- 30 Temmuz 2015
- 25.788
- 73.559
- 598
- 34
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Sensin ŞİŞKO
- Konu Sahibi MiuLego
- Başlangıç Tarihi
- 14 Eylül 2008
- 7.366
- 16.727
- 448
- 30 Temmuz 2015
- 25.788
- 73.559
- 598
- 34
Hoşgeldin canım senle aynı kilolardayız aşağı yukarı ben 72.5 oldum bu haftaMerhaba kızlar benude araniza alin 8takindaydim izne ayrıldım suan 78kiloyum motivasyon düşüklüğü yaşıyorum
Sizleri 7gruptada takip ediyorum cogunuzu ne güzel azim motivasyon destek oluyorsunuz hep birbirinize
Bende haziran ayında 5li kiloları görmek istiyorum
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
kızlar selamlar. tüm gün hazırlıklarla uğraştım dışarda koşturdum. anca oturdum yemeğimi yedim de.
2.5 lt su
130 dakika yürüyüş
14x2 triceps dips
12x3 dumbell curl
12x3 dumbell press
yeşil çay 09.00
sabah 11.20
1 yumurta 2 yk lor ile omlet
1 yaprak galeta
3 dilim salatalık
1 biber
yarım kibrit kutusu peynir
çeyrek burgu peynir
3 bardak çay
öğle 15.00
1 wasa (geberdim açlıktan bunu buldum gratiste aldım hemen)
akşam 18.15
40 gr et döner
1 dilim çok tahıllı ekmek
3 yk yoğurt
1 yk salça sos
maden suyu
alınan 712 kcal
yakılan 400 kcal
2.5 lt su
130 dakika yürüyüş
14x2 triceps dips
12x3 dumbell curl
12x3 dumbell press
yeşil çay 09.00
sabah 11.20
1 yumurta 2 yk lor ile omlet
1 yaprak galeta
3 dilim salatalık
1 biber
yarım kibrit kutusu peynir
çeyrek burgu peynir
3 bardak çay
öğle 15.00
1 wasa (geberdim açlıktan bunu buldum gratiste aldım hemen)
akşam 18.15
40 gr et döner
1 dilim çok tahıllı ekmek
3 yk yoğurt
1 yk salça sos
maden suyu
alınan 712 kcal
yakılan 400 kcal
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
kızlar selamlar. tüm gün hazırlıklarla uğraştım dışarda koşturdum. anca oturdum yemeğimi yedim de.
2.5 lt su
130 dakika yürüyüş
14x2 triceps dips
12x3 dumbell curl
12x3 dumbell press
yeşil çay 09.00
sabah 11.20
1 yumurta 2 yk lor ile omlet
1 yaprak galeta
3 dilim salatalık
1 biber
yarım kibrit kutusu peynir
çeyrek burgu peynir
3 bardak çay
öğle 15.00
1 wasa (geberdim açlıktan bunu buldum gratiste aldım hemen)
akşam 18.15
40 gr et döner
1 dilim çok tahıllı ekmek
3 yk yoğurt
1 yk salça sos
maden suyu
alınan 712 kcal
yakılan 400 kcal
2.5 lt su
130 dakika yürüyüş
14x2 triceps dips
12x3 dumbell curl
12x3 dumbell press
yeşil çay 09.00
sabah 11.20
1 yumurta 2 yk lor ile omlet
1 yaprak galeta
3 dilim salatalık
1 biber
yarım kibrit kutusu peynir
çeyrek burgu peynir
3 bardak çay
öğle 15.00
1 wasa (geberdim açlıktan bunu buldum gratiste aldım hemen)
akşam 18.15
40 gr et döner
1 dilim çok tahıllı ekmek
3 yk yoğurt
1 yk salça sos
maden suyu
alınan 712 kcal
yakılan 400 kcal
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.718
- 518
Cnm bilmem farkettin mi ama bu aralar çeşitli sebeplerden burasını baya ihmal ediyoruz..çoğumuz takımlara gittik yada 15 tatil yoğunluğu.. istediğin zaman buyur gel ama azcık motivasyon düştü maalesefMerhaba kızlar benude araniza alin 8takindaydim izne ayrıldım suan 78kiloyum motivasyon düşüklüğü yaşıyorum
Sizleri 7gruptada takip ediyorum cogunuzu ne güzel azim motivasyon destek oluyorsunuz hep birbirinize
Bende haziran ayında 5li kiloları görmek istiyorum
- 30 Temmuz 2015
- 25.788
- 73.559
- 598
- 34
- 30 Temmuz 2015
- 25.788
- 73.559
- 598
- 34
Menüler gelsin miii midem ağrıyor kızanlar yanıyor çok fena
Sabah elma sirkeli suyum 10
10.30 zencefil kürüm
12 kahvaltım
Şekersiz çay
Bir dilim ekmek
Iki dilim peynir bir domates
Bir ceviz
Iki kaşık yoğurt
Saat 3 gibi komşuda çay yanında yarim küçük kase kısır galiba midem bundan oldu
6.30 akşam yemeğim
Bir tabak salata içinde tavuk köz biber köz patlıcan çok az soğan ve yoğurt var
Üstüne pul biber karabiber döktüm
Su 2 litre su
Yarım litre de dukan birası
Spor 50 dakika tempolu yuruyus
Sabah elma sirkeli suyum 10
10.30 zencefil kürüm
12 kahvaltım
Şekersiz çay
Bir dilim ekmek
Iki dilim peynir bir domates
Bir ceviz
Iki kaşık yoğurt
Saat 3 gibi komşuda çay yanında yarim küçük kase kısır galiba midem bundan oldu
6.30 akşam yemeğim
Bir tabak salata içinde tavuk köz biber köz patlıcan çok az soğan ve yoğurt var
Üstüne pul biber karabiber döktüm
Su 2 litre su
Yarım litre de dukan birası
Spor 50 dakika tempolu yuruyus
- 14 Eylül 2008
- 7.366
- 16.727
- 448
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.718
- 518
Meyve çok olmuş cnm.. akşam saati de çok geç..
- 14 Eylül 2008
- 7.366
- 16.727
- 448
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.718
- 518
Az değil bence çok.. bide çok geç yemişsin.. 6dan yada 7den sonra meyve bile yememelisin..Günde iki meyve cokmu
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.718
- 518
Hepimiz takımlara dağıldık..Neredesiniz yahuuuu yalnız başıma takiliyorum burada
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- 348
Bende kilo vermede takımlara döneceğim kuzum daha disiplinli oluyor insan ama burası da aktif olsa güzel olur tabi
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
Menüde sucuk filan var ama akşam yenilecek en masum meyve yeşil elmadır. Tabi çok karnın kazınır o şartla yenir. Durduk yere akşam oldu meyve yiyim diye değil :)
- 30 Temmuz 2015
- 25.788
- 73.559
- 598
- 34
- 3 Ocak 2016
- 8.208
- 32.562
- 478
- 36
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- 348
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.718
- 518
Cnm benim misafirim var yatılı.. üstelik 15 tatil oğlum evde.. şimdilik ne takıma ne buraya yetişemiyorum inan.. diyette yapamıyorum pekBende takimdayimmmmmm
- 30 Temmuz 2015
- 25.788
- 73.559
- 598
- 34
Senin durumunu biliyorum olanlar da gelmiyor artık baksanaCnm benim misafirim var yatılı.. üstelik 15 tatil oğlum evde.. şimdilik ne takıma ne buraya yetişemiyorum inan.. diyette yapamıyorum pek
