- 25 Ekim 2016
- 17.025
- 31.310
- 33
Aa hayirli olsun bende misafir vardı cikamadimmBimdeki tartiyida aldim kizlar gayet guzelmis.
Bence hepsi iyi dozunfa olmus ben olsam kisiri gomerdim en az 2 kaseBi yorumlasaniza neleri yemesem veya azalsam iyiydi
Tesekkurler .baya gelmisti firsat bulursan yarin bakAa hayirli olsun bende misafir vardı cikamadimm
Cikicam yarin bakayimTesekkurler .baya gelmisti firsat bulursan yarin bak
Evet benimde suan canim kisir ve ayran çekiyorBence hepsi iyi dozunfa olmus ben olsam kisiri gomerdim en az 2 kase
Offf canina yandigimin ince bulguruna doyulmuyor anacimEvet benimde suan canim kisir ve ayran çekiyor
Bence liste harika canimSelam kızlarrrr yeni gördüm bu sayfayı bende şekersiz 20.günümdeyim,sizden akıl almak istiyorum. Günlük yemek listemi yazsam yorum yapar mısınız?
Kahvaltı
2 kaşık yulaf
Yarım bardak laktozsuz süt
Kuru meyveler
öğlen
1 yumurta 2-3 dilim beyaz peynir
Domates zeytin yeşillik
1 dilim karabuğday ekmeği
akşam
Mavibirliman’ın örnek listesindeki öğle yemeklerinden birisi.
ara öğün yapmıyorum, aralıklı orucun 16-8 saat olanını yapıyorum. Ama yulaf işi bozuyor mu cidden merak ediyorum bana bi akıl verir misiniz?
20 günde 3.5 kg verdim
Canim dun aksam benimde oyle oldu ama bu sabah 100 gr eksideyimBugun sekersizimi bozmadım ama cok yedim ya
Canim zararli hic bir sey yok. Porsiyonlari bilemedigim icin. Belki porsiyon kontrolu icin kucuk bir kase kullanabilirsin. Belki sadece kısır fazla kacmis olabilirBi yorumlasaniza neleri yemesem veya azalsam iyiydi
Liste güzel ama kgnuz da onemli. Kgnuz fazla ise cok kg verebilirsiniz kgnuz az ise birden çok kg veremezsiniz ama guzel incelirsiniz. Akşam ekmek var miydi birdeSelam kızlarrrr yeni gördüm bu sayfayı bende şekersiz 20.günümdeyim,sizden akıl almak istiyorum. Günlük yemek listemi yazsam yorum yapar mısınız?
Kahvaltı
2 kaşık yulaf
Yarım bardak laktozsuz süt
Kuru meyveler
öğlen
1 yumurta 2-3 dilim beyaz peynir
Domates zeytin yeşillik
1 dilim karabuğday ekmeği
akşam
Mavibirliman’ın örnek listesindeki öğle yemeklerinden birisi.
ara öğün yapmıyorum, aralıklı orucun 16-8 saat olanını yapıyorum. Ama yulaf işi bozuyor mu cidden merak ediyorum bana bi akıl verir misiniz?
20 günde 3.5 kg verdim
Boyum 170 kilom şuan 85 4 kg vermişim 21 günde. Akşam genelde yemiyorum ekmek ama sebze yemeğiyse bi dilim yiyorum.Liste güzel ama kgnuz da onemli. Kgnuz fazla ise cok kg verebilirsiniz kgnuz az ise birden çok kg veremezsiniz ama guzel incelirsiniz. Akşam ekmek var miydi birde
Tabiki geciyor. İlk sayfaya bakarsaniz miktarlar yazar. Ekmek yerine bulgur bugday yulaf karabugday kinoa var ama miktarlar onemli. Birde 90 kg uzeri, hamile ve emzirenler harici günde 2 dilim ekmek hakki var. Tabi ekmekte beyaz ekmek degilBoyum 170 kilom şuan 85 4 kg vermişim 21 günde. Akşam genelde yemiyorum ekmek ama sebze yemeğiyse bi dilim yiyorum.
yulaf ekmek yerine mi geçiyo onu çok merak ediyorum?
Vermişsin işte kiz. Senin kilonda hafta da 500 gr normal zaten. Yagdan veriyosan sende daha cabuk farkedilir. Senin 5 kg vermen benim 20 kg vermeme eş değer. Bak beni yeni yeni herkes farketmeye başladıKizlar ben bu hafta kilo veremedim heralde fazla kilom olmadigi icin sanirim daha yavas olucak vermek bi biraz modumu dusursede bozmadan devam ediyorum. Ve karnimda sislik var rahatsizim afedersiniz 3gundur wc yede cikamadim dukanada devam ediyirum tersmi tepti napti bilemiyorum. Tok karnima 57.400 ciktim bilemiyorum artik verdimmi verirmiyim sismiyim
Ay ben dukani begenmedim. :'( dün yesilcayi cok kacirdim demlerken. Dedim dukana cevireyim. Aksama kadar dolapta bekledim soda ve limon ekleyip ay yok icemiyorumKahvaltida domates salatalik peynir 3ntane yesil zeytin sucuklu yumurta kasar biraz ekmek yedim tambugday 2bardak cay.. ara ogunde 2 bardak dukan ictim ogle yemegi yok kayinvakidemgile geldim biraz duzenim bozulcak bugun ve yarin