- 18 Şubat 2010
- 16.008
- 19.868
- 823
benim diyetisyenim yok çok şükür
şanslısın diğer türlü ben de bi de lavaşa sarıp yiyorum aaa dün akşam ben de kurufasulye yediimmm 
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Şekersiz 14 Gün Var Mısınız??
- Konu Sahibi pofu
- Başlangıç Tarihi
şanslısın diğer türlü ben de bi de lavaşa sarıp yiyorum aaa dün akşam ben de kurufasulye yediimmm 
)
- 18 Şubat 2010
- 16.008
- 19.868
- 823
ay hadi ben de yazayım günlük yediklerimi miktarıyla
sabah aç karna su ile başlıyorum (oldukça erken kalkıyorum )
sabah 8.30 kahvaltı
3 kaşık yulaf ezmesi +1/2 bardak süt+1 tane küçük muz+10 tane çiğ fındık+ 1/2 süt ile yapılmış şekersiz kahve
öğlen 12.20
7 kaşık kıymalı bamya
yoğurt +1 kepçe çorba (salatada var ama canım istemedi )
ara 15.00 2 küçük mandalina +10 çiğ kaju
akşamı da eklerim :) bugün antrenman varrr
sabah aç karna su ile başlıyorum (oldukça erken kalkıyorum )
sabah 8.30 kahvaltı
3 kaşık yulaf ezmesi +1/2 bardak süt+1 tane küçük muz+10 tane çiğ fındık+ 1/2 süt ile yapılmış şekersiz kahve
öğlen 12.20
7 kaşık kıymalı bamya
yoğurt +1 kepçe çorba (salatada var ama canım istemedi )
ara 15.00 2 küçük mandalina +10 çiğ kaju
akşamı da eklerim :) bugün antrenman varrr
- 18 Şubat 2010
- 16.008
- 19.868
- 823
akşam yorgunluktan gelemedimay hadi ben de yazayım günlük yediklerimi miktarıyla
sabah aç karna su ile başlıyorum (oldukça erken kalkıyorum )
sabah 8.30 kahvaltı
3 kaşık yulaf ezmesi +1/2 bardak süt+1 tane küçük muz+10 tane çiğ fındık+ 1/2 süt ile yapılmış şekersiz kahve
öğlen 12.20
7 kaşık kıymalı bamya
yoğurt +1 kepçe çorba (salatada var ama canım istemedi )
ara 15.00 2 küçük mandalina +10 çiğ kaju
akşamı da eklerim :) bugün antrenman varrr
spor öncesi lifalif bar + sade kahve
spor öncesi 19.20 balık salata sade soda ve 1 orta boy patates
su 2.5litre
spor 15 dakka spinning bike +epic 2 day 1
- 18 Şubat 2010
- 16.008
- 19.868
- 823
10.gunun ardından selam olsun herkeseee 
Sabah 2 koca bardak su
Kan testi için gittiğimden dolayı kahvaltım saat 10 oldu
2 dilim peynir 2 dilim hindi füme 1/4 gevrek zeytin domates salatalık biber sekersiz çay
Oglen 13.00 2 kaşık granola 150ml süt 3 ceviz tarçın 2 hurma
Ara 15.45 spor öncesi 1 bardak ayran 1/3 gevrek 1 dilim hindi füme
Spor sonrasi hamburger ayran olacak
Su ben bugün 3 ltyi bulurum
Spor 30 dakka sabah yürüdüm, akşam epic day 2 +18 dakka spinning Bike
Miss misss
Sabah 2 koca bardak su
Kan testi için gittiğimden dolayı kahvaltım saat 10 oldu
2 dilim peynir 2 dilim hindi füme 1/4 gevrek zeytin domates salatalık biber sekersiz çay
Oglen 13.00 2 kaşık granola 150ml süt 3 ceviz tarçın 2 hurma
Ara 15.45 spor öncesi 1 bardak ayran 1/3 gevrek 1 dilim hindi füme
Spor sonrasi hamburger ayran olacak
Su ben bugün 3 ltyi bulurum
Spor 30 dakka sabah yürüdüm, akşam epic day 2 +18 dakka spinning Bike
Miss misss
- 18 Şubat 2010
- 16.008
- 19.868
- 823
Annendeysen eyvah eyvahSabah
Kahve
öğle
köfte
roka salata
yoğurtlu arpa şehriye (1 kaşık)
akşam
Annemdeyim
- 25 Kasım 2022
- 818
- 1.387
- 33
- 28
- 18 Şubat 2010
- 16.008
- 19.868
- 823
Benim 12. Gun bitti ilk hafta alışıyorsun
ben bugün başladım tam şekersize.güünnaayyddıınnnnnn
şekersiz günlerr nasıl gidiyor??
ben incelmeye ve yağ kaybetmeye başladım
çarşamba günü 4. haftaya giriyorum
alışınca herşey daha rahat be ya
sporum da var haftada 3 gün
Menüm
11de kahvaltı
2 yumurta
mor lahana salatası
5 zeytin
birkaç fındık ceviz
- 18 Şubat 2010
- 16.008
- 19.868
- 823
