- 18 Şubat 2010
- 15.969
- 19.849
- 498
Ahahah yok onu yapamam beybi sen dene ama hem sakinleştirirDeneyelim mi
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Şekersiz 14 Gün Var Mısınız??
- Konu Sahibi pofu
- Başlangıç Tarihi
- 18 Şubat 2010
- 15.969
- 19.849
- 498
Zayıflamayla ilgili yapamam yani olumlama yapyrm hala
- 15 Şubat 2019
- 1.652
- 3.985
- 53
- 36
- 15 Şubat 2019
- 1.652
- 3.985
- 53
- 36
- 25 Ekim 2008
- 52.629
- 114.822
- 1.223
Beynimi değiştirmem lazımOlumlamaya kaldi halimiz
Tuğçe ışınsu gibi zayıflarız işte - 18 Şubat 2010
- 15.969
- 19.849
- 498
Sekersiz 9. Gun
11.39
1 haslanmis yumurta
1 kk peynir
Bol yesillik
14.00
Yesil cay
15.00
Sade kahve
1 hurma
17.30
Sulu tavuk yemegi
1 bardak ayran
Su 2.5
Spor yok
Yarin cok pis spora basliyorum haberiniz olsun
afiyet olsun kuzum
hayırdırrr neye bşlıyorsuunn
insanın kendinden başka engel yok beybi , ben çok şeyi değiştirdim hayatımda olumlama ve dualar sayesinde
- 18 Şubat 2010
- 15.969
- 19.849
- 498
şekersiz 7. gün
2 bardak su
kahvaltı 08.45
şekersiz çay
zeytin peynir 1/2 tatlı kaşığı pekmez yarım dilim tah buğday ekmeği domates salatalık
öğlen 12.00
2 kaşık ciğer
3 kaşık bulgur pilavı
ayran
ara 14.30
muzlu puding filtre kahve
akşam 17.35
salata
çorba
1 kaşık tavuk
spor sonras 21.10
3 tatlı kaşığı yoğurt ve suyu
limon suyu
pul biber karışımı
su:3.5-4 lt
spor: yoga- 30 dakka eliptik-1.5 dakka plank
2 bardak su
kahvaltı 08.45
şekersiz çay
zeytin peynir 1/2 tatlı kaşığı pekmez yarım dilim tah buğday ekmeği domates salatalık
öğlen 12.00
2 kaşık ciğer
3 kaşık bulgur pilavı
ayran
ara 14.30
muzlu puding filtre kahve
akşam 17.35
salata
çorba
1 kaşık tavuk
spor sonras 21.10
3 tatlı kaşığı yoğurt ve suyu
limon suyu
pul biber karışımı
su:3.5-4 lt
spor: yoga- 30 dakka eliptik-1.5 dakka plank
- 18 Şubat 2010
- 15.969
- 19.849
- 498
oleeyy şekersiz ilk hafta bittti
kazasız belasızzzzzz
bakalım 2. haftanın sonunu da görebilcek miyimm
ne dersin
Birbardakcay sence devam edebilir miyizzzz
kazasız belasızzzzzz
bakalım 2. haftanın sonunu da görebilcek miyimm
ne dersin
Birbardakcay sence devam edebilir miyizzzz - 15 Şubat 2019
- 1.652
- 3.985
- 53
- 36
Oo ben nerdeyse yariliyorum 2. Haftayioleeyy şekersiz ilk hafta bittti
kazasız belasızzzzzz
bakalım 2. haftanın sonunu da görebilcek miyimm
ne dersin
neden olmasin spora gelince kafamda net bisi yok yarin potansiyelime bakacagim zorlayacagim kendimi ne kadar ne yapabiliyorum sonrasinda da birakmayacagim insallah - 18 Şubat 2010
- 15.969
- 19.849
- 498
didem fitness, bak bu kadın harika, her gün farklı bölge çalışması ayrıca güzel anlatyr hareketleri nasıl yapacaksınız bilgi veriyor ben ilk onunla başladım..Oo ben nerdeyse yariliyorum 2. Haftayi
- 15 Şubat 2019
- 1.652
- 3.985
- 53
- 36
- 18 Şubat 2010
- 15.969
- 19.849
- 498
hıımmm anladım cnmNet yok canim sabit video indirebilirim hergun farkli izleyemem
- 23 Aralık 2018
- 4.833
- 12.043
- 138
15 dakka ağırlık mııııı
çok azzz ağırlık çalışmak o kadar basit değil
kardiyoyu ağırlıktan daha az yapmalısın
her gün yapma tabiki hem sıkılırsın hem de bedenin dinlenmesi lazım
keşke p90x i indirebilseydn senin için muaazzam olacaktı
Bu topiğin bildirimleri gelmiyor bazen. Bir süredir forumdayım, yeni gördüm mesajınızı.
15 dakika demişim ben de. :) 45 dakika mı? Pofff! Fazla değil mi? :)
Peki, spor salonuna falan mı gidiyorsunuz ağırlık çalışmak için?
İndiremiyorum. Evren fitleşmeme karşı galiba. :)
- 18 Şubat 2010
- 15.969
- 19.849
- 498
evet bazen bana da gelmiyor bildirim :S
15 dakka da ben anca 1 hareketi yapıyorum
45 dakka en az bazen 1.5 saat ağırlık çalıştığım oluyor
yok ben evde yapıyrm
bi ara salona gittim ama sıkıldım
- 15 Şubat 2019
- 1.652
- 3.985
- 53
- 36
- 23 Aralık 2018
- 4.833
- 12.043
- 138
Valla bravo. Böyle devam ederseniz çok fit bir vücudunuz olacak, ne güzel. :)
Bacaklarımı inceltmek için yürüyüşe ağırlık veriyordum ben. Epey de iyi oldu aslında ama şimdi biraz çeşitlendireceğim yaptığım sporu.
Spor salonunda güzel aletler var ağırlık çalışmak için de ben de gitmeye üşeniyorum.
Her gün neler yaptığımızı yazarsak çok iyi motivasyon olur herkese. Devam edelim mi böyle? :)
- 18 Şubat 2010
- 15.969
- 19.849
- 498
tek bu topikte olmuyor ama diğerlerinde de aynı sorun varCidden bu topigin bildirimleri bana da her zaman gelmiyorKazen bey cozulebilecek bir durum mu?
bacak inceltmek için ağırlıkla sumo squat, lunge, side lunge, jump squat tavsiyem :) sadece yürüyüşle olmaz her zaman diyorum bunu
inşallah istediğim forma kavuşurum ama arada çok sıkılıyorum aynı şeyleri yapmaktan
neyse ki yaz geliyor, kışın antreman yapmak daha zor
ben resim de paylaşıyorum arada
bir de p90x günlüğü açtım ordan da yazıyorum
Benzer Konular
