Şekersiz 14 Gün Var Mısınız??

Summer-girl .!.:

Daha önce hiç ağırlık çalışmadım ya hani, ağırlık fazla çalışırsam iç organlarım çıkmasın sonra.

Şaka bir yana, başlangıcı böyle yapsam ve kademeli olarak ağırlığı artırsam daha uygun olmaz mı sence?

Genişletmek için tıkla...

BitmeyenDiyet .!.:

hemen okuyup geliyorum bu arada nick değiştirdim bilgine kilomuda yarın sabah yazsam cuma tartısı olcak ya

Genişletmek için tıkla...

pofu .!.:

Şekersiz 90 GÜN Hodri Meydaann!!!

eğer yapabileceğine kesin gözüyle bakan yoksa bence başlamasın çünkü gerçekten uzun ve zor bi süreç bizi bekliyor, her zaman hayır demesini öğrenmemiz lazım bu da bir gerçek

öncellikle challenge için Samsonn canım tşk ederim, aklıma gelmezdi büyük oynamak :)
tabiki uzun zamandır şekerle alakası olmayan Summer-girl

*kızlar uygulama 21 mart günü başlayıp 21 haziran gecesi son bulacak
*bu süreç içinde bal-pekmez-bitter bile olsa çikolata ve türevleri yasak!kendi sağlımız için
*maks 2 porsiyon meyve hakkımız var, ve akşama kalmadan bitecek
*1 taze meyve yerine 3 hurma/3 kuru erik/2 kaşık kuru dut/3 gün kurusu/3 kayısı..vs yenebilir, ilk sayfada paylaşımım mevcut bakabilirsiniz
*maks 2 porsiyon ekmek hakkımız var, istediğiniz öğünde yiyebilirsiniz sorun yok
1 dilim ekmek yerine isterseniz=3 kaşık bulgur=3 kaşık yulaf=3 kaşık tam tahıllı makarna ..ve türevleri ile değişebilirsiniz
*hazır olan, pakette olan her türlü gıda, bisküvi, meyve suyu (taze sıkılmış dahi olsa!!!!) dondurma, gofret, kek(ev yapımı dahi olsa!!!!) börek, şerbetli tatlılar, sütlü tatlılar...vs yasaaakkk!! alırken ürünlerin arkasında yazanları okumanızı rica ediyorum
*aralarda süt/sütlü kahve/tarçınlı süt/kefir/ayran/sade soda içilebilir
*tabiki de su bol bol için
*yeşil çay/bitki çayları içilebilir bunlarda sorun yok ama tabiki çok içmeyin toksin içeriyor hepsi maalsef
*şekersiz türk kahvesi/sade veya sütlü filtre kahve içilebilir (ama önemli not 1 fincan kahve içince 2 bardak su tüketin su tutmasın )
*arada şekersiz olacak şekilde pratik tarifler paylaşabiliriz :)) benim muzlu pudingim gibi
*eğer ki başladınız ve o gün gidip bozdunuz, ertesi gün tekrar baştan başlayıp 1. gün sayacaksınız
*her akşam yeme içme spor ne yapıldıysa paylaşılmalı nacizane fikrim belki ben resim atarım
*spor yapmak şart değil ama yaparsanız daha mükemmel sonuçlar alırsınız emin olun
*21 mart perşembe başlangıç kilomuzu alıp-sonraki haftalar cuma günleri tartı günümüz olucak
*22 mart cuma bime atlama ipi geliyormuş alıp ip atlama challange bile yapabiliriz
*akşam 8 den sonra yemek yeme işi bitmiş olmalı
*salatalara yemeklere sızma zeytinyağı fındık yağı gibi kaliteli yağlar ekleyebilirsiniz ancak ve katiyen nar ekşisi gibi yapay ürünler eklemşiyorsunuz deli gibi şeker var
*limon kullanabilirsiniz
*yemeklere sos eklememeye gayret edin
*kızartmalar yasak, canınız çok kızartma isterse sebzeleri patatesleri az yağda yağlı kağıt ile fırına atın çok lezzetli sulu sulu oluyor
*çiğ sebzeler serbest kızlar, özellikle havuç tatlı isteğini bastırır ve açıkırsanız benim gibi maydonuzu sapıyla beraber yiyebilirsiniz he bi de salatalık bol bol yiyin (tabiki tuzsuz limonlu olabilir)
*kaya tuzu öneririm, daha sağlıklı


benim hatırladıklarım bunlar varsa kızlar aklınıza gelen ekleyelim..

şimdi katılcakları etiketliyorum
kurallar belli, kaç gün yapacağımız belli
yok yapamam ben zor gelir, şekersiz tatlısız yaşayamam ben diyen varsa lütfen başlamadan çekilsin, sonra gerçekten daha zor olur
ama inanın ben 1 hafta deneyip sağlam sonuç aldım sonra dozuttum o ayrı

Birbardakcay sen zaten bizden öndesin
Anka
Summer-girl
@blackkrosee21
Samsonn
@fulias
@efsuni06
hande_buse
@CKbeautyandsheer
@tatlu
@Benimdemelegimolsa


son bi şey daha ekliyorum kızlar, kimse kimseyle dalga geçme ya da aşağılama ya da buna benzer kalp kırma lüksüne sahip değil, herkesin bünyesi, hayat tarzı, ailesi yaşamı herşeyi farklı, kimimiz çok hızlı kilo verebiliriz, kimimiz daha yavaş amaç burda destek olup gülüp eğlenmek
iğneleyici kötü laflar edeni gruptan çıkartabilirim, kimse bni yanlış anlamasın
gerginlik istemiyorum
herkes yapacağı sporda yiyeceği meyvede ekmekte yemekte serbest
kurallar belli
kuralları çiğnemeden aşmadan istenen yapılabilir
hepinize güveniyorum
ve iyiki geldiniz diyorum
gazamız mübarek olsuunnnn :)

bu yazdıklarımı ilk sayfaya da ekliyorum... tekrar tekrar okuyabiliriz

dip not:90 günlük kumbara yapıp, canınız istediğinde yemeyip, o istediğiniz gıdanın (dondurma kek cips her ne olursa) fiyatı neyse o kadar kumbaraya bağış yapıyorsunuz
90 gün sonrasında biriken parayla ne isterseniz alabilirsiniz

İSİM	BAŞLANGIÇKİLO 21.03.19	1. HAFTA KİLO 29.03.19	2.HAFTA KİLO	3.HAFTA KİLO	4.HAFTA KİLO
POFU	72,4
PHOENIX_32	74,5
BIRBARDAKCAY	80,8
SUMMER-GRIL	51,8
BLACKKROSEE21	68,3
SAMSONN	68
FULIAS	65,5
HANDE_BUSE	62,3
ORKİDEKARAMEL	92,5
CKBEAUTYANDSHEER

Genişletmek için tıkla...

BitmeyenDiyet .!.:

geldim kabul ediyorum kilomu şuan söylesem fazla net kilomu bilmiyorum listeye benide yaz cicim

Genişletmek için tıkla...

orkidekaramel .!.:

öğle yemegim
mantar çorbasi patates oturma lahana sarmasi yoğurt ardindan yürüyüş yaptım. çerezlik Aldim fistik iç ayçiçeği ve kuru üzüm..
agir hissediyorum resmen yürürken midemden çikardim yiyeceklerimi ne dokundu bana ya.
45 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

pofu .!.:

ahaha allah iyiliğini versin yok çıkmaz organlar
sana önerim didem fitness var youtube da arat, 21 günlük programı var, ben ilk onla başlamıştım 3-4 tur attım o kadınla, süper anlatıyor hareketleri nasıl yapcaksın nelere dikkat etmelisin ..vs
her gün başka bi antreman ve bölge çalışması yapıyor
en azından senin için daha iyi olur
ağırlık çalışmaktan korkma
2 kilo ile başlarsın yada 1.5 sana kalmış
ama dediğimi yap beybi
kardiyo zaman kaybı inan ki

tamam cnm sorun yok :)

Genişletmek için tıkla...

Samsonn .!.:

Bi de soruyor ne dokundu diye

Lahana pirinçli miydi? hadi onu geçelim de patates oturmanın kesinlikle oluru yok. Basit carb . Patatesin glisemik indeksi 95 falandı sanırım. Yani kana karışıp kan şekerini yükseltme hızı glikozla aynı

Genişletmek için tıkla...

pofu .!.:

Akşam kesin vekatiyen ekmek bulgur yemicek
sebze yoğurt
et salata yoğurt :) başka seçeneği yok

Genişletmek için tıkla...

Phoenix_32 .!.:

Anam ne konuştunuz maşallah yaa işiniz yok mu sizin bir sürü sayfa ilerlemiş

Genişletmek için tıkla...

Samsonn .!.:

Ben unu, bulguru da yemeyeceğim canım...sıfır ekmeli gidicem bu süreçtie. Karabuğday gibi bir mucize bulmuşum, ekmekden de arınıyorum inşallah Akşam foto çekerim bi aksilik olmazsa

Genişletmek için tıkla...

BitmeyenDiyet .!.:

pofu o zaman ben yarın baştan başlıyım bitterde yasakmış ben yedim her kahvede nolamazzzz

Genişletmek için tıkla...

Summer-girl .!.:

O zaman Didem Fitness ile başlıyorum ben pofu .

Genişletmek için tıkla...

Phoenix_32 .!.:

Anam ne konuştunuz maşallah yaa işiniz yok mu sizin bir sürü sayfa ilerlemiş

Genişletmek için tıkla...

orkidekaramel .!.:

öğle yemegim
mantar çorbasi patates oturma lahana sarmasi yoğurt ardindan yürüyüş yaptım. çerezlik Aldim fistik iç ayçiçeği ve kuru üzüm..
agir hissediyorum resmen yürürken midemden çikardim yiyeceklerimi ne dokundu bana ya.
45 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Samsonn .!.:

Bi de soruyor ne dokundu diye

Lahana pirinçli miydi? hadi onu geçelim de patates oturmanın kesinlikle oluru yok. Basit carb . Patatesin glisemik indeksi 95 falandı sanırım. Yani kana karışıp kan şekerini yükseltme hızı glikozla aynı

Genişletmek için tıkla...

Birbardakcay .!.:

Ogle yemegi icin biraz agir yemissin hem patates hem harma hele bi de sarma pirincliyse eyvah eyvah mantar corbasinda da krema var mi oglen icin sadece birini tercuh etsen bile yeterdi aksam bi salata yesen dengelersin

Genişletmek için tıkla...

pofu .!.:

ooowww hadi bakalım
ben sabah 1 parça yediydim tam buğday o kadar valla ben yicem ya yemeyince kuduruk oluyrm karabuğday ne yapıyor ki?
bi şey olmaz bugünlükten, bi daha yemezsin olur biter :) o kadar kasma kendini
harikasınn beybii gazan mübarek olssuunn
ben işssiiizzim ahahaha boş boş oturuyrm şuan

Genişletmek için tıkla...

orkidekaramel .!.:

evet agir gerçekten midemden çikardim dokundu

Genişletmek için tıkla...

orkidekaramel .!.:

öğrenmiş oldum:) teşekkür ederim pofu
demek patates evet sarma pirinçliydi..
gerçekten ne yesem dokunuyor.
hiç bişey yememek mi lazim bilmiyorum alerjik var vucudum kaşınıyor sırtım kaşiniyor tarakla kaşınıyorum sırtımı bu şekerden oluşuyor.

Genişletmek için tıkla...

Summer-girl .!.:

Çok mersi. Mahvolup geleyim.

Genişletmek için tıkla...