düzenli ve mevsimine uygun beslenme,
düzenli uyku
düzenli spor
PCOS hastasıyım ben de.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Şekersiz 14 Gün Var Mısınız??
- Konu Sahibi pofu
- Başlangıç Tarihi
düzenli uyku
düzenli spor
PCOS hastasıyım ben de.
- 12 Mayıs 2021
- 514
- 367
- 53
Düğünümden sonra 20 kilo aldım 1 senede diane kullanıyorum oda kilo yaptı bence
- 18 Şubat 2010
- 16.008
- 19.868
- 823
Cok gecmis olsun kızlar
Vee başlayın muhakkak ne kadar bırakırsak o kadar peşimizden geliyo bu durum
- 18 Şubat 2010
- 16.008
- 19.868
- 823
5. gündennn selamlaaarr
sıfırşeker
sıfır alkol
az tuz
bol su
yoğurt ayran süt
mevye günde 1 porsiyon
veee devaammm
çarşamba tartı günü
yeni listem ve sonuçlarımla 2. haftaya geçicem
reglimin de 2. günü
tartıya kadar regl bitmiş olacak çok iyi denk geldi :)
sizler ne alemdesiniz?
sıfırşeker
sıfır alkol
az tuz
bol su
yoğurt ayran süt
mevye günde 1 porsiyon
veee devaammm
çarşamba tartı günü
yeni listem ve sonuçlarımla 2. haftaya geçicem
reglimin de 2. günü
tartıya kadar regl bitmiş olacak çok iyi denk geldi :)
sizler ne alemdesiniz?
PCOS'un genel gidişatı kilo almaya özellikle bel basen bölgesi yağlanmaya sebep oluyor.
Dr kontrolünde ben de kullandım diane, ama açıkçası regl düzeni dışında bi işe yaradığını söyleyemem. hatta hormon yüklemesi sebebiyle insan kendini daha da şişmiş hissediyor. göğüsler iki katı büyüyor hissi veriyor insana.
ben zaman zaman soğan kürü yaparım. kistler temizlensin diye.
artık ilaç da kullanmıyorum. 38 yaşımdayım. 2 yıldır düzenli spor yapıyorum. nasıl olduysa 2 yıldır reglim de düzenli.
spora başladığımda beslenmeme de dikkat ederek başladım. hatta bu dönemin için bir kez 21 günlük şekersiz denemem oldu. başarmıştım.
Şimdi o iradem yok nedense.
o sebeple PCOS düzensiz her şeyi sever. Ondan kurtulmak ya da etkilerini azaltmak için;
-Rafine Şekersiz ve mevsiminde düzenli beslenme
-düzenli uyku (en ama en geç 11de uyumuş olman gerekir. bak dikkat edersen yatmış demedim, uyumuş dedim :) )
-2 lt su
-stresi azaltmaya çalışmalısın.
-düzenli spor (her gün yürüyüş de olabilir. evde lesli de olabilir. en sağlıklısı dışarıda yürüyüştür. kendi tempon ne ise o tempo senin için idealdir.)
patates sayılıyor mu5. gündennn selamlaaarr
sıfırşeker
sıfır alkol
az tuz
bol su
yoğurt ayran süt
mevye günde 1 porsiyon
veee devaammm
çarşamba tartı günü
yeni listem ve sonuçlarımla 2. haftaya geçicem
reglimin de 2. günü
tartıya kadar regl bitmiş olacak çok iyi denk geldi :)
sizler ne alemdesiniz?
bugün bir kaç dilim yedim de
- 18 Şubat 2010
- 16.008
- 19.868
- 823
- 18 Şubat 2010
- 16.008
- 19.868
- 823
gerçekten miiii
- 18 Şubat 2010
- 16.008
- 19.868
- 823
kahvaltı kahve miiii kızzz ben açlıktan ölürüm
Çiğ köfte eklendi öğle yemeğine. 5 adet
- 18 Şubat 2010
- 16.008
- 19.868
- 823
- 18 Şubat 2010
- 16.008
- 19.868
- 823
