- 8 Kasım 2019
- 20.572
- 35.808
O şekilde olcak canım artık. Yarın tam anlamıyla başlayıp sizde 2 gün geride bitiricem
Yani inşallah öyle umud ediyorum
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Şekersiz 21 gün--- 17 Mayıs - 06 Haziran
- Konu Sahibi Aijoo
- Başlangıç Tarihi
Yani inşallah öyle umud ediyorum
- 23 Haziran 2018
- 2.761
- 5.440
Çorba domate çorbasıydı yazdan kalma konserve ile yaptım un koymamıştım ama tabi galete unlu
- 23 Haziran 2018
- 2.761
- 5.440
Günaydınn cocuklarimi yedirdim esimi gönderdim suan naneli limonlu su içiyorum azar azar kahvalti icin tam açıkmayi bekliyorum herkese bol eksili günler
Bu ara daha once bi kac kere yaptığım bir tarif var hatta nikename mi mi o sira cool lime yaptim
Nane ile limon kabuğunu yoğurup bal karıştırıyorum limon suyu ve normal su koyup bekletiyorum bikac saat sonra süzüp buz ekliyorum varsa bikac dilim yesil limon tam cool lime oluyor kisin buzsuz yapiyorum e oda nane limon balla şifalı icecek oluyor buz gibi olunca nefis oluyor ben icecek cok severim benim cok isimi gordu bu tarif. Orijinali refikanin cool lime tarifi oradan bakabilirsiniz sadece şekerle bali degistirdim
Bu ara daha once bi kac kere yaptığım bir tarif var hatta nikename mi mi o sira cool lime yaptim
Nane ile limon kabuğunu yoğurup bal karıştırıyorum limon suyu ve normal su koyup bekletiyorum bikac saat sonra süzüp buz ekliyorum varsa bikac dilim yesil limon tam cool lime oluyor kisin buzsuz yapiyorum e oda nane limon balla şifalı icecek oluyor buz gibi olunca nefis oluyor ben icecek cok severim benim cok isimi gordu bu tarif. Orijinali refikanin cool lime tarifi oradan bakabilirsiniz sadece şekerle bali degistirdim
- 25 Ekim 2016
- 17.025
- 31.310
- 33
Gonul isterki 10 kiloHadi herkes hedeflerini yazsin :) 21 günün sonunda kac kilo vermiş olmak istersiniz
ama ilk hedefim 5 
- 23 Haziran 2018
- 2.761
- 5.440
Verirsin 5 i insAllah :) detoks sularıyla destekle em azindan bol odem gider hazor seker un yemiyorkenGonul isterki 10 kilo
- 25 Ekim 2016
- 17.025
- 31.310
- 33
Gunaydin kizlar 10 yaptim kahvaltimi
Insallah tesekkur ederim . 3.gun detox suyunada devam ediyorum . Insallah faydasi olur .
- 31 Aralık 2015
- 41.448
- 132.626
Hazir paketli herşey yasak diye biliyorum ben. Kendi yaptiginiz sucuk olabilir belkiTeşekkür ederim . Evet 3yk yulaf = 1 dilim ekmek gibi . Bu diyette salam füme sucuk yiyebiliyor muyuz? listede yok diğer sitelerde de arastirdim birşey yazmıyor yasak listesinde de yok beni bir aydınlatın kizlar
- 4 Haziran 2012
- 378
- 301
kendime güvensem ben de başlamak istiyorum aslında hep böyle beslenmek lazım14 Mart 2021 GÜNCEL KİLOM: 94
15 MARTTA ŞEKERSİZ 21 GÜNE BAŞLAYARAK RAMAZAN ÖNCESİ HEDEFLEDİĞİM 89 KİLOYA DÜŞMEK İSTİYORUM.
DİYETİSYEN ÖZGE BEZİRCİ NİN AYNI ZAMAN DA KİTABINA İSMİNİ VERDİĞİ ŞEKERSİZ 21 GÜN İLE İLGİLİ PAYLAŞIMLARINI DERLEDİM.
ŞEKERSİZ 21 GÜN KURALLARIMIZ
Her gün 2-2,5 litre su içiyoruz!
ŞEKERSİZ 21 GÜN ÖRNEK ALIŞVERİŞ LİSTESİ
-Meyveler
-Sebzeler
-Yeşillikler (Marul, dereotu, maydanoz gibi)
-Süt ve yoğurt, seviyorsanız kefir çok faydalı.
-Yumurta
-Tahıllı ekmek ve yulaf ezmesi
-Baklagiller (kuru fasulye/nohut/mercimek gibi dilediğinizi seçebilirsiniz)
-Et / Tavuk / Balık
-Kuruyemişler (Çiğ badem, fındık, ceviz, kabak çekirdeği içi gibi)
- Kuru meyveler (Tatlı isteklerimiz için birebir, hurma, kuru erik, kurukayısı gibi)
-Peynir, zeytin, avokado gibi kahvaltılıklar.
-Bitki çayları (beyaz çay, yeşil çay, ada çayı ve rezene çayı gibi)
Bunlar temel ihtiyaçlar tabi, mutfağınızda hep olanları tekrar almanıza gerek yok
21 GÜN BOYUNCA KULLANACAĞIMIZ KAHVALTI SEÇENEKLERİ
1.SEÇENEK: 1-2 adet yumurta (haşlanmış/omlet/menemen olabilir)+ 1 dilim peynir çeşitleri+ Sınırsız domates, salatalık, dereotu, maydanoz gibi yeşillikler+ 5-6 zeytin veya 1/2 avokado+ 1 dilim tam tahıllı ekmek+ Çay/Bitki çayı
NOT: Miktarlar kişiye göre değişmektedir, arttırılabilir yada azaltılabilir. Örnek bir beslenme planı olması niteliğinde paylaşıyorum
1.SEÇENEK: 1 bardak süt (200 ml) (tarçınlı yada kahveli de olabilir) + 1-2 adet hurma yada kuru kayısı yada kuru erik
️)
Örneğin; 8:30 kahvaltı ise, 10:30 gibi ara öğün, 12:30-13:30 arası öğle yemeği, 15:30-16:30 ara öğün, 18:30-19:30 arası akşam yemeği ve yatmadan 2 saat öncesine kadar da (21:00-22:00 arasında) son ara öğününüzü yapabilirsiniz
1.SEÇENEK: 4-5 köfte kadar kırmızı et (köfte de olabilir) + 1 kase salata (çok az zeytinyağı, bol limon ve sirke) +1 kase yoğurt(200 gr)
- 25 Ekim 2016
- 17.025
- 31.310
- 33
Ben sabahki menumu yazmistim gitmemis bi karisiklik olmus simdi farkettim . Zeytin peynir kasar domates salatalik ceviz hurma kayisi yesil cay . Oglen dunden kalann corba ve kabak dolmasi yedim ara ogun kuruyemis 1kayisi 1imcir . Oglumu uyutursam bi kahve yapicam .daha omce sekersiz turk kahvesi hic icmedim ilk deneyim olucak 
- 25 Ekim 2016
- 17.025
- 31.310
- 33
- 25 Ekim 2016
- 17.025
- 31.310
- 33
- 31 Aralık 2015
- 41.448
- 132.626
Olmuş canim. Ah senin kgda olsamKizlar bu kilo gostergesi nasil ekleniyor denedim bulamadim gozden mi kacirdim
- 23 Haziran 2018
- 2.761
- 5.440
Sabah;
2 yumurtadan biberli soğanlı omlet
Beyaz peynir
5 zeytin
2 wasa
Sutlu kahve
Ara:
Sutlu filtre kahve
1 hurma, 1 kuru ananas bir avuç içi fistik
Yemek:
3 kofte
4 y.kasigi bulgur pilavı(tereyagsiz)
Ayran
Simdi online derse giricem ıhlamur içerim
Birde bardağa taze nane ve limon koydum surekli su ekleyip iciyorum
2 yumurtadan biberli soğanlı omlet
Beyaz peynir
5 zeytin
2 wasa
Sutlu kahve
Ara:
Sutlu filtre kahve
1 hurma, 1 kuru ananas bir avuç içi fistik
Yemek:
3 kofte
4 y.kasigi bulgur pilavı(tereyagsiz)
Ayran
Simdi online derse giricem ıhlamur içerim
Birde bardağa taze nane ve limon koydum surekli su ekleyip iciyorum
Ay bende mi katılsammm sizeKizlar bu kilo gostergesi nasil ekleniyor denedim bulamadim gozden mi kacirdim
8 olmadı 6 insHadi herkes hedeflerini yazsin :) 21 günün sonunda kac kilo vermiş olmak istersiniz
