Şekersiz 21 gün--- 17 Mayıs - 06 Haziran

Dunku menumu once yaziyim
1/2omlet ,4zsyfin ,1yesilbiber ,1kk peynir ,birkac dilim domates salatalikk
Ara 2 espresso ,3buyuk cay
Aksam 4 izgara knat ,2yk koz slata ,yesil salata
Su 3lt
20dk kosu

Hala ekmek ,makarnaya girmemeye calisiyorum son 2haftam

59.1 Guncel Kilom❤

Tavsannesi .!.:

Tebrik ederim canim

Genişletmek için tıkla...

Sağolasın canım bende seni tebrik ederim maşallah benim için hayal olan kilodasın

Mimariye .!.:

Sağolasın canım bende seni tebrik ederim maşallah benim için hayal olan kilodasın

Genişletmek için tıkla...

Benim içinde hayaldi canim subatta asla zayiflyamiycam diyodum en az 5ay ayni kiloda kaldim

Tebrikler kizlar. Bende 81i kırdım. İnşallah 75e kadar sular seller gibi hizli gitsin. Gelsin şu 70ler

Cookiie spor var mi spor

15 dk leslie+ 15 dk bolgesel 30 mekik yaptim

MaviBirLiman .!.:

Cookiie spor var mi spor

15 dk leslie+ 15 dk bolgesel 30 mekik yaptim

Genişletmek için tıkla...

20 dk civarlarında yürüyüş yaptım ben bugün. Şimdi yemeği yeni yedim bi yarım saat 1 saat sonra bi leslie yapayım bende

Bugün neler yedim
Kahvaltı 11:00
2 lokmalık kadar simit
3 çatal peynir
2 zeytin
Sucuklu yumurta
Domates salata

Ara
Türk kahvesi
Bir dilim pasta (anneme gitmiştim o koydu azcık engel olamadım kendime)

ara
Ballı muzlu kefir

akşam 18:30
1 tabak tavuk sote
3 yk bulgur pilavı
Salata yoğurt

su 2 lt şuan yatana kadar 3ü geçircem

Mimariye .!.:

20 dk civarlarında yürüyüş yaptım ben bugün. Şimdi yemeği yeni yedim bi yarım saat 1 saat sonra bi leslie yapayım bende

Genişletmek için tıkla...

Yapabildinmi

iyi akşamlar

11.00
Sucuklu yumurta
1 dilim ekmek
az miktarda lor peyniri,
domates salata
Nescafe

14.30
Kase tarhana çorbası
yarım dilim ekmek
Yarim activia

16.30
Türk kahvesi meyve

19.00
1 tabak ispanak yemeği
2 parmak kadar ekmek
Salata yogurt

22.00
1 dlm karpuz 8 9 kiraz

MaviBirLiman .!.:

Yapabildinmi

Genişletmek için tıkla...

Yaptım canımm15 dk zumba

Mimariye .!.:

Yaptım canımm15 dk zumba

Genişletmek için tıkla...

Harikasın çok güzel yarın ara verip carsamba ve cuma yine 30ar dk bekliyorum

Selam kizlar pek ugramaz oldunuz.
30 dklık leslie 2 tamamlandi. 10 dk da bolgesel ekledim. Toplam 40 dk tamamlamis oldum

fantastikaaa Cookiie tavsannesi

MaviBirLiman .!.:

Selam kizlar pek ugramaz oldunuz.
30 dklık leslie 2 tamamlandi. 10 dk da bolgesel ekledim. Toplam 40 dk tamamlamis oldum

fantastikaaa Cookiie tavsannesi

Genişletmek için tıkla...

Maşallah canım çok güzel yapmışsınn bildirim gelmeyince unutuyorum bazen canım ya bugün brnim belim ağrıyor ara verdim

MaviBirLiman .!.:

Selam kizlar pek ugramaz oldunuz.
30 dklık leslie 2 tamamlandi. 10 dk da bolgesel ekledim. Toplam 40 dk tamamlamis oldum

fantastikaaa Cookiie tavsannesi

Genişletmek için tıkla...

Spora iyibasladin canim ,guzel olucak senin icinbiz yigun2 haftalara basladik yarin arkadasimin kinasi haftasonu dugun var ustunede nisana hazirlik yapiyoruz

Tavsannesi .!.:

Spora iyibasladin canim ,guzel olucak senin icinbiz yigun2 haftalara basladik yarin arkadasimin kinasi haftasonu dugun var ustunede nisana hazirlik yapiyoruz

Genişletmek için tıkla...

Aman canım cocuklarla zordur Allah kolaylik versin. Benim temmuz yogun gececek o yüzden firsat buldukça sporumu yapmaya calisiyorum. Kg hedefim tutmasa da elbiseye girmeye çalışcam yusranin doğum gününde

Mimariye .!.:

Maşallah canım çok güzel yapmışsınn bildirim gelmeyince unutuyorum bazen canım ya bugün brnim belim ağrıyor ara verdim

Genişletmek için tıkla...

Bugun dinlen yarin bekliyorum

MaviBirLiman .!.:

Bugun dinlen yarin bekliyorum

Genişletmek için tıkla...

Akşam yürüyüşe cıkıcam

Mimariye .!.:

Akşam yürüyüşe cıkıcam

Genişletmek için tıkla...

Agir tempoda yurusen bile cok iyi gelir emin ol beslenme nasil gidiyor

MaviBirLiman .!.:

Agir tempoda yurusen bile cok iyi gelir emin ol beslenme nasil gidiyor

Genişletmek için tıkla...

Arkadaşıma gidicem yolumu uzatarak gidip gelicem canım beslenmede bu akşam eşim karışık kızartma istedi. Kendim için fırında yaptım azcık bişey artık