yarın kilo bildirimi yaparım canımBu gece çıkıyorum ben yola günübirlik bursa gezisi olcak benimki :)
Sen yarın sabah kilo bildiriyorsun yani dimi. Ertesi haftayı da sen uygun olduğunda bildirirsin balım taşıma tabiki tartı falan
yaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa hiç adil değil yaaaaaaaaaaaaaaa
adaletli kaptan ol inci beni yendi de
Tabiki balım bugünden yazıp hazır edicem sabah siz paylaşırsınız sayfasını akılda tutup
dilim kopsun demem kiyarın kilo bildirimi yaparım canım
adil değil mi
****22 Ağustos Salı Spor Listesi**** 
Kuzum ilk gün bişey değil önemli olan devam ettirmek inşallah birakmam
gölgede kalman bu sporunlaysa her zaman razıyım balım maşallahın var
harikasın bahanelere sığınıp sporunu aksatmıyorsun hiç seviyorum seniii
Kahvecim hoş geldin kodesten çıkmışsın birdaha girme oralara.Menün güzel ama öğle ile akşamın yer değiştirmesi gerekirdi.
hahahahaha kız aynı ben hahahaha
Allah seni napmasın çok tatlısın
İncim hadi bakalım bir detoks günün geride bıraktın bravoooo
çok az yemişsin kız bir de irade yok bende diyordun su miktarı da güzel hadi bir an önce eksilere kavuş inşallah
Günaydın canımmmmmmmm
Yumurta beyazı da yenecek bahane yok asıl fayda beyazda
artıda değilsin kuzum regl ödemi o. Regl ken metabolizma hızlı çalışıyor spor yap gelsin eksiler.
Alaaaahhhhhhhhhhhhhhh harika haber
Allaaaaaaaaaaahhhhhhhhh bir harika haber dahaa
günaydın tuz ruhum
günaydın bal kaymakkkkkkk
yeaaaaaaaahhhhhhhhhhhhhh göreceğiz ulannnnnnnnnnnnn
günaydın pirensesssssssssssss
ne güzel haberler ya çıldırıyorum
harikasın suya devam oh mis bak sen spor da yap ciddiyim regl bitimi efsane eksi göreceksin
sıkıntı yok bi galibiyetim daha tarihe geçti
bırakmazsın sen buralarda ol eriteceğiz seni
O yüzden motivasyona geldim zaten birakmiyim etiketleyin durun beni
bırakmazsın sen buralarda ol eriteceğiz seni
Dün akşam arkadaşıma gittim oyuzden ewe geç geldim sadece 2 set 30 adet mekik çektim canım.
1.Hippo:
3 mil leslie 45 dk: 90 puan
100 ip atlama: 20 puan
100 mekik: 20 puan
60 sn plank: 6 puan
60 sn wall sit: 6 puan
Toplam: 142 puan
2. Miu
500 ip: 100 puan
30 dk eliptik: 120 puan
20 dk bisiklet: 60 puan
80 crunch: 16 puan
120 sn plank-60 sn sağa plank-60 sn sola plank: 24 puan
50 mekik: 10 puan
50 ters mekik: 10 puan
50 çakı: 10 puan
50 bridge: 10 puan
50 leg raise: 10 puan
Toplam: 370 puan
3. Tevafuk: 80 dakika yuruyus: 160 p
150 bacak hareketi: 30p
100 karin hareketi: 20p
50 spuat: 15p
Toplam: 225 puan
4. Kahve kitap ve ben
30 ip=6 puan
KIZLAR EKLEYECEK VARSA DÜNÜN SPORUNA BUYURSUN TABLOYA GİRİCEM ÇÜNKÜ
Sağol sende çok tatlısın
Günaydın minnoşlarrrrrrrrrr
Yarın şehir dışında olucam ben. Gece yola çıkıyoruz. Bir cuma günü aktif olamamak ben üzcek
Bugünün perşembe olduğunu cumadan önceki son düzlük olduğunu yaarın tartı değerlerini düşünüp yiyip içelim emi. Akşamı çooooooooook hafif ve erken kapatalım. Herkes en az 3 lt su içsin bugün
Hadi yarın bol eksiler olsun size güveniyorum
Ay nasıl çekiyorsunuz mekiği bu kadar masallahhhh yaaa
****25 AĞUSTOS CUMA BEN DAHA ÇOK KİLO VERDİM KAPIŞMASI****
tamam balım
