• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Sensin ŞİŞKO

Menüm
Uyanınca ılık limonlu su

Kahvaltı
2 az yağda yumurta
3 çeri domates
7 zeytin
1 kapya biber
1 kaşık tulum peyniri
1 parça süzme peynir
Şekersiz çay

Ara
Tane kimyon demledim kendime ...

Akşam 17.45
1 kepçe yayla çorbası
1 orta boy tabak kabak yemeği
1 kase yoğurt

Spor henüz yapamadım yapıcam inş .. bundan sonra çay kahve içerim..
Oh mis gibi afiyet olsun ;)
 
Menümü vereyim
Sabah ılık limonlu su 1 k kayısı

Kahv 8.15 : 1 has yum 2 çatal peynir
5 zeytin ve yeşillik
Yarim salatalık 1 çeri domates
1 dilim t tahilli ekmek

Ara sade nescafe 10 leblebi 1 ceviz

Ogle12.00: 5 kaşık ıspanak y3megi susuz
Salata

Ara türk kahvesi 1 hurma 1 k kayısı
5 fındık

Aksam 17.40: 2 baget büyükce
4 kasik yogurt ve bol salata

Ara olarak kahve ve soda

Su 2 litre Bitki çayı 1 kupa
Mis gibi menü afiyet olsun canım
3 fincan kahve mi?? Uyku yok sana :))
Yok kız ceset gibiyim bıraksalar uyucam
Canım üst üste bulgur yeme vücut su tutar onun dışında güzel birde Canan Karatay kahvaltıda zeytin muhakkak olsun diyor canım

afiyet olsun canım
Ya dünden kaldı diye bitirdim ama mercimek daha fazla içinde :) sabah zeytin yedim ama 3 tanecik baktım yağ çok koymuşum omlete zeytinden de yağ almayım dedim
Menüm
Uyanınca ılık limonlu su

Kahvaltı
2 az yağda yumurta
3 çeri domates
7 zeytin
1 kapya biber
1 kaşık tulum peyniri
1 parça süzme peynir
Şekersiz çay

Ara
Tane kimyon demledim kendime ...

Akşam 17.45
1 kepçe yayla çorbası
1 orta boy tabak kabak yemeği
1 kase yoğurt

Spor henüz yapamadım yapıcam inş .. bundan sonra çay kahve içerim..
Afiyet olsun canım süper menü
 
3 lt su
100 dakika yürüyüş artı koşu
600 ip atlama
50 mekik
50 squat

Sabah 11.15
1 yumurta 2 yk Lorla zeytinyağlı omlet
Yarım badem salatalık
1 kibrit kutusu peynir
3 zeytin
3 közlenmiş biber
1 bardak kuruyemiş karışımı
1 hurma 2 kuru kayısı
Çay

Öğle
Türk Kahvesi 3 fincan kadar

Akşam 17.45
4 yk sebze sote
4 yk yoğurt
2 yk mercimekli bulgur
1 bardak yoğurt

Alınan 865 kcal
Yakılan 450 kcal
Arasizliga dayanilamamis kahveler goturulmus :) nasil kuzum karatayla aran? Menüyü begendim
Menümü vereyim
Sabah ılık limonlu su 1 k kayısı

Kahv 8.15 : 1 has yum 2 çatal peynir
5 zeytin ve yeşillik
Yarim salatalık 1 çeri domates
1 dilim t tahilli ekmek

Ara sade nescafe 10 leblebi 1 ceviz

Ogle12.00: 5 kaşık ıspanak y3megi susuz
Salata

Ara türk kahvesi 1 hurma 1 k kayısı
5 fındık

Aksam 17.40: 2 baget büyükce
4 kasik yogurt ve bol salata

Ara olarak kahve ve soda

Su 2 litre Bitki çayı 1 kupa
Ay cok guzel canım afiyet olsun
Menüm
Uyanınca ılık limonlu su

Kahvaltı
2 az yağda yumurta
3 çeri domates
7 zeytin
1 kapya biber
1 kaşık tulum peyniri
1 parça süzme peynir
Şekersiz çay

Ara
Tane kimyon demledim kendime ...

Akşam 17.45
1 kepçe yayla çorbası
1 orta boy tabak kabak yemeği
1 kase yoğurt

Spor henüz yapamadım yapıcam inş .. bundan sonra çay kahve içerim..
Bugun düzelmiş menu :) afiyet olsun
 
Menü vereyim kızlar uzuuunnnnn bi aradan sonra evde esim ve oğlumla yalnizim dinleniyorum.

Sabah 07.30
1 bardak süt
Yarim tost
1 haslanmis yumurta beyazi
7 zeytin
Salatalik

Ara 10.45
1 elma
7 8 cig findik

Oglen 13.15 ton balikli salata

Ara 15.15
2 hurma
7 8 cig findik

Aksam 18.15
1 tabak ispanak
Salata

Bu arada saatleri belli olmamakla birlikte 13.30a kadar 3 kupa sade nescafe ictim.

Yatana kadar bi yesil cay icerim.belki bu de sutlu nescafe.icim acıdı sade icmekten.

Su bugun az oldu ama 2ye kesin tamamlicam
 
Menü vereyim kızlar uzuuunnnnn bi aradan sonra evde esim ve oğlumla yalnizim dinleniyorum.

Sabah 07.30
1 bardak süt
Yarim tost
1 haslanmis yumurta beyazi
7 zeytin
Salatalik

Ara 10.45
1 elma
7 8 cig findik

Oglen 13.15 ton balikli salata

Ara 15.15
2 hurma
7 8 cig findik

Aksam 18.15
1 tabak ispanak
Salata

Bu arada saatleri belli olmamakla birlikte 13.30a kadar 3 kupa sade nescafe ictim.

Yatana kadar bi yesil cay icerim.belki bu de sutlu nescafe.icim acıdı sade icmekten.

Su bugun az oldu ama 2ye kesin tamamlicam
Ben hep yarı süt yarı su yapıyorum nescafeyi.. bide içine tarçın at ;)
 
Arasizliga dayanilamamis kahveler goturulmus :) nasil kuzum karatayla aran? Menüyü begendim

Ay cok guzel canım afiyet olsun

Bugun düzelmiş menu :) afiyet olsun

Dayanamama değil de Nescafe de içmeyince Türk kahvesine vurdum kendimi. Karataya 2 günde alıştım ara yapmadan da oluyormuş demek ki. Ama wc problemim var ondan tartıda fazla çıkıyorum önerin var mı bol bol da zeytinyağı yedim ama
 
Menü vereyim kızlar uzuuunnnnn bi aradan sonra evde esim ve oğlumla yalnizim dinleniyorum.

Sabah 07.30
1 bardak süt
Yarim tost
1 haslanmis yumurta beyazi
7 zeytin
Salatalik

Ara 10.45
1 elma
7 8 cig findik

Oglen 13.15 ton balikli salata

Ara 15.15
2 hurma
7 8 cig findik

Aksam 18.15
1 tabak ispanak
Salata

Bu arada saatleri belli olmamakla birlikte 13.30a kadar 3 kupa sade nescafe ictim.

Yatana kadar bi yesil cay icerim.belki bu de sutlu nescafe.icim acıdı sade icmekten.

Su bugun az oldu ama 2ye kesin tamamlicam
Afiyet olsun canımm
 
Sabah 11.00
Aç karna 2 bardak su 2 gün kurusu
Soğanlı yumurta omlet
Peynir 1 dilim
5 zeytin
2 cherry
1 küçük dilim börek


Ara 14.30
1.5 avuç kabak çekirdeği

Ara 16.00
1 bardak süt 1 avuç kuruyemiş
1 küçük muz

Ara 17.30
Evde yapılmış tahin ceviz yağ ile karışık kurabiye 2.5 tane


Akşam 19.00
1 kase tarhana çorbası
7 yk kereviz
Küçük kase yoğurt

Su 2lt şimdilik

Belki sütlü kahve içerim
 
Dayanamama değil de Nescafe de içmeyince Türk kahvesine vurdum kendimi. Karataya 2 günde alıştım ara yapmadan da oluyormuş demek ki. Ama wc problemim var ondan tartıda fazla çıkıyorum önerin var mı bol bol da zeytinyağı yedim ama
Bir anda şok gibi oldu vücut toplar canım en kısa zamanda
 
Sabah 11.00
Aç karna 2 bardak su 2 gün kurusu
Soğanlı yumurta omlet
Peynir 1 dilim
5 zeytin
2 cherry
1 küçük dilim börek


Ara 14.30
1.5 avuç kabak çekirdeği

Ara 16.00
1 bardak süt 1 avuç kuruyemiş
1 küçük muz

Ara 17.30
Evde yapılmış tahin ceviz yağ ile karışık kurabiye 2.5 tane


Akşam 19.00
1 kase tarhana çorbası
7 yk kereviz
Küçük kase yoğurt

Su 2lt şimdilik

Belki sütlü kahve içerim
Sana bişi diyemiyorum ♡♡♡
Ama dicem hadi börek yedin kurabiye yemeseydin dicektim de neyse.. afiyet olsun..
 
Dayanamama değil de Nescafe de içmeyince Türk kahvesine vurdum kendimi. Karataya 2 günde alıştım ara yapmadan da oluyormuş demek ki. Ama wc problemim var ondan tartıda fazla çıkıyorum önerin var mı bol bol da zeytinyağı yedim ama
Aksamdan kayisi koy suya sabah ac karnına hem kayisiyi ye hem suyu ic.kabagin varsa kabah da iui geliyo.
Sabah 11.00
Aç karna 2 bardak su 2 gün kurusu
Soğanlı yumurta omlet
Peynir 1 dilim
5 zeytin
2 cherry
1 küçük dilim börek


Ara 14.30
1.5 avuç kabak çekirdeği

Ara 16.00
1 bardak süt 1 avuç kuruyemiş
1 küçük muz

Ara 17.30
Evde yapılmış tahin ceviz yağ ile karışık kurabiye 2.5 tane


Akşam 19.00
1 kase tarhana çorbası
7 yk kereviz
Küçük kase yoğurt

Su 2lt şimdilik

Belki sütlü kahve içerim
Gulbisim hem borek hem kurabiye var keske birini yemeseydin
 
Menü vereyim kızlar uzuuunnnnn bi aradan sonra evde esim ve oğlumla yalnizim dinleniyorum.

Sabah 07.30
1 bardak süt
Yarim tost
1 haslanmis yumurta beyazi
7 zeytin
Salatalik

Ara 10.45
1 elma
7 8 cig findik

Oglen 13.15 ton balikli salata

Ara 15.15
2 hurma
7 8 cig findik

Aksam 18.15
1 tabak ispanak
Salata

Bu arada saatleri belli olmamakla birlikte 13.30a kadar 3 kupa sade nescafe ictim.

Yatana kadar bi yesil cay icerim.belki bu de sutlu nescafe.icim acıdı sade icmekten.

Su bugun az oldu ama 2ye kesin tamamlicam
Sefan olsun canım benim iyi dinlenmeler :) bence akşam sütlü Nescafe içme derim
Sabah 11.00
Aç karna 2 bardak su 2 gün kurusu
Soğanlı yumurta omlet
Peynir 1 dilim
5 zeytin
2 cherry
1 küçük dilim börek


Ara 14.30
1.5 avuç kabak çekirdeği

Ara 16.00
1 bardak süt 1 avuç kuruyemiş
1 küçük muz

Ara 17.30
Evde yapılmış tahin ceviz yağ ile karışık kurabiye 2.5 tane


Akşam 19.00
1 kase tarhana çorbası
7 yk kereviz
Küçük kase yoğurt

Su 2lt şimdilik

Belki sütlü kahve içerim
Kurabiye lezzetli geliyor kulağa merak ettim tadını :D
Bir anda şok gibi oldu vücut toplar canım en kısa zamanda
Inşallah ya tartıda kıyafet ile 60 kg görmek çok üzücü
Aksamdan kayisi koy suya sabah ac karnına hem kayisiyi ye hem suyu ic.kabagin varsa kabah da iui geliyo.

Gulbisim hem borek hem kurabiye var keske birini yemeseydin
Imm leptini bozmaz mı ama kahvaltımı geç yapıyorum ya kahvaltıdan önce mi yesem içsem dediklerini
 
Sefan olsun canım benim iyi dinlenmeler :) bence akşam sütlü Nescafe içme derim

Kurabiye lezzetli geliyor kulağa merak ettim tadını :KK70:

Inşallah ya tartıda kıyafet ile 60 kg görmek çok üzücü

Imm leptini bozmaz mı ama kahvaltımı geç yapıyorum ya kahvaltıdan önce mi yesem içsem dediklerini
Dogru leptin bozar kahvaltidan once ye ama nolur nolmaz tuvalete yakin bi yerde ye :D
 
Back