Benim bi tek bu topigin bildirimleri gelmiyortek bu topikte olmuyor ama diğerlerinde de aynı sorun var
bacak inceltmek için ağırlıkla sumo squat, lunge, side lunge, jump squat tavsiyem :) sadece yürüyüşle olmaz her zaman diyorum bunu
inşallah istediğim forma kavuşurum ama arada çok sıkılıyorum aynı şeyleri yapmaktan
neyse ki yaz geliyor, kışın antreman yapmak daha zor
ben resim de paylaşıyorum arada
bir de p90x günlüğü açtım ordan da yazıyorum
ahahah
demek bana garezleri var 
tek bu topikte olmuyor ama diğerlerinde de aynı sorun var
bacak inceltmek için ağırlıkla sumo squat, lunge, side lunge, jump squat tavsiyem :) sadece yürüyüşle olmaz her zaman diyorum bunu
inşallah istediğim forma kavuşurum ama arada çok sıkılıyorum aynı şeyleri yapmaktan
neyse ki yaz geliyor, kışın antreman yapmak daha zor
ben resim de paylaşıyorum arada
bir de p90x günlüğü açtım ordan da yazıyorum
Hoşbulduk,Oo super1 haftayi tamamlamissin bile hosgeldin
Benim için biraz zor oldu ama artık şeker ilacı kullanmak istemiyorum.Daha önce bir aydan fazla sürmüştü şeker orucum maalesef ki nefsime yenik düştüm. Ama bu sefer şekere karşı başlattığım bu savaşı ben kazanacağım. 
tabiki katılabilirsin
Birbardakcay 9. günü bittiaklıma geldikçe yazarım ben sana :)
inş beybii.. bekliyoruz seni de artık, bi şey yap durdur kendini bunu yapman lazım bak 2 ay sonra yaz başlıyor, pörtleyen yağlarınla mı devam edeceksin hayataa
Summer-girl jump squat çok fenadır :)))) p90x legs and backde, cardiolarda da var :)))
hahahaha aylardır yapmama rağmen şuan popom acıyor
dünnn bitttiim bitttiimm zıplayamıyordum artık eh tabiki fitlikkk :)))Yaza bir fit girmek var, bir de bıngıl bıngıl girmek var.
Tarafını belirlesin herkes.
çok denedim ama nafileydi, onu yapıcammmm and içtim kendime eh tabiki fitlikkk :)))
bugün yoga yaparken bi hareketi var, en çok yapmak istediğim, kıçımı kaldırıp yapamadım
hala daha fazlalıklarım var bnm
