Sensin ŞİŞKO

matematik61 .!.:

Kızlar ben yine kötü oldum gelemedim eve geldim yatiyom bas agrisindan yemegi zor hazirladim gec yedim.yiyip yine yattim agri kesici de aldim gecmedi.yarina misafirim var hicbi is yapamadim simdi kalktim da mutfagi toplayip yatcam inşallah.
Menü vereyim

Sabah 07.45
1 bardak süt
Tost
1 haslanmis yumurta beyazi
7 zeytin
Salatalik

Ara 11.30
1 muz

Oglen 13.00
Ton balikli salata

Ara 15.15
1 kutu süt
1 elma
10 kadar cig badem

Aksam 20.00
1 tabak salca soslu haslanmis karnabahar

Su 2.5 lt

Genişletmek için tıkla...

malahit .!.:

Ben de ilk gün menümü yazayım
Sabah 10.30
Salatalık
Domates
7 tane zeytin
Peynir
1 tane tereyağlı yumurta
Akşam 16.30
1 kase tarhana çorbası
Biraz Et döner
Ayran
Eti form limonlu
Ara 19.30
1 kase ezogelin
3-4 tutam kuru meyve kurusu

2 lt su
Bugün spor yapamadım dersim geç bitti

Genişletmek için tıkla...

kulkedisi30 .!.:

İyi geceler kızlar
Menüsü verip yatay
Sabah bir haşlanmış yumurta bir dilim t.b. ekmeği peynir 5 zeytin yeşillik domates
Ara bir elma
Öğlen canım istemedi bir fincan şekersiz türk kahvesi içtim
Aksam 7de yarım kase yeşil mercimek yemeği 4 ızgara köfte turşu 1 portakal
Su 2.5 litre
Spor 40dk yuruyus

Genişletmek için tıkla...

tevafuk55 .!.:

Menü vereyim
Sabah ılık limonlu su 2 k.kayisi

Kahv: kk peynir 1 has yumurta
Maydanoz ve 1 d tbekmegi

Ara sade nescafe

Öğle 12.00: 1 kepçe bezelye yemeği
3 kaşık bulgur pilavı ve yogurt

Akşam 16.30: 1 tabak pulbiberli haslanmis ıspanak ve 1 kase yoğurt

Ara 20.30: türk.kahvesi 1 incir 1 k kayısı

Su 2.5 litre ve bitki çayları

Spor: 45 dakika normal yurüyus
Leslie 5 mil 70 dakika

Genişletmek için tıkla...

hippotalamus .!.:

Sadece portakal fazla olmuş..

Genişletmek için tıkla...

hippotalamus .!.:

Cnm saatler hiç olmamış ki yani 16.30da yemişsin keşke akşam yemeseydin geçiştirseydin elma ile yoğurt ile.. yada akşam yiceksen öğlen meyve yeseydin.. ama ilk gün olsum bakalım

Genişletmek için tıkla...

malahit .!.:

Canım haklısın ev arkadaşım hadi gel yemeye gidelim dedi yarın daha dikkatli olucam da bu arada benim derslerim bazen geç bitiyor bi okulda yiyorum bazen de işte çıkışta yemek yiyoruz onu nasıl halledicem bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...

kulkedisi30 .!.:

Aksam 19:30dan sonra yemesen olurmuş çok fazla gibi

Genişletmek için tıkla...

malahit .!.:

Evet ya öyle oldu en hafifiyle atlatmaya çalıştım valla şu an önümde tiramisu var yemiyorum

Genişletmek için tıkla...

malahit .!.:

21 yaşındayım üni ikinci sınıfım 163 boyum galiba 59 um yarın tartılcam tam anlamıyla tartılmaya da korkmuyor değilim valla nasıl kilo aldım ben de şaşkınım geçen senelerde kk sayesinde 58 den 48 e düşmüştüm sonra üni ye geldim bikaç ay dikkat ettim sonra amannn diyeyip dışarıdan beslenme ile iki senede aldım da aldım artık fark edilecek kadar son bikaç ayda alınca herkesten sen kilo mu aldın yorumlarını alınca geçen bahardaki fotoları görünce başlamalıyım artık dedim işte benim hikayem

Genişletmek için tıkla...

pempisler .!.:

Slm canlarim
Menüyü bırakayım hemen
10;00 kahvaltı
9 yeşil zeytin
1 buçuk yumurta
Kk peynir salatalık bol yeşillik
13:30
1 kucuk kase tarhana corbasi
Yoğurt 1 tabak salata
16;00
Şekersiz türk kahvesi 1 hurma
17;30
3 yk bulgur pilavı yoğur bir tabak salata
Acikirsam tarçınlı süt içeceğim
Su 3 oldu daha içerim
Spor 15 dk leslie
30 dk koşu bandinda yürüyüş
@MiuLego

Genişletmek için tıkla...

tevafuk55 .!.:

Menü vereyim
Sabah ılık limonlu su 2 k.kayisi

Kahv: kk peynir 1 has yumurta
Maydanoz ve 1 d tbekmegi

Ara sade nescafe

Öğle 12.00: 1 kepçe bezelye yemeği
3 kaşık bulgur pilavı ve yogurt

Akşam 16.30: 1 tabak pulbiberli haslanmis ıspanak ve 1 kase yoğurt

Ara 20.30: türk.kahvesi 1 incir 1 k kayısı

Su 2.5 litre ve bitki çayları

Spor: 45 dakika normal yurüyus
Leslie 5 mil 70 dakika

Genişletmek için tıkla...

hippotalamus .!.:

Bende menü verim..

Uyanınca limonlu su

Kahvaltı 13.30 14 civarı( kızlar bebişle düzenimiz bozuldu.. geç yattık geç kalktık.. sonrasıdna malum onu emzir yedir altını üstünü değiş kendime anca kahvaltı hazırladım)

2 yumurta ile biberli derotlu omlet
Süzme peynir
7 zeytin
Domates
Salatalık
Şekersiz çay

Akşam 18.30
Etli patlıcanlı fırında türlü( patateslerini borcamın bi köşesinde pişirdim bi küp karışmıştı)
Yoğurt

Su baya içtim...

Sporımı da ekliyim..
500 ip: 100 puan
1 mil leslie:45 puan
Toplam:145 puan

Genişletmek için tıkla...

bilinmeyenkullanici .!.:

3 lt su
110 dakika yürüyüş
20 mekik

IsveÇ 4. Gün..

Sabah 07.00
Kızarmış ekmek ve Nescafe

Öğle 12.40
1 haşlanmış yumurta
25 gr peynir
1 havuç

Akşam 17.40
100 gr yoğurt
2 dilim portakal

Genişletmek için tıkla...

malahit .!.:

Ben de ilk gün menümü yazayım
Sabah 10.30
Salatalık
Domates
7 tane zeytin
Peynir
1 tane tereyağlı yumurta
Akşam 16.30
1 kase tarhana çorbası
Biraz Et döner
Ayran
Eti form limonlu
Ara 19.30
1 kase ezogelin
3-4 tutam kuru meyve kurusu

2 lt su
Bugün spor yapamadım dersim geç bitti

Genişletmek için tıkla...

matematik61 .!.:

Kızlar ben yine kötü oldum gelemedim eve geldim yatiyom bas agrisindan yemegi zor hazirladim gec yedim.yiyip yine yattim agri kesici de aldim gecmedi.yarina misafirim var hicbi is yapamadim simdi kalktim da mutfagi toplayip yatcam inşallah.
Menü vereyim

Sabah 07.45
1 bardak süt
Tost
1 haslanmis yumurta beyazi
7 zeytin
Salatalik

Ara 11.30
1 muz

Oglen 13.00
Ton balikli salata

Ara 15.15
1 kutu süt
1 elma
10 kadar cig badem

Aksam 20.00
1 tabak salca soslu haslanmis karnabahar

Su 2.5 lt

Genişletmek için tıkla...

kulkedisi30 .!.:

İyi geceler kızlar
Menüsü verip yatay
Sabah bir haşlanmış yumurta bir dilim t.b. ekmeği peynir 5 zeytin yeşillik domates
Ara bir elma
Öğlen canım istemedi bir fincan şekersiz türk kahvesi içtim
Aksam 7de yarım kase yeşil mercimek yemeği 4 ızgara köfte turşu 1 portakal
Su 2.5 litre
Spor 40dk yuruyus

Genişletmek için tıkla...

kulkedisi30 .!.:

Cosmussun yavrum yine
Şuraya bi nazar boncuğu birakiyorum

Genişletmek için tıkla...

tuzsuz_ruh .!.:

Bende menümü vereyim
Sabah 9 elma sirkeli su
10 bir büyük bardak altın süt icine bir kaşık siyah üzüm çekirdeği koydum baya güzel bisey oldu begendim

1 buçuk öğle yemeğim
Iki kaşık bezelye yemeg i
Iki kaşık tavuk sote
Iki biber turşusu

Ara bir elma 3 buçuk gibi

Akşam 7 buçuk
Bir tabak kabak kavurma iki kaşık yoğurt

Su 2 buçuk litre 1 saat yuruyus

Genişletmek için tıkla...

hippotalamus .!.:

Ölçülü olmuş ama bezelye yeme cnm diyette...

Genişletmek için tıkla...

hippotalamus .!.:

İkisinden birini meyve yada yoğurda çevirceksin

Genişletmek için tıkla...

hippotalamus .!.:

İstersen ye

Genişletmek için tıkla...

tuzsuz_ruh .!.:

Hoşgeldin canım inşallah kısa zamanda hedefine ulaşırsın tabi insanın kendini o vücutta mutlu hissetmesi en önemli olan sey

Yeni annesin sanırım tatlım afiyet olsun akşamda gayet kararında olmuş bence
klasik tevafuk menüsü yine şahane

afiyet olsun tatlım çok güzel

inan senin durumu çok merak ediyorum 11 gün sonunda ne olacak harfi harfine uyuyorsun menuye


Şu form bisküvilerine alışamadım bir türlü ben yaaa afiyet olsun
senin menülerine bayılıyorum canım benim sabah yüklenip gittikçe azalıyorsun afiyet olsun

bugün turşu yedim bende midem inanılmaz yanıyor uzun zamandır yememistim akşama kadar midem ağzımda gezdim vallahi afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

malahit .!.:

Aynen öyle yapayım

Allah sopalar çıktı mı ilk günden yok tövbe yemem

Limonlusu fena değil dışarıda en masumu o tabi yememek en güzeli

Genişletmek için tıkla...

tuzsuz_ruh .!.:

Elma ye armut ye bir avuç kuruyemiş ye ama hazır şeyleri yemecilerdenim bende

Genişletmek için tıkla...

hippotalamus .!.:

Cnm hiç bisküviyi yazmayı unuttum. Bak madem gün içinde dışardasın küçük paketlere ceviz, badem,incir koy bide küçük 200 mllik sütlerden al at çantana.. acıkınca yersin

Sopasız olmuyo :))

Genişletmek için tıkla...

tuzsuz_ruh .!.:

Elma ye armut ye bir avuç kuruyemiş ye ama hazır şeyleri yemecilerdenim bende

Genişletmek için tıkla...

tuzsuz_ruh .!.:

Genişletmek için tıkla...