- 21 Mart 2016
- 2.426
- 5.878
- 108
bence bu hafta ceza olmasın
bence bu hafta ceza olmasıntevafuk55 artı cezan spor puanları tablosu sorumlusu olmak mı olsa?
Kızlar koşun koşun ceza düşünelim hadi
bir haftadır bugünü bekliyorum artı gelen olursa ceza vereyim diyebence bu hafta ceza olmasın
Kız kaçamaklar yapmışsıııınnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnMiu ben 1 magnum yedim klasik cuma ödülüm ama onun yanında 1 tahinli kurabiye 1 de kurabiye büyüklüğünde pişi yedim ama bu hafta başka Yök kaçamak bakalım haftaya ne olacak 78 kilo olmam lazım en az 3 ay içinde ki 90 kiloyu bulmadan Doğuma gideyim
Eşim kanıma girdi hamilesin ye diye sabah da tartıda 100 gr artı görünce yemek daha kolay oldu ama Leslie 3 fast mil yaptım yanmıştır inşKız kaçamaklar yapmışsıııınnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnizine ayrıldın mı? Seni hemen listeye alacaaaammmmmmmm
Tesekkurler kuzum ♡
Yanar yanar kuzum merak etme :) hamilesin ama bir günde hepsinden de yeme ara ara ye gitsinEşim kanıma girdi hamilesin ye diye sabah da tartıda 100 gr artı görünce yemek daha kolay oldu ama Leslie 3 fast mil yaptım yanmıştır inş
Ohaaaa kraliçe mi olduk lan14-18 AĞUSTOS SPOR KAPIŞMASI
1. @MiuLego = 202+296+0+0= 498 Puan
2.tevafuk55 = 120+75+240+432= 867 Puan
3.hippotalamus = 52+60+0+90= 202 Puan
4.Sily = 577,5+239,5+0+0=817 Puan
5.eylul7158eylul = 0+0+0+0=0 Puan
6.inciakis = 0+0+0+0=0 Puan
7. @Zms kaya = 0+0+62+0=0 Puan
8. K kahve kitap ve ben = 0+0+240+0= 240 Puan
11.Huy Meselesi =135+135+135+184= 589 Puan
12. My SouL = 0+36+12+24= 68 Puan
14-18 AĞUSTOS SPOR KRALİÇELERİ
1. @tevafuk55 867 Puan
2. @Sily 817 Puan
3. @Margarikotin 589 Puan
Kızlar tebrik ederimmmmmmmmmmmHer iki listede dereceye giren Huy Meselesi e ayrıca tebrikler
Sporda sıkıntılıyız. Bildirim yapmakta sıkıntılıyız. Spor HERKES yapmalı kızlar yoksa sağlıklı kalıcı kilo veremeyiz. Hadi bu hafta spora yüklenelim. Ben 1. liğe gözü koydum
çok değilmiş minikmiş bunlar gülbecim. Zaten cuma bugün olur o kadar. Yarın tertemiz örnek menünle gelirsin sen yine. Gel paylaş da örnek alalımEki Görüntüle 2034949 @MiuLego bak bu ikisini yedim birde magnum
iviiiiiiiiiiiiiiiiiiiittttttttttttttttttttttttttttttttttttOhaaaa kraliçe mi olduk lan
Süppper ellerine sağlıkSensin ŞİŞKO! Grubunun Fit/Fit Olma yolunda İlerleyen Hatunları
İşte geldik başlıyoruz. Bize kilolu diyen gözlerle bakanlara kocaman bir “Sensin ŞİŞKO!” dediğimiz günleri görebilmek için kilo verme yoluna adım atıyoruz. Beraber bol eksiler görüp, tartıyla aşk yaşamaya var mısınız?
Hadi bakalım start verilsin.
Kurallarımız aşağıdaki gibi:
Her gün akşam saatlerinde o günün menüsü toplu halde yazılacak.
Örnek:
Kahvaltı 08:00
….
Ara 10:30 ….
Öğle 13:00
…..
Ara 15:00 ….
Akşam 18:30
…
Su: … lt
Spor:….
Akşam yemeği saatimiz en en en geç 20:00 dır. O saatten sonra ağza fermuar çekilecek.
Su miktarı günlük minimum 2.5 lt olacak.
Mümkün olduğunca her gün spor yapılacak.
En önemli kısım: BOL KATILIMLI olunacak. Ne kadar çok girer sohbete muhabbete dahil olursak o kadar motive olup kiloları başımızdan def edebiliriz.
Her Cuma kilo bildirim günüdür. Cuma en geç saat 12:00’ye kadar kilo bildirimi yapmak zorunludur.
Her pazartesi Tartı Kontrol günüdür. Her Pazartesi en geç saat 12:00’ye kadar
Cuma Kilosu/Pazartesi Kilosu/Fark
şeklinde kilo bildirimi yapılacaktır.
Mümkün olduğunca kurallara uyalım, aktif bol sohbetli, destekli-köstekli, itişli-kakışlı, rakipli-ortili, eğlenceli mi eğlenceli bir grup olalım.
Kilo verme serüvenimizde bol eğlenceler.
Beraber zayıflayalım diyenler varsa buyursunlar
NOT: YENİ GELEN ARKADAŞLARIMIZIN LİSTEYE GİRMEK İÇİN DENEME SÜRESİ 2 HAFTADIR. 2 HAFTA DÜZENLİ GELEN AKTİF OLAN KURALLARA UYAN ARKADAŞLARIMIZ LİSTEYE DAHİL EDİLECEKTİR.
GRUP ÜYELERİ
Çıtır Adayı Başlangıç Tarihi Boy Hedef Kilo Başlangıç Kilo 18 ağ. kilo 25 ağ. kilo 1 eyl. kilo 8 eyl. kilo MiuLego 14.08.2017 164 52 57.2 54.3 . . . tevafuk55 14.08.2017 172 58 64 64.9 . . . hippotalamus 14.08.2017 175 75 82.8 81 . . . Sily 14.08.2017 163 55 64.2 63.5 . . . inciakis 21.08.2017 170 59 . . . . . eylul7158eylul 14.08.2017 160 55 61 61.8 . . . margarikotin 14.08.2017 164 52 55.2 53.8 . . . Zms kaya 14.08.2017 166 60 71.1 71 . . . kahve kitap ve ben 14.08.2017 160 63 83.6 . . . . My SouL 15.08.2017 160 51 54 53.2 . . . yumaknuro 18.08.2017 162 62 78.2 . . . . marlin18 18.08.2017 157 52 61 . . . . . . . . . . . . .
Spor Puanlaması
SPOR SÜRE/ADET PUAN HIIT Cardio dk 5 Puan Eliptik dk 4 Puan Koşu dk 4 Puan Yüzme dk 4 Puan Jillian dk 4 Puan Step dk 3 Puan Bisiklet dk 3 Puan Zumba dk 2.5 Puan Stepper dk 2.5 Puan Leslie/Yürüyüş dk 2 Puan Bölgesel (mekik,şınav,kol ve bacak hareketleri vb.) 5 Adet 1 Puan Wallsit/plank vb. 10 sn 1 Puan İp atlama 5 Adet 1 Puan
14-18 AĞUSTOS DERECE GÜZELLERİİİİİİİ
1. MiuLego %5.07
2. Margarikotin %2.54
3. hippotalamus %2.17
14-18 AĞUSTOS SPOR KRALİÇELERİ
1. @tevafuk55 867 Puan
2. @Sily 817 Puan
3.Huy Meselesi 589 Puan
18-25 AĞUSTOS SPOR KAPIŞMASI1. @MiuLego =
2.tevafuk55 =
3.hippotalamus =
4.Sily =
5.eylul7158eylul =
6.inciakis =
7. @Zms kaya =
8. K kahve kitap ve ben =
11.Huy Meselesi =
12. @My SouL =
13. @yumaknuro =
marlin18 =
Ben haftasonu giriş yapmıyorum buraya, sıkıntı olur mu cnm ?oh be işler bittiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
1. sayfayı da güncelledim kızlar müsait olunca bakın bakayım
Evet küçük küçük Başka kaçamak yapmadım dondurma birde tabiçok değilmiş minikmiş bunlar gülbecim. Zaten cuma bugün olur o kadar. Yarın tertemiz örnek menünle gelirsin sen yine. Gel paylaş da örnek alalım
iviiiiiiiiiiiiiiiiiiiitttttttttttttttttttttttttttttttttttt
oooooo menü çok güzel afiyet olsunBugün ki menüm;
Sabah
Zeytin
Peynir
Taze kaşar
Biber
Kuru kayısı
Ceviz-Badem
1 fincan çay şekersiz
(Ewden hazırladım kahvaltımı şirkete getirdim)
Öğlen;
Ispanak çorbası
Izgara tavuk
1 kase yoğurt
Salata
Akşam;
Sulu köfte
Salata
1 kase yoğurt (yarım dilim tam buğday ekmeği)
Bugün su 2 litre içtim
Akşamda sadece yine 3 set 60 adet mekik çekeceğim.
Yok canım sorun olmaz:) pazartesi tartı kontrolü var unutma haftasonunu ona göre kaçamaksız sporlu geçir :)Ben haftasonu giriş yapmıyorum buraya, sıkıntı olur mu cnm ?
afiyet olsun kiiiiEvet küçük küçük Başka kaçamak yapmadım dondurma birde tabi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?