Sensin ŞİŞKO

matematik61 .!.:

@tuzsuz_ruh canım gecmis olsun.sana derken ben yanima ara öğün almadim bugün. Resmen hocanin dediginibyap yaptigini yapma durumu

Y Yesilelma90 kesim ve boya canım. Kendi rengine boyattim ama valla iyi geldi aynaya bakip duruyom

sem35 19unda belli olacak canim inşallah

tevafuk55 ye canim ye afiyet olsun Allah kabul etsin

Genişletmek için tıkla...

bilinmeyenkullanici .!.:

Kızlar Sabah 7den beri dışardayım eve yeni dönüyorum sınavdan sonra sinemaya gittim çok güzel vakit geçirdim Deşarj oldum

3 lt su
70 dakika yürüyüş
30 dakika eliptik

Sabah 07.30
1 yumurta 1 yk lor ile omlet
Yarım çavdar ekmeği
2 cherry domates
1 kibrit kutusu peynir
Yarım hindi füme
Nescafe

Ara 11.00
200 ml süt

Öğle 13.20
Uno denge

Akşam 16.40
Değişik yoğurtlu bir köfte yedim

Ara 17.30
3 kare bitter

Alınan 990 kcal
Yakılan 300 kcal

Genişletmek için tıkla...

tevafuk55 .!.:

Menu vereyim
Sahur 2 has yum yarim dilim tbekmegi
3 zeytin yarum salatalik az tere

Iftar 17.30: 1.5 kpce çorba
Yarim dilim tbekmegi
Galiba 8 kasik yumyrtali ispanak
Salata

Ara turk kahvesi 1 hurma 5 cig badem 1 ceviz
Yesil cay
Su 2 litre olur

Genişletmek için tıkla...

Yesilelma90 .!.:

Menu vereyim kizlar.
Sabah 10 canim birsey istemiyordu midem agriyodu bir kase domates corba ictim sadece
12 civari kahvalti ettm 2 dilim kepekli ekmek uzerine labne 4 tuzsuz zeytin yesilcay bir cay kasigi fistik ezmesi
Ara bir nescafe bir kare bitter
Aksam 17 bir kase corba bir tabak zeytinyagli kereviz soda
Su 3 litre

Genişletmek için tıkla...

sem35 .!.:

Menü time

Saba7:30 2 kayısı bol su
10 kahvaltı yapayım dedim minnaklar durmadı 1 dilim tam buğday ekmeği üzerine 2 tk labne
12 1 haşlanmış yumurta kahvaltı için hoşlandığım
14 sade türkkahvesi 5 çiğ badem 1 incir
16 :30 1 tabak erişteli yeşil mercimek, salata
17:30 1 üzümlü kurabiye, çay

Genişletmek için tıkla...

tuzsuz_ruh .!.:

Ben de vereyim menümü

Sabah 8 elma sirkeli su
8.30

Bir dilim ekmek
Bir kaşık çökelek
Bir zeytin
Bir dilim peynir
Azcik tereyağı
Şekersiz çay

Öğlen 12.30
Yarım kase çorba
Çökelek
Zeytin
Soğan falan
Iki dilim ekmek

Akşam 6.30
Bir dolma yemek yapamadım komşum göndermiş biber dolması
Bir kaşık çökelek iki zeytin bir kaşık yoğurt
Şekersiz çay

Su 1.5 litre anca soğuktu su icemedim
Spor saat 10 dan 3 e kadar dağ tırmanışı

Genişletmek için tıkla...

tuzsuz_ruh .!.:

Ben de vereyim menümü

Sabah 8 elma sirkeli su
8.30

Bir dilim ekmek
Bir kaşık çökelek
Bir zeytin
Bir dilim peynir
Azcik tereyağı
Şekersiz çay

Öğlen 12.30
Yarım kase çorba
Çökelek
Zeytin
Soğan falan
Iki dilim ekmek

Akşam 6.30
Bir dolma yemek yapamadım komşum göndermiş biber dolması
Bir kaşık çökelek iki zeytin bir kaşık yoğurt
Şekersiz çay

Su 1.5 litre anca soğuktu su icemedim
Spor saat 10 dan 3 e kadar dağ tırmanışı

Genişletmek için tıkla...

matematik61 .!.:

Menü vereyim.disarda vakti farkedemedim ara yapamadim

Sabah 12.00
Tost
7 zeytin
1 haslanmis yumurta beyazi
1 salatalik
Yarim havuc
Yarim kapya biber

Aksam 17.15
4 kofte(sulu yemek)
Yarim havuc

Ara 19.00
1 dilim ananas
5 cig badem

Misafirlikte 1 bardak sekersiz cay

Su 2lt

Genişletmek için tıkla...

sem35 .!.:

Bugün karbon çok olmuş diğer günlerine göre

Genişletmek için tıkla...

Yesilelma90 .!.:

Tabi ulastn hedefine yersin kurabiyeleri eristeleri:) afiyet olsn

Genişletmek için tıkla...

Yesilelma90 .!.:

Biz ekmegi kesicez dioduk gene kesemedik galiba:) bende kesemedim cunku gerci sen sporunu yapmissi

Genişletmek için tıkla...

Yesilelma90 .!.:

Menu vereyim kizlar.
Sabah 10 canim birsey istemiyordu midem agriyodu bir kase domates corba ictim sadece
12 civari kahvalti ettm 2 dilim kepekli ekmek uzerine labne 4 tuzsuz zeytin yesilcay bir cay kasigi fistik ezmesi
Ara bir nescafe bir kare bitter
Aksam 17 bir kase corba bir tabak zeytinyagli kereviz soda
Su 3 litre

Genişletmek için tıkla...

tevafuk55 .!.:

Menu vereyim
Sahur 2 has yum yarim dilim tbekmegi
3 zeytin yarum salatalik az tere

Iftar 17.30: 1.5 kpce çorba
Yarim dilim tbekmegi
Galiba 8 kasik yumyrtali ispanak
Salata

Ara turk kahvesi 1 hurma 5 cig badem 1 ceviz
Yesil cay
Su 2 litre olur

Genişletmek için tıkla...

Kalbimmavi .!.:

Kızlar merhaba ben de zayıflamak istiyorum fakat diyet bir gün sürüyor.
İradeli olamıyorum
Belki burada motive olurum.
83 kiloyum, hedefim 55 olmak.

Genişletmek için tıkla...

sem35 .!.:

Menü time

Saba7:30 2 kayısı bol su
10 kahvaltı yapayım dedim minnaklar durmadı 1 dilim tam buğday ekmeği üzerine 2 tk labne
12 1 haşlanmış yumurta kahvaltı için hoşlandığım
14 sade türkkahvesi 5 çiğ badem 1 incir
16 :30 1 tabak erişteli yeşil mercimek, salata
17:30 1 üzümlü kurabiye, çay

Genişletmek için tıkla...

bilinmeyenkullanici .!.:

Afiyet olsun gayet iyi canım benim

Afiyetler olsun süpersin

Hoşgeldin canım

Kız hemen başladı kurabiye kekler

Genişletmek için tıkla...

matematik61 .!.:

Menü vereyim.disarda vakti farkedemedim ara yapamadim

Sabah 12.00
Tost
7 zeytin
1 haslanmis yumurta beyazi
1 salatalik
Yarim havuc
Yarim kapya biber

Aksam 17.15
4 kofte(sulu yemek)
Yarim havuc

Ara 19.00
1 dilim ananas
5 cig badem

Misafirlikte 1 bardak sekersiz cay

Su 2lt

Genişletmek için tıkla...