Sensin ŞİŞKO

pempisler .!.:

Slm canlarim
Menüyü bırakayım hemen
10;00 kahvaltı
9 yeşil zeytin
1 buçuk yumurta
Kk peynir salatalık bol yeşillik
13:30
1 kucuk kase tarhana corbasi
Yoğurt 1 tabak salata
16;00
Şekersiz türk kahvesi 1 hurma
17;30
3 yk bulgur pilavı yoğur bir tabak salata
Acikirsam tarçınlı süt içeceğim
Su 3 oldu daha içerim
Spor 15 dk leslie
30 dk koşu bandinda yürüyüş
@MiuLego

Genişletmek için tıkla...

hippotalamus .!.:

Cnm aslında menün de sporun da güzel... ama tarhana çorbası karbon, bulgur pilavı da karbon.. üstelik ödem yapar .. gerçi sütte yapar :)) ama bugünden itibaren artık yeme bu hafta içinde bulgur pilavı...

3 kaşık beş kaşık hesap yapacağına güzel bi sebze yemeği yap koca bi tabak ye.. ya da et ve bol salata ye..

Genişletmek için tıkla...

pempisler .!.:

Slm canlarim
Menüyü bırakayım hemen
10;00 kahvaltı
9 yeşil zeytin
1 buçuk yumurta
Kk peynir salatalık bol yeşillik
13:30
1 kucuk kase tarhana corbasi
Yoğurt 1 tabak salata
16;00
Şekersiz türk kahvesi 1 hurma
17;30
3 yk bulgur pilavı yoğur bir tabak salata
Acikirsam tarçınlı süt içeceğim
Su 3 oldu daha içerim
Spor 15 dk leslie
30 dk koşu bandinda yürüyüş
@MiuLego

Genişletmek için tıkla...

tevafuk55 .!.:

Ben bu menüye bayıldım çünkü hem spor hem bebiş bu menüyü yakar gider
Kesinlikle süt içmelisin

Genişletmek için tıkla...

tevafuk55 .!.:

Menü vereyim
Sabah ılık limonlu su 2 k.kayisi

Kahv: kk peynir 1 has yumurta
Maydanoz ve 1 d tbekmegi

Ara sade nescafe

Öğle 12.00: 1 kepçe bezelye yemeği
3 kaşık bulgur pilavı ve yogurt

Akşam 16.30: 1 tabak pulbiberli haslanmis ıspanak ve 1 kase yoğurt

Ara 20.30: türk.kahvesi 1 incir 1 k kayısı

Su 2.5 litre ve bitki çayları

Spor: 45 dakika normal yurüyus
Leslie 5 mil 70 dakika

Genişletmek için tıkla...

tuzsuz_ruh .!.:

Dünkü menümü vereyim bende

Sabah 9 bir bardak sirkeli su

11 kahvaltı
Menemen
Peynir
Domates
Salatalık
Zeytin kuru domates çemen
Iki çatal reçel
Bir dilim ekmek şekersiz çayla sıkı bir kahvaltı yaptım

Bir daha bisey yemedim ara yok

Akşam 7 de
Bir tabak salata 50 gram ton balığı

8 buçuk da üç kayısı iki bardak çay wc için

Su 2 buçuk litre
1 saat yuruyus
30 squat
125 bölgesel
5 sn plank

Bu arada cuma 76.4
Bugün 76
Fark 0.4

Genişletmek için tıkla...

malahit .!.:

21 yaşındayım üni ikinci sınıfım 163 boyum galiba 59 um yarın tartılcam tam anlamıyla tartılmaya da korkmuyor değilim valla nasıl kilo aldım ben de şaşkınım geçen senelerde kk sayesinde 58 den 48 e düşmüştüm sonra üni ye geldim bikaç ay dikkat ettim sonra amannn diyeyip dışarıdan beslenme ile iki senede aldım da aldım artık fark edilecek kadar son bikaç ayda alınca herkesten sen kilo mu aldın yorumlarını alınca geçen bahardaki fotoları görünce başlamalıyım artık dedim işte benim hikayem

Genişletmek için tıkla...

pempisler .!.:

Slm canlarim
Menüyü bırakayım hemen
10;00 kahvaltı
9 yeşil zeytin
1 buçuk yumurta
Kk peynir salatalık bol yeşillik
13:30
1 kucuk kase tarhana corbasi
Yoğurt 1 tabak salata
16;00
Şekersiz türk kahvesi 1 hurma
17;30
3 yk bulgur pilavı yoğur bir tabak salata
Acikirsam tarçınlı süt içeceğim
Su 3 oldu daha içerim
Spor 15 dk leslie
30 dk koşu bandinda yürüyüş
@MiuLego

Genişletmek için tıkla...

tevafuk55 .!.:

Menü vereyim
Sabah ılık limonlu su 2 k.kayisi

Kahv: kk peynir 1 has yumurta
Maydanoz ve 1 d tbekmegi

Ara sade nescafe

Öğle 12.00: 1 kepçe bezelye yemeği
3 kaşık bulgur pilavı ve yogurt

Akşam 16.30: 1 tabak pulbiberli haslanmis ıspanak ve 1 kase yoğurt

Ara 20.30: türk.kahvesi 1 incir 1 k kayısı

Su 2.5 litre ve bitki çayları

Spor: 45 dakika normal yurüyus
Leslie 5 mil 70 dakika

Genişletmek için tıkla...

hippotalamus .!.:

Bende menü verim..

Uyanınca limonlu su

Kahvaltı 13.30 14 civarı( kızlar bebişle düzenimiz bozuldu.. geç yattık geç kalktık.. sonrasıdna malum onu emzir yedir altını üstünü değiş kendime anca kahvaltı hazırladım)

2 yumurta ile biberli derotlu omlet
Süzme peynir
7 zeytin
Domates
Salatalık
Şekersiz çay

Akşam 18.30
Etli patlıcanlı fırında türlü( patateslerini borcamın bi köşesinde pişirdim bi küp karışmıştı)
Yoğurt

Su baya içtim...

Sporımı da ekliyim..
500 ip: 100 puan
1 mil leslie:45 puan
Toplam:145 puan

Genişletmek için tıkla...

bilinmeyenkullanici .!.:

3 lt su
110 dakika yürüyüş
20 mekik

IsveÇ 4. Gün..

Sabah 07.00
Kızarmış ekmek ve Nescafe

Öğle 12.40
1 haşlanmış yumurta
25 gr peynir
1 havuç

Akşam 17.40
100 gr yoğurt
2 dilim portakal

Genişletmek için tıkla...

hippotalamus .!.:

Nasıl gidiyo isveç??bugün baya az..

Genişletmek için tıkla...

bilinmeyenkullanici .!.:

Bomba gibiyimmmm çok hareketli bir gün olmasa spora da giderdim de kaldı

Genişletmek için tıkla...

bilinmeyenkullanici .!.:

Afiyet olsun canım kilo da süper r

Oh maşallah ben de Üniv öğrencisiyim 70 kg ile girdim 95 ile hala çıkamadım boyum 164 58 kiloyum kendimi iyi görüyordum ta ki senin 48 olmak istediğini görene dek ben nerelere Gidem

Acıkmazsın bu menüye akşam akşam süt içme canım günü kapat.

Akşam incir kayısı olmasa süper olur

Menü süper her zamanki gibi

Genişletmek için tıkla...

hippotalamus .!.:

Tartı ne diyo??

Genişletmek için tıkla...

bilinmeyenkullanici .!.:

Cuma söylerimmm

Genişletmek için tıkla...

bilinmeyenkullanici .!.:

Afiyet olsun canım kilo da süper r

Oh maşallah ben de Üniv öğrencisiyim 70 kg ile girdim 95 ile hala çıkamadım boyum 164 58 kiloyum kendimi iyi görüyordum ta ki senin 48 olmak istediğini görene dek ben nerelere Gidem

Acıkmazsın bu menüye akşam akşam süt içme canım günü kapat.

Akşam incir kayısı olmasa süper olur

Menü süper her zamanki gibi

Genişletmek için tıkla...

malahit .!.:

Ben de ilk gün menümü yazayım
Sabah 10.30
Salatalık
Domates
7 tane zeytin
Peynir
1 tane tereyağlı yumurta
Akşam 16.30
1 kase tarhana çorbası
Biraz Et döner
Ayran
Eti form limonlu
Ara 19.30
1 kase ezogelin
3-4 tutam kuru meyve kurusu

2 lt su
Bugün spor yapamadım dersim geç bitti

Genişletmek için tıkla...