- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.688
- 518
Menu guzel canim sa sen bu her seyi nasil boyle gr ile yaziyon :)166 dakika yürüyüş koşu
20 dakika bisiklet
4x12 squat
3x14 kick back
3x16 Leg extension
3x16 leg Curl
3x14 push down
3x14 dumbell curl
5x12 omuz press
3x16 Butterfly
3x16 bent over
2x12 triceps
Sabah 10.30
15 gr lor ile omlet
30 gr peynir
8 gr tbe
Badem Salatalık
2 cherry domates
75 gr üzüm
3 bardak çay
Ara 12.00
7 gr ceviz
5 gr fındık
3 minik galeta
Nescafe
Öğle 13.45
110 gr yoğurt ile chia muz tarçın karışımı
Akşam 15.45
140 gr köfte (6 adet)
Sade soda
2 kornişon
Ara 17.50
Nescafe
5 gr yaban mersini
Ara 21.15
3 bardak çay
Alınan 903 kcal
Yakılan 1100 kcal
Menu bikac gundur boyle malesef elde olnayan sebeplerden dolayi.yarindan sonra duzelecek inşallah. Su 2.5 oluyo yatana kadar eskiden 3 4 icerdim ama artik vücut istemiyo sanirimBizim takımda da bildirdin mi canım
Şekerler harika cidden Allah kabul etsin
Menü çok boş canım su da az
Afiyet olsun menü gayet iyi
Senin menun de cok guzel canim.Hayirlisiyla kavusun kardesinle inşallah :)Kızlar tek tek alıntılayamadım hepinizin menüsüne bayıldım maşallah..
Sahur
2 yumurta
2 dilim ekmek
Kk peynir
İftar
4 kaşık kıymalı türlü
2 kaşık pilav
1 kase yoğurt
Daha da bişi yemedim yaa.. kardeşim geliyo yolda.. ayy çok heyecanlıyım..
Menu guzel canim sa sen bu her seyi nasil boyle gr ile yaziyon :)
Menu bikac gundur boyle malesef elde olnayan sebeplerden dolayi.yarindan sonra duzelecek inşallah. Su 2.5 oluyo yatana kadar eskiden 3 4 icerdim ama artik vücut istemiyo sanirim
Senin menun de cok guzel canim.Hayirlisiyla kavusun kardesinle inşallah :)
Köfteyi de dışarda yedim gramını çalışandan öğrendim :)Menu guzel canim sa sen bu her seyi nasil boyle gr ile yaziyon :)
Menu bikac gundur boyle malesef elde olnayan sebeplerden dolayi.yarindan sonra duzelecek inşallah. Su 2.5 oluyo yatana kadar eskiden 3 4 icerdim ama artik vücut istemiyo sanirim
Senin menun de cok guzel canim.Hayirlisiyla kavusun kardesinle inşallah :)
Canım senin boy kaçtı unuttum ben ..Köfteyi de dışarda yedim gramını çalışandan öğrendim :)
164 boyum :)Canım senin boy kaçtı unuttum ben ..
Hedefin kaç??164 boyum :)
51 ama vücudumu beğenmezsem 47ye kadar olabilirHedefin kaç??
Olur cnm neden olmasın :))Bayanlar ben kilomu saat 1 1.30 gibi bildirsem olur mu ölçtüm resmini çektim ama bir yerde vücut analizi yaptırcam bir şey yiyip içmeden gel dediler öğlen eve gelince net bir şekilde tartılırım diyorum o yüzden uygun mudur ?
Teşekkür ettim o zaman :)Olur cnm neden olmasın :))
Doğru doğru :))30 Kasim Spor Listesi
1.matematik61:
45 dk leslie+60dk yuruyus=210 puan
2.bilinmeyenkullanici
20 dk koşu+ 146 dk yürüyüş + 20 dk bisiklet + 126 bölgesel = 558 puan
Doğru mu yaptım bilmiyorum kızlar
100 gr 100 gr dır canım.. kıralım artık şu zincirlerimizi :))Günaydın kızlar
carsambadann bugune sadece 100 gr gitmis ama illaki çözülecek
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?