Sensin ŞİŞKO

Kelebek2356 · 20 Ocak 2018

Geldim menüler gelsin zabanan 10 elma sirkeli su

12 kahvaltı
Bir dilim ekmek
Bir yumurta
Bir dilim peynir
Bir domates
Iki kaşık yoğurt

Ara bir kare bitter kahve

Akşam 6.30
Yarım çipura
Bir tabak salata

8 de yine çay içtim şimdi gidip yoğurt pul biber limon kürü yicem ve sporlara çok özendim ben de yapıp gelicim

1 saat yuruyus
2 litre su
Bir fincan da yeşil çay içip geleyim

tevafuk55 · 21 Ocak 2018

Selam kizlar dun karne telasi hem benim ogrencilerimin hem kizimin coknsukur guzel gecti. O bitti derken annemlere gittim.cunku bugun umreye gideceklerdi. Bugun sabahtan tekrar annemlere gittim ve ogleden sonra onlari yolladık :KK200:

Aksama arkasasimin kiz istemesi vardi ona gittim eve geldim bavul hazırladım. Cocuklarin bavulu bitti benimki kaldi ve yarin yolcuyum

sem35 · 21 Ocak 2018

bilinmeyenkullanici .!.:
kızlar sabah Türkiye geneli kpss denemesi var çok heyecanlıyım. telefonum arızalı giremem buraya yarın pek. ordan da kuzenim gelecek yarın şehirdışından onu gezdirriim filan akşam olur. öptüm hepinizi şimdi ders çalışayım azcık

Canım başarılar dilerim

sem35 · 21 Ocak 2018

tevafuk55 .!.:
Selam kizlar dun karne telasi hem benim ogrencilerimin hem kizimin coknsukur guzel gecti. O bitti derken annemlere gittim.cunku bugun umreye gideceklerdi. Bugun sabahtan tekrar annemlere gittim ve ogleden sonra onlari yolladık
Aksama arkasasimin kiz istemesi vardi ona gittim eve geldim bavul hazırladım. Cocuklarin bavulu bitti benimki kaldi ve yarin yolcuyum

İlk karne heyecanı desene :) Allah kavuştursun canım,sanada iyi yolculuklar iyi tatiller

MiuLego · 21 Ocak 2018

tevafuk55 .!.:
Selam kizlar dun karne telasi hem benim ogrencilerimin hem kizimin coknsukur guzel gecti. O bitti derken annemlere gittim.cunku bugun umreye gideceklerdi. Bugun sabahtan tekrar annemlere gittim ve ogleden sonra onlari yolladık
Aksama arkasasimin kiz istemesi vardi ona gittim eve geldim bavul hazırladım. Cocuklarin bavulu bitti benimki kaldi ve yarin yolcuyum

MiuLego · 21 Ocak 2018

sem35 .!.:
İlk karne heyecanı desene :) Allah kavuştursun canım,sanada iyi yolculuklar iyi tatiller

MiuLego · 21 Ocak 2018

Esra_4378 · 21 Ocak 2018

tevafuk55 .!.:
Selam kizlar dun karne telasi hem benim ogrencilerimin hem kizimin coknsukur guzel gecti. O bitti derken annemlere gittim.cunku bugun umreye gideceklerdi. Bugun sabahtan tekrar annemlere gittim ve ogleden sonra onlari yolladık
Aksama arkasasimin kiz istemesi vardi ona gittim eve geldim bavul hazırladım. Cocuklarin bavulu bitti benimki kaldi ve yarin yolcuyum

Hayırlı yolculuklar canim

Esra_4378 · 21 Ocak 2018

bilinmeyenkullanici .!.:
3 lt su
130 dakika yürüyüş artı koşu
60 dakika ağırlıklarla fitness yaptım spor salonunda
20 dakika bisiklet
5 dakika kürek çekme
50 jumping jack
20 yarım şınav

Sabah 11.15
Yulaflı krep
1 kibrit kutusundan az peynir
Çeyrek salatalık
2 cherry domates
4 bardak çay

Ara 13.30
Nescafe
1 avuç leblebi

Ara 15.45
Nescafe
4-5 tane bitter ve kahveli draje

Akşam 18.30 gibi yicez pişiyor şu an
4 köfte
Sebze sote
1 etimek

Alınan 750 küsür kcal
Yakılan 650 kcal

Arkadaşım bu kadar sporu nasıl yapıyorsun masallah

bilinmeyenkullanici · 21 Ocak 2018

tevafuk55 .!.:
Selam kizlar dun karne telasi hem benim ogrencilerimin hem kizimin coknsukur guzel gecti. O bitti derken annemlere gittim.cunku bugun umreye gideceklerdi. Bugun sabahtan tekrar annemlere gittim ve ogleden sonra onlari yolladık
Aksama arkasasimin kiz istemesi vardi ona gittim eve geldim bavul hazırladım. Cocuklarin bavulu bitti benimki kaldi ve yarin yolcuyum

Aaa Allah kavuştursun ve AllaH kabul etsin
Kızını da tebrik ediyorum :KK68:

sem35 .!.:
Canım başarılar dilerim

Teşekkürler kuzumm

Esra_4378 .!.:
Arkadaşım bu kadar sporu nasıl yapıyorsun masallah

Teşekkürler canım benim sabah kalkar kalkmaz ilk iş herkes uyanmadan spor yapmak oluyor yoksa gün içinde insanın canı istemiyor pek

Ak kelebek · 21 Ocak 2018

Kızlar dün yolculuk dolayısı ile giremedim bugün yazayım menümü
Sabah 10.45
Aç karna 2 bardak su 3 gün kurusu
Soğanlı yumurta
Yarım dilim tbe
Peynir
5 zeytin
2 cherry

Ara 13.00
Yarım mandalina

Ara 15.15 1 greyfurt

Ara 17.00
1 kibrit kutusu peynir
3 cherry

Akşam 19.00
2 kase çorba

Uçakta küçük bir sandviç tam tahıllı peynirli domatesli saat 10.0 da geç oldu ama. Acıktım
1 küçük elma

Su 2 lt

matematik61 · 21 Ocak 2018

Günaydınnnnnnn canlarrr :KK200:

Kizlar ben bu ara aktif olamicam kusura bakmayin.okusam da yorum yapamiyorum hic. Simdi de bi suru isim var kaciyorum opuldunuz :KK15:

Ak kelebek · 21 Ocak 2018

Kızlar nerelerdesiniz yahu herkes birşeyle mi meşgul ben anne evindeyim şükür :) ne çok özlüyor insan

sem35 · 21 Ocak 2018

Ben dışardayım sabah beri

bilinmeyenkullanici · 21 Ocak 2018

Gulbe seker .!.:
Kızlar dün yolculuk dolayısı ile giremedim bugün yazayım menümü
Sabah 10.45
Aç karna 2 bardak su 3 gün kurusu
Soğanlı yumurta
Yarım dilim tbe
Peynir
5 zeytin
2 cherry

Ara 13.00
Yarım mandalina

Ara 15.15 1 greyfurt

Ara 17.00
1 kibrit kutusu peynir
3 cherry

Akşam 19.00
2 kase çorba

Uçakta küçük bir sandviç tam tahıllı peynirli domatesli saat 10.0 da geç oldu ama. Acıktım
1 küçük elma

Su 2 lt

Menü çok iyi kız afiyetler olsunn

bilinmeyenkullanici · 21 Ocak 2018

2.5 lt su
150 dakika yürüyüş

Sabah 08.00
Yoğurt chia yaban mersini muz karışımı

Ara 09.40
2 ceviz

Öğle 13.30
Dürüm köfte

Ara 17.00
Bitter draje
Çay

Akşam 18.30
Yoğurtlu kereviz
1 etimek

Alınan 940 kcal
Yakılan 550 kcal

Ak kelebek · 21 Ocak 2018

bilinmeyenkullanici .!.:
2.5 lt su
150 dakika yürüyüş

Sabah 08.00
Yoğurt chia yaban mersini muz karışımı

Ara 09.40
2 ceviz

Öğle 13.30
Dürüm köfte

Ara 17.00
Bitter draje
Çay

Akşam 18.30
Yoğurtlu kereviz
1 etimek

Alınan 940 kcal
Yakılan 550 kcal

Afiyet olsun canım :)

Ak kelebek · 21 Ocak 2018

Sabah 11.00
Menemen
Peynir
5 zeytin
Yeşillik

Ara 14.00
1 yeşil elma

Ara 16.00
30 çiğ badem

Akşam 18.00
4 yk bulgur pilavı
1 haşlama tavuk but
1 bardak ayran

Ara 20.00
1 küçük mandalina
1 bardak süt

Su 2lt

matematik61 · 22 Ocak 2018

Kizlar ben menü vermeye bile vakit bulamiyorum.epey daha boyle olacak sanirim menu goremezseniz merak etmeyin :)

matematik61 · 22 Ocak 2018

Simdi vereyim ve herkese iyi geceler dileyeyim :KK200:

Sabah 12.00
Tost
7 zeytin
Salatalik

Ara 14.30
Ceyrek ayva

Ogle diyelim 16.00
Yarin kase sehriye corbasi
1 yk yemegin etinden

Aksam 18.00
2 hamsi
3 yk tursu kavurmasi(misafirlikteydimgidiyom ve seviyom diye herkes yapmis minimum hasarla atlatmaya calistim)

Ara 20.00
Az sutlu nescafe

Su 2 lt

Sensin ŞİŞKO

Nam-ı diğer Tuzsuz_ruh 🙃🙃🙃🙃

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

52 leride bi göreyim dedim

52 leride bi göreyim dedim

-be a fire-

-be a fire-

-be a fire-

5 Ocak Bk85 Gk 62.8 hedef 55

5 Ocak Bk85 Gk 62.8 hedef 55

B:95 G:56.1 H:51

Başlangıç 01.03.21❤️Boy1.71❤️Kilo

B.k :85.1 G.k:55.3 Hedefleri aştım gidiyorum

Başlangıç 01.03.21❤️Boy1.71❤️Kilo

52 leride bi göreyim dedim

B:95 G:56.1 H:51

B:95 G:56.1 H:51

Başlangıç 01.03.21❤️Boy1.71❤️Kilo

Başlangıç 01.03.21❤️Boy1.71❤️Kilo

B.k :85.1 G.k:55.3 Hedefleri aştım gidiyorum

B.k :85.1 G.k:55.3 Hedefleri aştım gidiyorum

Benzer Konular