akşam menü
3-4 kaşık taze fasulye kavurması
50dk spor
bu sabah kahvaltı
(11:00de yapılacak.)
-2 yumurta
-mor lahana salata
-zeytin
-ceviz ve fındık
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Şekersiz 14 Gün Var Mısınız??
- Konu Sahibi pofu
- Başlangıç Tarihi
3-4 kaşık taze fasulye kavurması
50dk spor
bu sabah kahvaltı
(11:00de yapılacak.)
-2 yumurta
-mor lahana salata
-zeytin
-ceviz ve fındık
ahaha benim eski kilomm vay anasını nerden nereyeeee
hadi hayırlı olssuun kuzumm
ben de yazayım günü
sabah kalkınca 1 koca bardak su
kahvaltı 1/8 avakado lor hindi füme 2 wasa kraker domates salatalık
öğlen çorba zeytinyağlı pırasa yoğurt
spor öncesi 1 küçük muz fıstık ezmesi sade kahve
spor sonrası air fryda yaptığım tavuk salata wasa kraker ayran olacak
spor bugün epic 2 day 9 (back biceps) + spinning bike
su yaklaşık 2.5-3 lt içiyorum
sabah kalkınca 1 koca bardak su
kahvaltı 1/8 avakado lor hindi füme 2 wasa kraker domates salatalık
öğlen çorba zeytinyağlı pırasa yoğurt
spor öncesi 1 küçük muz fıstık ezmesi sade kahve
spor sonrası air fryda yaptığım tavuk salata wasa kraker ayran olacak
spor bugün epic 2 day 9 (back biceps) + spinning bike
su yaklaşık 2.5-3 lt içiyorum
ayyyy benim de canım çiğköfte çekiyor kaç gündür
keşke hatırlamasaydım afiyetler olsun kahvaltına hayran kaldım
1 hurma ve kahve o kahvaltı değil de açılış diyelim.ayyyy benim de canım çiğköfte çekiyor kaç gündür
afiyetler olsun kahvaltına hayran kaldım
kahvaltı 11de
akşam yemeği 19:00-19:30 arası
yalnız bu akşam dışarı çıkıyorum. alkol alıcam
yemek olarak da evdeki taze fasulye kavurmasını bitiririm.
merhaba hanımlar bu grup nasıl işliyor eger tatlı bir rekabet varsa daha da motive olabilirim ilk mesajllar çok iyiydi ama baya bi yazışma olmuş.bende kilo vermek istiyorum.şu son iki yıldır sürekli evdeyim ve diyetisyen yada spor salonu için bütçem yok malesef. şimdi nasıl yapıyoruz. 28 yaşındayım mersindeyim evliyim ve 69 kiloyum tokkken bu 69.6 çıkabilir ve şuan regliyim o yüzden sanırım biraz ödemim var ve ramazan geliyo elimden geldiğince oruç tutmak istiyorum oruçken diyeti nasıl yapıyoruz . yardımcı olursanız sevinirim 
selamlar hoş geldinnnmerhaba hanımlar bu grup nasıl işliyor eger tatlı bir rekabet varsa daha da motive olabilirim ilk mesajllar çok iyiydi ama baya bi yazışma olmuş.bende kilo vermek istiyorum.şu son iki yıldır sürekli evdeyim ve diyetisyen yada spor salonu için bütçem yok malesef. şimdi nasıl yapıyoruz. 28 yaşındayım mersindeyim evliyim ve 69 kiloyum tokkken bu 69.6 çıkabilir ve şuan regliyim o yüzden sanırım biraz ödemim var ve ramazan geliyo elimden geldiğince oruç tutmak istiyorum oruçken diyeti nasıl yapıyoruz . yardımcı olursanız sevinirim
biz
CKbeautyandsheer bile beraber takılıyoruz aslında ilk zamanlar çok kişiydik artık sadece ikimiziz benim 4. haftam şekersizde
ilk bi kaç gün çok zorladı ama artık alıştım gayet iyi gidiyor kendi adıma
ben oruç tutmuyorum ama tutanlar için 2 öğün beslenme olarak düşünebilirsin sadece aralarda su kahve yok... yani mantık aynı olacak
bu arada ben de evden çalışıyorum, eski diyetisyenimle başlamıştım ama 1 ay bana yetti, mantık hep aynı, sporu da şuanlık evden yapıyorum, caroline girvan epic2 serisindeyim direnç antrenmanları için bi de spinning bike aldım kardiyo için.. yani evde olman egzersiz yapamayacğın anlamına gelmiyor :) youtube da zibilyon tane video var..onlardan başlaylabilirsin..
durum bundan ibaret
bir haftada mı üç kilo verdingünayddıınnn 4. haftadan herkeseee
3 haftayı geride bırakırken -3 kilo ile yola devam ediyorum
darısı diğer 3 lere inşallah
yolum çookk uzun şimdilik ama başlamak bitirmenin yarısıdır ve tabiki acelem yok
ekim kasım gibi bu işi kökten bitirmiş olmayı hedefliyorum...
verdiğin bilgiler için teşekkür ederim
siz ikiniz çok tatlı bir ekip olmuşsunuz.
o zaman bende diyetimi dün başlamış sayıyorum ama siz haftanın belirli bir gününde paylaşalım derseniz o gün tartılır yazarım. sayfanın ilk başındaki gibi belirli günler tartı günümüz olsa daha güzel olur bence 06.03.2024 de 69.3 kilo ile bu işe başladım hedefim 56 kg a düşmek En son iki yıl önce bu kilodaydım.
ahah hayır yaa 3 haftada 3 kilobir haftada mı üç kilo verdin
1 haftada 3 kilo verdiğim zamanlarda var ama sürekli oturuyorum işim gereği o yüzden zor yani ve yaş ilerledi malum ee süperrr aslında bi bildirim zamanı yok ama benim çarşambaları 1 hafta doluyo o yüzden çarşamba yazıyorum
veee güne hurmasız başlamak
afiyet olsunnnben de bezelye ve çorba yaptım
sanırım bu hafta sonuna kadar biter 
Pişman olma canin istemis yemişsin kaldığın yerden devam et yeterli
Benzer Konular
Aile Planlaması Ella ertesi gün hapı deneyimi