Sensin ŞİŞKO

matematik61 · 5 Mart 2018

Menü vereyim kizlar yorumlamaya gelcem

Sabah 07.30
1 bardak süt
Tost
1 haslanmis yumurta beyazi
7 zeytin
Salatalik

Ara 08.45
Sade nescafe

Oglen 13.00
Ton balikli salata

Ara 15.00
1 kucuk elma
1 kucuk kivi(yarim kadardilar)
1 kutu süt

Ara 17.00
10 cig badem

Ara 19.30
Az sütlü nescafe

Yatmadan yesil cay

Su 2 lt

bilinmeyenkullanici · 5 Mart 2018

matematik61 .!.:
Menü vereyim kizlar yorumlamaya gelcem

Sabah 07.30
1 bardak süt
Tost
1 haslanmis yumurta beyazi
7 zeytin
Salatalik

Ara 08.45
Sade nescafe

Oglen 13.00
Ton balikli salata

Ara 15.00
1 kucuk elma
1 kucuk kivi(yarim kadardilar)
1 kutu süt

Ara 17.00
10 cig badem

Ara 19.30
Az sütlü nescafe

Yatmadan yesil cay

Su 2 lt

Akşam yemeği nerdeeeee

bilinmeyenkullanici · 5 Mart 2018

hippotalamus .!.:
Bende menü verim..

Uyanınca limonlu su

Kahvaltı 13.30da.. geç ama oğlum gece uyumadı sabah uyuduk anca uyandık ...

2 peynirli yumurta
2 çeri domates
Salatalık
Peynir
3 zeytin
Şekersiz çay

Akşam 18de...
Mantarlı tavuk sote
Salata

20.00 gibi türk kahvesi ile incir ceviz fln yicem çünkü belli ki bu gece de doğru dürüat uyumam dün gece açlıktan mahvoldum bastırsın

Süper menü hippom afiyet olsunn

bilinmeyenkullanici · 5 Mart 2018

Kızlar bugün inanılmaz cips krizi geçirdim yememek için patlamış mısır vurdum kendimi.

3 lt su

Sabah 10.00
1 kase patlamış mısır
1 bardak tarçınlı süt

Akşam 15.40
5 köfte 1 tabak salata
1 kase patlamış mısır

Alınan 860 kcal

Spor da 60 dakika hızlı yürüyüş
50 lunge
50 mekik

hippotalamus · 5 Mart 2018

matematik61 .!.:
Menü vereyim kizlar yorumlamaya gelcem

Sabah 07.30
1 bardak süt
Tost
1 haslanmis yumurta beyazi
7 zeytin
Salatalik

Ara 08.45
Sade nescafe

Oglen 13.00
Ton balikli salata

Ara 15.00
1 kucuk elma
1 kucuk kivi(yarim kadardilar)
1 kutu süt

Ara 17.00
10 cig badem

Ara 19.30
Az sütlü nescafe

Yatmadan yesil cay

Su 2 lt

Kız hayırdır sen menüleri azalttın..

hippotalamus · 5 Mart 2018

bilinmeyenkullanici .!.:
Kızlar bugün inanılmaz cips krizi geçirdim yememek için patlamış mısır vurdum kendimi.

3 lt su

Sabah 10.00
1 kase patlamış mısır
1 bardak tarçınlı süt

Akşam 15.40
5 köfte 1 tabak salata
1 kase patlamış mısır

Alınan 860 kcal

Spor da 60 dakika hızlı yürüyüş
50 lunge
50 mekik

Kız günü ne kadar erken kapatmışsın..

Cipsi iğrenç be bilinmeyen .. pis pis çorap kokuyoo

matematik61 · 5 Mart 2018

bilinmeyenkullanici .!.:
Akşam yemeği nerdeeeee

hippotalamus .!.:
Kız hayırdır sen menüleri azalttın..

Toplu cevap yazayim canlar cumartesi tursu kavurmasini cok yemistim odem yapmasin diye dun detoks gibi takilacaktim zaten kahvaltiyi gec yapinca acikmadim.

Bugun de aksam yemgi yicektim hazirdi hatta aksamdan karnabahar ama canımı sıkan şeyler vardı istahim yoktu zaten doyurucu 2 ogun ve ara yapmistim o yuzden yemedim.hala bile hic ac degilim.

3 öğün bana fazla geliyor onu farkettim yapabildigim kadar 2 öğün yemeye caliscam

hippotalamus · 5 Mart 2018

matematik61 .!.:
Toplu cevap yazayim canlar cumartesi tursu kavurmasini cok yemistim odem yapmasin diye dun detoks gibi takilacaktim zaten kahvaltiyi gec yapinca acikmadim.

Bugun de aksam yemgi yicektim hazirdi hatta aksamdan karnabahar ama canımı sıkan şeyler vardı istahim yoktu zaten doyurucu 2 ogun ve ara yapmistim o yuzden yemedim.hala bile hic ac degilim.

3 öğün bana fazla geliyor onu farkettim yapabildigim kadar 2 öğün yemeye caliscam

Yaa geçen pazar karnıbahar yedim 2 gün şiştim yaa.. listese bi daha yemem.. uyku düzenim bozuldu zati.. dün aç gezmeme rağmen,bütün gece uyamadığım için şiştim galiba..400 artıdayım

bugün dikkat ettim bakalım toparlarım inş..

Ak kelebek · 5 Mart 2018

matematik61 .!.:
Menü vereyim kizlar yorumlamaya gelcem

Sabah 07.30
1 bardak süt
Tost
1 haslanmis yumurta beyazi
7 zeytin
Salatalik

Ara 08.45
Sade nescafe

Oglen 13.00
Ton balikli salata

Ara 15.00
1 kucuk elma
1 kucuk kivi(yarim kadardilar)
1 kutu süt

Ara 17.00
10 cig badem

Ara 19.30
Az sütlü nescafe

Yatmadan yesil cay

Su 2 lt

Akşam YÖK canım ya bir kaç ara azalt ama akşam muhakkak ye canım halden düşersin

bilinmeyenkullanici .!.:
Kızlar bugün inanılmaz cips krizi geçirdim yememek için patlamış mısır vurdum kendimi.

3 lt su

Sabah 10.00
1 kase patlamış mısır
1 bardak tarçınlı süt

Akşam 15.40
5 köfte 1 tabak salata
1 kase patlamış mısır

Alınan 860 kcal

Spor da 60 dakika hızlı yürüyüş
50 lunge
50 mekik

Mısır yetti mi bari insan bir kere kaçamak yapınça canı istiyor yapmayınca aramıyor

matematik61 · 5 Mart 2018

hippotalamus .!.:
Yaa geçen pazar karnıbahar yedim 2 gün şiştim yaa.. listese bi daha yemem.. uyku düzenim bozuldu zati.. dün aç gezmeme rağmen,bütün gece uyamadığım için şiştim galiba..400 artıdayım bugün dikkat ettim bakalım toparlarım inş..

Toparlarsin ins canım. Karnabahar beni sisirmiyor.bulgur da sisirmiyor mesela.ama nohut yedi mi eyvah eyvah.cuma günü bi yedim cumartesi 400 artidaydim

matematik61 · 5 Mart 2018

pempisler .!.:
Menüyü vereyim
Kalkınca limonlu su
9.30 da
1kk peynir
5 yeşil zeytin
,2 yumurta
Salatalık
Şekersiz çay
11:30
5 fındık
13: 30
Küçük kase tarhana çorbası
Yoğurt
15:45 küçük elma
Akşamda 19:00 yiyoruz
1 kepçe mercimek çorbası
3 kaşık yoğurtlu ıspanak
Su 3 lt yaparım
Spor yapamadım daha kızım hiç durmadı ama akşam 30 dk yürürüm
Ekmek sadece tabaklari sunnetlemek için birer parça yedim

Oglene de biraz sebze yemegi ekleyebilirsin.ayrica sebze yeneklerinde porsiyonunu cok kucuk tutma 3 kasik yerine 1 tabak ye.emziriyosun zaten.kahvaltinda yesillik bulundur hem süt yapar hem tok tutar.

Gulbe seker .!.:
Sabah 10.00
Aç karna 2 bardak su 2 gün kurusu
2 yumurtalı omlet
2 dilim tbe
5 zeytin
3 cherry
Yeşillik

Ara 13.30
1 avuç kuruyemiş çiğ kuru üzüm ile karışık
1 kutu süt
1 dilim ayva

Ara 15.00
1.5 avuç kabak çekirdeği
Sütlü kahve
2 lokma ekmek ile 1 dilim peynir

Akşam 18.00 e kadar
Sarma yedim 20 tane Rahat olmuştur
Bulgurlu idi akşam yemeği bu oldu yiyecek yerim kalmadı acıkırsam meyve ywrim

Su 2 lt içmeye devam

Sarnalari okuyana kadar harika menu diyodum

bebegim sarma yemen degol de sayisi azucuk fazla gibi.

kulkedisi30 .!.:
Menu
Sabah 10da 2 dilim ekmek peynir zeytin yumurta domates sosu yeşillik bal yedim ama böyle masum menu olduğunu sanmayın sanırım abarttim midem çok rahatsız oldu hala kötüyüm ve o saatten beri bişey yemedim canımda istemiyor acikirsam bir meyve yada yoğurt yerim
hava çok güzeldi 40dk yürüyüş yaptım
Su 2.5 lt

Kahvaltin iyi duruyor bal disinda cis sayilacak bisey yok miktarlari abarttin heralde.aksam yatmadan mutlaka yogurt ye

hippotalamus .!.:
Bende menü verim..

Uyanınca limonlu su

Kahvaltı 13.30da.. geç ama oğlum gece uyumadı sabah uyuduk anca uyandık ...

2 peynirli yumurta
2 çeri domates
Salatalık
Peynir
3 zeytin
Şekersiz çay

Akşam 18de...
Mantarlı tavuk sote
Salata

20.00 gibi türk kahvesi ile incir ceviz fln yicem çünkü belli ki bu gece de doğru dürüat uyumam dün gece açlıktan mahvoldum bastırsın

Cok iyi canım

bilinmeyenkullanici .!.:
Kızlar bugün inanılmaz cips krizi geçirdim yememek için patlamış mısır vurdum kendimi.

3 lt su

Sabah 10.00
1 kase patlamış mısır
1 bardak tarçınlı süt

Akşam 15.40
5 köfte 1 tabak salata
1 kase patlamış mısır

Alınan 860 kcal

Spor da 60 dakika hızlı yürüyüş
50 lunge
50 mekik

Kiz hani kahvalti.misirdan kahvalti mi olur.bi de senin bol arali menulere alismisim gözüme az geliyo boyle :)

arden32 · 5 Mart 2018

matematik61 .!.:
Oglene de biraz sebze yemegi ekleyebilirsin.ayrica sebze yeneklerinde porsiyonunu cok kucuk tutma 3 kasik yerine 1 tabak ye.emziriyosun zaten.kahvaltinda yesillik bulundur hem süt yapar hem tok tutar.

Sarnalari okuyana kadar harika menu diyodum bebegim sarma yemen degol de sayisi azucuk fazla gibi.

Kahvaltin iyi duruyor bal disinda cis sayilacak bisey yok miktarlari abarttin heralde.aksam yatmadan mutlaka yogurt ye

Cok iyi canım

Kiz hani kahvalti.misirdan kahvalti mi olur.bi de senin bol arali menulere alismisim gözüme az geliyo boyle :)

Tamam canim :KK66:

arden32 · 5 Mart 2018

Herkese hayırlı geceler olsun :KK200:

tevafuk55 · 5 Mart 2018

Bende menumu vereyim
Sabah ılık limonlu su

Kahv 2 has yumurtalı yeşillikli salata
(Ispanak tere marul yarim salatalık domates)

Ara sade kahve 2 ceviz

Ogle 12.00: 1.5 kepçe çorba ve 2 y kasigi turşu

Ara 17.00: türk.kahvesi 7 fındık 1 hurma 2 k.kayisi

Akşam 19.30: 1 kepçe yoğurt vorbasi
1 kase kelle paça
Bol salata ve yogurt

2.5 litre su

45 dakika yürüyüş

Annemlerde bir suru seye hayir dedim yengem 1 catal da olsa tatlinin tadina bakmamai rica etti ama net bir sekilde reddettim :)

tevafuk55 · 5 Mart 2018

pempisler .!.:
Menüyü vereyim
Kalkınca limonlu su
9.30 da
1kk peynir
5 yeşil zeytin
,2 yumurta
Salatalık
Şekersiz çay
11:30
5 fındık
13: 30
Küçük kase tarhana çorbası
Yoğurt
15:45 küçük elma
Akşamda 19:00 yiyoruz
1 kepçe mercimek çorbası
3 kaşık yoğurtlu ıspanak
Su 3 lt yaparım
Spor yapamadım daha kızım hiç durmadı ama akşam 30 dk yürürüm
Ekmek sadece tabaklari sunnetlemek için birer parça yedim

Menun harika arkadaşlara katılıyorum ıspanak daha cok oalbilir canim

kulkedisi30 .!.:
Menu
Sabah 10da 2 dilim ekmek peynir zeytin yumurta domates sosu yeşillik bal yedim ama böyle masum menu olduğunu sanmayın sanırım abarttim midem çok rahatsız oldu hala kötüyüm ve o saatten beri bişey yemedim canımda istemiyor acikirsam bir meyve yada yoğurt yerim
hava çok güzeldi 40dk yürüyüş yaptım
Su 2.5 lt

Afiyet olsun canim daha duzenli menuler calisan meta demek bence

hippotalamus .!.:
Bende menü verim..

Uyanınca limonlu su

Kahvaltı 13.30da.. geç ama oğlum gece uyumadı sabah uyuduk anca uyandık ...

2 peynirli yumurta
2 çeri domates
Salatalık
Peynir
3 zeytin
Şekersiz çay

Akşam 18de...
Mantarlı tavuk sote
Salata

20.00 gibi türk kahvesi ile incir ceviz fln yicem çünkü belli ki bu gece de doğru dürüat uyumam dün gece açlıktan mahvoldum bastırsın

Harika

matematik61 .!.:
Menü vereyim kizlar yorumlamaya gelcem

Sabah 07.30
1 bardak süt
Tost
1 haslanmis yumurta beyazi
7 zeytin
Salatalik

Ara 08.45
Sade nescafe

Oglen 13.00
Ton balikli salata

Ara 15.00
1 kucuk elma
1 kucuk kivi(yarim kadardilar)
1 kutu süt

Ara 17.00
10 cig badem

Ara 19.30
Az sütlü nescafe

Yatmadan yesil cay

Su 2 lt

Ogleden Sonra Si aralarla geçmiş canım inşallah sonucu güzel olur

bilinmeyenkullanici .!.:
Kızlar bugün inanılmaz cips krizi geçirdim yememek için patlamış mısır vurdum kendimi.

3 lt su

Sabah 10.00
1 kase patlamış mısır
1 bardak tarçınlı süt

Akşam 15.40
5 köfte 1 tabak salata
1 kase patlamış mısır

Alınan 860 kcal

Spor da 60 dakika hızlı yürüyüş
50 lunge
50 mekik

Sağlıksız bir menu olmuş canım spor şahane

hippotalamus · 5 Mart 2018

tevafuk55 .!.:
Bende menumu vereyim
Sabah ılık limonlu su

Kahv 2 has yumurtalı yeşillikli salata
(Ispanak tere marul yarim salatalık domates)

Ara sade kahve 2 ceviz

Ogle 12.00: 1.5 kepçe çorba ve 2 y kasigi turşu

Ara 17.00: türk.kahvesi 7 fındık 1 hurma 2 k.kayisi

Akşam 19.30: 1 kepçe yoğurt vorbasi
1 kase kelle paça
Bol salata ve yogurt

2.5 litre su

45 dakika yürüyüş

Annemlerde bir suru seye hayir dedim yengem 1 catal da olsa tatlinin tadina bakmamai rica etti ama net bir sekilde reddettim :)

Helal olsun cnm. .

arden32 · 5 Mart 2018

Ispanağı fazlasıyla yedim canım :KK66:

hippotalamus · 5 Mart 2018

pempisler .!.:
Ispanağı fazlasıyla yedim canım

İyi yaptın cnm.. sağlıklı şeyleri doyasıya ye..

matematik61 · 5 Mart 2018

pempisler .!.:
Ispanağı fazlasıyla yedim canım

Iyi yaptin canım saglikli olduktan sonra kendine cok sınır koyma.Mesela ben bi seferde taze fasulyeyi kesin iki tabak yerim

hippotalamus · 5 Mart 2018

matematik61 .!.:
Iyi yaptin canım saglikli olduktan sonra kendine cok sınır koyma.Mesela ben bi seferde taze fasulyeyi kesin iki tabak yerim

O kadar da değil

Sensin ŞİŞKO

B.k :85.1 G.k:55.3 Hedefleri aştım gidiyorum

B:95 G:56.1 H:51

B:95 G:56.1 H:51

B:95 G:56.1 H:51

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

B.k :85.1 G.k:55.3 Hedefleri aştım gidiyorum

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Başlangıç 01.03.21❤️Boy1.71❤️Kilo

B.k :85.1 G.k:55.3 Hedefleri aştım gidiyorum

B.k :85.1 G.k:55.3 Hedefleri aştım gidiyorum

Popüler Üye

Popüler Üye

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

B.k :85.1 G.k:55.3 Hedefleri aştım gidiyorum

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Benzer Konular