- 3 Ocak 2016
- 8.208
- 32.562
- 478
- 36
Simdiden iyi yolculuklar o zaman :) kolay gelsin
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Sensin ŞİŞKO
- Konu Sahibi MiuLego
- Başlangıç Tarihi
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
Teşekkür ederim canım kilo bildirimim bu arada 56.1 geçen hafta 59.1 dim
Sen ne yaptın
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- 348
Kız nasıl verdin 3 kg birden
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
Oh menü çok güzel afiyet olsun
Olsun arada geç saatte yenir öyle afiyet olsun canımAksami cok kotu menuye geleyim
Sabah 10.45
1 bardak süt
Tost
7 zeytin
1 haslanmis yumurta beyazi
Salatalik
Ara 14.30
1 kutu süt
1 elma
Saat 17.00
12 cig badem
Aksam 20.15
Yarim kase mercimek corbasi
5 yk kuru fasulye
Salatalik
Yesil cay icicem
Suyu bilmiyorum
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
Bilmiyorum canım protein tozu filan kullandım bu hafta bir de çok aşırı spor yaptım ondan diye düşünüyorum ama 2 gündür eksilmiyor duraklamaya girmem yakındır
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- 348
Maşallah diyelim hedefe çok az kaldı canım son 5 kg
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
Evet ama şimdi yurtdışına gidicem gezmeye orada nasıl düzeni sağlayıp kilo kaybederek bilmiyorum inşallah artı ile dönmem
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
3 lt su
130 dakika yürüyüş artı koşu
20 dakika bisiklet
5 dakika kürek çekme
80 dakika fitness yaptım
Sabah 08.00
3 4 tane bitter draje
Nescafe
Kahvaltı 11.15
1 çok tahıllı ekmek üstüne pizza
2 yk yoğurt 1 yk yulaf 1 kivi
Öğle 14.00
Spordan sonra yarım şişe proteinli süt
Ara 14.30
1 avuç leblebi
Nescafe
Ara 15.50
2 küçük mandalina
Akşam 17.30
3 yk et sote
1 etimek
Alınan 870
Yakılan 650 küsür
130 dakika yürüyüş artı koşu
20 dakika bisiklet
5 dakika kürek çekme
80 dakika fitness yaptım
Sabah 08.00
3 4 tane bitter draje
Nescafe
Kahvaltı 11.15
1 çok tahıllı ekmek üstüne pizza
2 yk yoğurt 1 yk yulaf 1 kivi
Öğle 14.00
Spordan sonra yarım şişe proteinli süt
Ara 14.30
1 avuç leblebi
Nescafe
Ara 15.50
2 küçük mandalina
Akşam 17.30
3 yk et sote
1 etimek
Alınan 870
Yakılan 650 küsür
- 3 Ocak 2016
- 8.208
- 32.562
- 478
- 36
Vay anam vayyyy maaşallah. Benden de 1.1 gitti valla bu kosturnaya cok iyi gitti.65 hedefimi de gerceklestirdim sira 58de
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
Maşallah canım Tebrikler 2. Hedefe de çok az var 1 aya o hedef de gerçekleşir. Gerçekten bu koşuşturmacaya iyi kilo gitmiş
- 30 Temmuz 2015
- 25.788
- 73.559
- 598
- 34
Ben geldimmm menüler gelsin
Sabah elma sirkeli suyum
12 kahvaltı geç biliyorum ama bundan sonra erken kalkıp kahvaltı ara öğün hepsini yapmayı düşünüyorum
Bir dilim ekmek
Bir dilim peynir
Bir kaşık lor
Bir domates
Bir salatalık
Şekersiz çay
2 gibi ara yaptım bir bitter şekersiz türk kahvesi bir bardak maden suyu
4 gibi küçük kase yoğurt
6 'da bir orta boy çipura yanında salata
Su 2 litre
Spor bir saat yuruyus
Sabah elma sirkeli suyum
12 kahvaltı geç biliyorum ama bundan sonra erken kalkıp kahvaltı ara öğün hepsini yapmayı düşünüyorum
Bir dilim ekmek
Bir dilim peynir
Bir kaşık lor
Bir domates
Bir salatalık
Şekersiz çay
2 gibi ara yaptım bir bitter şekersiz türk kahvesi bir bardak maden suyu
4 gibi küçük kase yoğurt
6 'da bir orta boy çipura yanında salata
Su 2 litre
Spor bir saat yuruyus
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.718
- 518
Kız sen mezun olmuşsun maşallah.. hemde süper bi yüzde ile..
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
Evet canım kaç haftadır diyordum mezun olucam diye sonunda oldum
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.718
- 518
Hayırlı olsun :))
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
Teşekkür ederimm sen diyete devam ediyor musun kilo ne durumda
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
140 dakika yürüyüş artı koşu hem de en hızlı koşu 
5 dakika kürek çekme
20 dakika bisiklet
70 dakika ağırlıklarla fitness
Sabah 11.15
1 yumurta 3 yk lor ile omlet (3 yk lor elimden kaçtı geri alamadım içinden)
1 kibrit kutusu peynir
Yarım salatalık
1 cherry domates
1 közlenmiş biber
Çay
Öğle 14.00
250 ml proteinli süt
Akşam 17.30
Minicik içli köftenin yarısı
1 şampiyon ekmek
2 yk et sote
Çay
Alınan 820 kcal
Yakılan 580 kcal
5 dakika kürek çekme
20 dakika bisiklet
70 dakika ağırlıklarla fitness
Sabah 11.15
1 yumurta 3 yk lor ile omlet (3 yk lor elimden kaçtı geri alamadım içinden)
1 kibrit kutusu peynir
Yarım salatalık
1 cherry domates
1 közlenmiş biber
Çay
Öğle 14.00
250 ml proteinli süt
Akşam 17.30
Minicik içli köftenin yarısı
1 şampiyon ekmek
2 yk et sote
Çay
Alınan 820 kcal
Yakılan 580 kcal
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.718
- 518
Bu ara ara verdim ama takımlara giricem inş.. 6 ay doldu :))
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
Sen mezun mu olmuştun önceden
