Şekersiz 14 Gün Var Mısınız??

4. Gündem merhabaaa

Merak edip tartılmis olabilirim 3 günde-1.3 yapmışımdir sadece dun 10 dakka spinning Bike yapabildim spor olarak sıfır yürüyüş sıfır sporla giden bu
 
5. gündennn selamlaaarr

sıfırşeker
sıfır alkol
az tuz
bol su
yoğurt ayran süt
mevye günde 1 porsiyon

veee devaammm
çarşamba tartı günü
yeni listem ve sonuçlarımla 2. haftaya geçicem
reglimin de 2. günü
tartıya kadar regl bitmiş olacak çok iyi denk geldi :)

sizler ne alemdesiniz?
 
Cukurova78 .!.:
Düğünümden sonra 20 kilo aldım 1 senede diane kullanıyorum oda kilo yaptı bence
Genişletmek için tıkla...
PCOS'un genel gidişatı kilo almaya özellikle bel basen bölgesi yağlanmaya sebep oluyor.

Dr kontrolünde ben de kullandım diane, ama açıkçası regl düzeni dışında bi işe yaradığını söyleyemem. hatta hormon yüklemesi sebebiyle insan kendini daha da şişmiş hissediyor. göğüsler iki katı büyüyor hissi veriyor insana.

ben zaman zaman soğan kürü yaparım. kistler temizlensin diye.

artık ilaç da kullanmıyorum. 38 yaşımdayım. 2 yıldır düzenli spor yapıyorum. nasıl olduysa 2 yıldır reglim de düzenli.
spora başladığımda beslenmeme de dikkat ederek başladım. hatta bu dönemin için bir kez 21 günlük şekersiz denemem oldu. başarmıştım.

Şimdi o iradem yok nedense.

o sebeple PCOS düzensiz her şeyi sever. Ondan kurtulmak ya da etkilerini azaltmak için;

-Rafine Şekersiz ve mevsiminde düzenli beslenme
-düzenli uyku (en ama en geç 11de uyumuş olman gerekir. bak dikkat edersen yatmış demedim, uyumuş dedim :) )
-2 lt su
-stresi azaltmaya çalışmalısın.
-düzenli spor (her gün yürüyüş de olabilir. evde lesli de olabilir. en sağlıklısı dışarıda yürüyüştür. kendi tempon ne ise o tempo senin için idealdir.)
 
patates sayılıyor mu
bugün bir kaç dilim yedim de
 
günaydıınnnn

bugün 2. haftama geçiyorum
diyetisyen görüşmem var
1 haftada (sporsuz) -1.8 kilo vermişim benim için ideal ve normal çünkü full evden çalışıyorum hareket alanım nerdeyse yok ve regl dönemimdi... bence başarılı ama diyetisyenim ne der allah bilir
 
Şekersiz dersem yalan olur.

Şekeri azaltmada 2. günüm

Sabah
kahve
ceviz fındık badem

Öğlen
Çeltik kebabı
salata

Akşam
Kuru fasulye
Salata
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

15 Mart 15 Mayıs Kilo Verme Yarışması
165 166 167
Yorumlar
3K
Görüntüleme
75K
Evlimutluanne
B
Eşim Eltime mi Aşık?
64 65 66
Yorumlar
1K
Görüntüleme
220K
toscanatoscana
Hamileler diyet yapabilir mi ?
Yorumlar
0
Görüntüleme
10K
isabelisabel hesabı doğrulanmış üye.
A
Aile Planlaması Ella ertesi gün hapı deneyimi
Yorumlar
3
Görüntüleme
15K
mltisik
M
Doğuma Hazırlık Cinsiyet Testi Nasıl Yapılır? – Cinsiyet Belirleme Yöntemleri
Yorumlar
0
Görüntüleme
9K
isabelisabel hesabı doğrulanmış üye.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…