Sensin ŞİŞKO

bilinmeyenkullanici .!.:

Kızlar hala hastayım spora gidemiyorum evde yapıyorum yarın inşallah iyi olup gidebilirim

3 lt su
60 dakika yürüyüş
14x3 dumbell curl
14x3 dumbell press
14x3 omuz press
12x3 dumbell triceps
10x3 şınav
10x3 duvar şınavı

Sabah 10.30
1 wasa
1 tam 1 beyaz haşlanmış yumurta
27 gr peynir çeşitleri
2 cherry domates
Yarım salatalık
1 biber
1 dilim greyfurt
3 bardak çay

Ara
5 gr fındıklı bitter
170 ml sütle Nescafe
1 kuru kayısı

Öğle 14.00
3 yk ıspanak yemeği
2 yk yoğurt

Ara 15.30
14 fındık
1 ceviz
2 kuru kayısı
Sade nescafe

Akşam 17.00
Chia yoğurt muz tarçın yaban mersini lapası

Ara birazdan (18.00)
Dibek kahvesi

Alınan verilen kalori hesaplayacak durumda değilim şu an

Genişletmek için tıkla...

sem35 .!.:

Hasta halinin bile maşallahı var
Bu chia nasıl bişey yerken keyiflimi ben bi cesaret edip alamadım

Genişletmek için tıkla...

sem35 .!.:

Sabah uyanınca 2 incir Bol su
9 :30 kahvaltı 1 yumurta yağsız tavada, domates salatalık 20gr peynir, 4 zeytin, 15 gr tb galeta şekersiz çay
12 türk kahvesi, 2 berna tatlısı
14: çeyrek ayva
16 5 yk kepçe yeşil mercimek yemeği
17:30 salata, yoğurt

Genişletmek için tıkla...

bilinmeyenkullanici .!.:

Harika bence hele yaban mersini ile çok yakışıyor

Menü çok iyi afiyet olsun su ne kadar içtin

Genişletmek için tıkla...

sem35 .!.:

Suyu hep yazmayı unutuyorum ben normalde çok su içerim içmezsem migrenimi tetikliyor o benim hayatımın vazgeçilmezi 3-4 arası içiyorum

Genişletmek için tıkla...

matematik61 .!.:

Ay kizlar halam yogurtlu salata yapmis ben yogurt sevmiyorum diye diyettyim diye de salatanin yogurtsuz yerindenayirmis.

Size salatanin icindekilerisayiyorum:makarna, haslanmis patates,nohut,manti,marul,dereotu

Halacim yemem diyorum ama salata hepsi de haslanmis zarar gelmez onlardan diyo.etme gitme 10 dilimden fazla ekmege denk surasi diyorum ama yemegin ustune yesen zarar ederdi yemek yemezdi zarar etmez diyo

Genişletmek için tıkla...

matematik61 .!.:

Gelmisken menu de vereyim giremem eve gidene kadar. Fazla bos bi menu farkındayım aksam yemegi kahvalti gec oldugundan acikmadigim icin yok burada da yiyecek uygun bisey yoktu.

Sabah 14.00
Tost
7 zeytin
Salatalik
Şekersiz cay

Ara-aksam 17.30
1 bardak süt
2 tane diyet tatlisi

Su 2 lt

Genişletmek için tıkla...

hippotalamus .!.:

Sonuç nettin berna??

Genişletmek için tıkla...

matematik61 .!.:

Gelmisken menu de vereyim giremem eve gidene kadar. Fazla bos bi menu farkındayım aksam yemegi kahvalti gec oldugundan acikmadigim icin yok burada da yiyecek uygun bisey yoktu.

Sabah 14.00
Tost
7 zeytin
Salatalik
Şekersiz cay

Ara-aksam 17.30
1 bardak süt
2 tane diyet tatlisi

Su 2 lt

Genişletmek için tıkla...

Yesilelma90 .!.:

Ben bugun menu vermesem olurmu:)

Genişletmek için tıkla...

hippotalamus .!.:

Sence

Genişletmek için tıkla...

Yesilelma90 .!.:

Sabah 10 bir acma 5 zeytin bir salatalik
Ara bisey yiyemedm temizlik yapiodum ara verince hevesim kaciyor cunku:)
Aksam bir durum kizmayin nolur mecburdum yorgunluktan hicbisi yapamadm ayriyetten buzdolabim bozuldu eve bisi almiyorum iki gundur yarindan sonra gelicek dolabim esim disardan almis gelmis bayginlik geciriodum yedim.yarin detoks yapicam buarada.ay utandim

Genişletmek için tıkla...

tuzsuz_ruh .!.:

Geldim kızlar selam bugün güzel bir gün oldu benim için menümü vereyim

Sabah 12 kahvaltıya gittik bu saati buldu
2 dilim peynir
Dereotu maydonoz domates
Beş zeytin
Bir lokma ekmegin üstüne azcik tereyağı
Omlet tahmini bir yumurta
Şekersiz çay

Ara iki dilim cennet hurması kurutulmuş

Akşam 6
Bir kepçe tarhana
Iki parça tavuk
Bol salata

Su 2 litreyi geçti
Spor biraz tempolu gezdik bugün 1 buçuk saat yuruyus

Genişletmek için tıkla...

hippotalamus .!.:

Dışardan ne almış eşin??

Genişletmek için tıkla...