48 olmak istediğini görene dekben nerelere Gidem
Acıkmazsın bu menüye akşam akşam süt içme canım günü kapat.
Akşam incir kayısı olmasa süper olur
Menü süper her zamanki gibi
Cnm saatler hiç olmamış kiBen de ilk gün menümü yazayım
Sabah 10.30
Salatalık
Domates
7 tane zeytin
Peynir
1 tane tereyağlı yumurta
Akşam 16.30
1 kase tarhana çorbası
Biraz Et döner
Ayran
Eti form limonlu
Ara 19.30
1 kase ezogelin
3-4 tutam kuru meyve kurusu
2 lt su
Bugün spor yapamadım dersim geç bitti
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?