- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
Aynen canım yolunuzu bi çizin de kilo vermek kolay :)
Aynen canım yolunuzu bi çizin de kilo vermek kolay :)65in altina dusunce sikilasma egzersizleriyle yavas yavas vermeyi planlıyorum son kilolari.su tayin isi bi belli olsun da :)
Guzel olmus canim.karniyarikla pilavin oglen olmasi da iyi.yarin tarti gunu :)3 lt su
130 dakika yürüyüş artı koşu
20 dakika bisiklet
20 dakika kürek çekme
Sabah 09.00
1 mandalina
Kahvaltı 11.00
1 tam 1 beyaz haşlanmış yumurta
1 yaprak galeta üstüne labne
1 cherry domates
Yarım salatalık
1 biber
2 küp şeker büyüklüğünde peynir
4 bardak çay
Öğle 14.30
Minicik karnıyarık (4de biri filan)
2 yk yoğurt
3 yk bulgur pilavı
Ara 16.30
1 avuç leblebi
1 kare bitter
2 kuru kayısı
Nescafe
Akşam 17.45
2 yk ıspanak
1 yk yoğurt
1 etimek
Alınan 798 kcal
Yakılan 540 kcal
Aynen canım eğer dolapta ıspanak görmesem akşam bir şey yemeyecektim ama ıspanak bir şey yapmaz diye akşam da yemek yedim :) inşallah yarın güzel eksiler gelir hepimizeGuzel olmus canim.karniyarikla pilavin oglen olmasi da iyi.yarin tarti gunu :)
Menü güzel canım beğendim3 lt su
130 dakika yürüyüş artı koşu
20 dakika bisiklet
20 dakika kürek çekme
Sabah 09.00
1 mandalina
Kahvaltı 11.00
1 tam 1 beyaz haşlanmış yumurta
1 yaprak galeta üstüne labne
1 cherry domates
Yarım salatalık
1 biber
2 küp şeker büyüklüğünde peynir
4 bardak çay
Öğle 14.30
Minicik karnıyarık (4de biri filan)
2 yk yoğurt
3 yk bulgur pilavı
Ara 16.30
1 avuç leblebi
1 kare bitter
2 kuru kayısı
Nescafe
Akşam 17.45
2 yk ıspanak
1 yk yoğurt
1 etimek
Alınan 798 kcal
Yakılan 540 kcal
Teşekkür ederim canım nasılsın bu arada pek girmiyorsun öğlenleri hamilelik ağırlaştı mı iyice
Menü harika canım ama su yine de az sanki ya bebişe bol bol su lazımSabah 12.00
Geç oldu kızlar Dr da idim kan testi
İstedi tok karna orada cafe de yedim
Yarım simit
2 kare peynir
5 zeytin
1 cherry domates
1 gün kurusu kayısı
2 bardak çay
Ara 18.00 2 kibrit kutusu peynir
3 cherry
Akşam 19.30
1 porsiyon pırasa yemeği
4 yk yoğurt
2 lokma tbe
1 ceviz
Su 1.5 lt 2.5 yapacağım inş
Koşturuyorum kuzum ya ev çocuk dr git gel nasıl geçiyor vakit bilmiyorum anneme gidince daha rahat olurum sanırım karar aldım Kızlar abır cubur yok kendime işkence etmeyeyim yok bir parça filan diye çok kilo almadan Doğuma gideyimTeşekkür ederim canım nasılsın bu arada pek girmiyorsun öğlenleri hamilelik ağırlaştı mı iyice
Eve almazsan aklına bile gelmez emin ol. Ama dolapta olunca insanın canı çekiyor çayın yanında 2 tane kahve ile bir tane derken ohooo alıp başını gidiyor :)Koşturuyorum kuzum ya ev çocuk dr git gel nasıl geçiyor vakit bilmiyorum anneme gidince daha rahat olurum sanırım karar aldım Kızlar abır cubur yok kendime işkence etmeyeyim yok bir parça filan diye çok kilo almadan Doğuma gideyim
Suyu da artıracağım canım inş ekmek de yemeyeceğim onun yerine günlük 2 yumurta yemeyi planlıyorumMenü harika canım ama su yine de az sanki ya bebişe bol bol su lazım
Yaparsın eminim ben ama kendini çok sıkma bunun daha emzirme dönemi var elbet kilo vereceksin öyle düşün :)Suyu da artıracağım canım inş ekmek de yemeyeceğim onun yerine günlük 2 yumurta yemeyi planlıyorumöğlen atıştırma için de peynir domates 1 -2 porsiyon meyve sizin desteğiniz ile yaparım inş
Çok kasmayacağım ama dikkat de edeceğimYaparsın eminim ben ama kendini çok sıkma bunun daha emzirme dönemi var elbet kilo vereceksin öyle düşün :)
Niçin sadece beyazı bernam sarıyı da yeseneMenu vereyim
Sabah 12.30
Peynirli biber
1 haslanmis yumurta beyazi
5 zeytin
Salatalik
Ara 15 30
1 bardak tarcinli sut
Ara 17.30
1 elma
6 cig badem
Aksam 20.00
Balık (izgara ve kilcigini ayiklayacam diye epey kuculdu balik doymadim bile)
Salata
Arkadas 1 fincan sekersiz cay
Su 2 lt
Cok iyi tatli hamisSabah 12.00
Geç oldu kızlar Dr da idim kan testi
İstedi tok karna orada cafe de yedim
Yarım simit
2 kare peynir
5 zeytin
1 cherry domates
1 gün kurusu kayısı
2 bardak çay
Ara 18.00 2 kibrit kutusu peynir
3 cherry
Akşam 19.30
1 porsiyon pırasa yemeği
4 yk yoğurt
2 lokma tbe
1 ceviz
Su 1.5 lt 2.5 yapacağım inş
Bulgur sisirmiyorsa seni guzel menu canimBugünkü menüme hazirmisiniz
Zabanan elma sirkeli su 10 da
12 de kahvaltı not: napiyim acıkmıyorum
Iki yumurta pişmiş
Bir dilim tt ekmek
Iki domates çeri olur kendileri
Bir tatlı kaşığı çökelek
Ara bir muz saat 3
Akşam 6.30
5 tane falan pazı sarması ici az ve bulgurlu iki lahana sarması dipnot burada sarmalar serçe parmagim kadar
Bir tabak yoğurt
Su 1.5 litre
Şuan hala içmeye devam ettiğim bir litre dukan birası
Yatarken iki kaşık yoğurt bir kaşık pulbiber üç dört damla limon
Spor 1 saat evin içind e yürüdüm
Biz de seni ozledikkkk.semmm yarin belli olacak bakalim komsu olcaz mi olmicaz miSelam tatlışlar nasılsınızözledim sizi ya bu hafta performansım çok düşüktü çok giremedim inşallah bundan sonra girmeye çalışıcam uyku düzenimiz birbirine girdi
Canim ben yumurta hic yemiyorum sevmem.yagda fln yemem hic.bikac senedir kendimi zorluyorum iste sadece haslanmisin.beyazini yiyebiliyorum sarisi yapisip kaliyo agzima sevmiyom boggkkk.sarisi ogluma beyazi banaaaNiçin sadece beyazı bernam sarıyı da yesene
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?