Şekersiz 14 Gün Var Mısınız??

pofu .!.:

Başldımmmm 3. Günüümm

Genişletmek için tıkla...

supersnn

aypare- .!.:

supersnn

Genişletmek için tıkla...

Valla baktım olacak gibi değil en iyisi evdeyken başlamaktı keşke ilk evde olduğum an başlamış olsaydım şimdi 1.5 ay olmuş olacaktı neyse zararın neresinden dönersem kardır

pofu .!.:

Valla baktım olacak gibi değil en iyisi evdeyken başlamaktı keşke ilk evde olduğum an başlamış olsaydım şimdi 1.5 ay olmuş olacaktı neyse zararın neresinden dönersem kardır

Genişletmek için tıkla...

aynen öyle devam

3. Gün de bittiii sıfır kaçamak oleyyyyyy

Sabah 1 koca bardak su ile günü açtım

kahvaltı
4 ince dilim sucuk yumurta, kırmızı yeşil biber salatalık 1 dilim ekmek zeytin

Ara 2 ceviz 2 hurma şekersiz kahve

öğlen Hindi fümeli sandiviç, 1 bardak ayran

ara 1/2 paket uno kıtır

spor öncesi 1/2 muz, 5 fındık, 1 dilim ekmek üzerinefıstık ezmesi, 1 fincan şekersiz kahve


Spor sonrası soda yanına zerdeçallı 1 bardak kefir

Su:3,5 lt

spor: shoulders and arms , 21 dakka eliptik süper geçti harikaydııı

Günayyddıınnnn 4. Günden merabbaaaaaa ilk haftaya kaldı 3

4. Gün özetini hemen yazayım

Sabah bi bardak su

kahvaltı fiks menüm

ara sütlü kahve bi kaç tane unokıtır ( karnım hiç aç değildi oysa )

öğlen tavuk bi dilim ekmek feci tıkadı bni

ara 1 hurma şekersiz kahve (hiiçç aç değildimmm)

akşam çorba, 1-2 kaşık kereviz 1-2 kaşık bakla

Su, 3,5 lt

Bugün öğünlerim geç oldu şuan sadece şekersiz çay

spor yapmıycm bugün aşırı yprgunum((

Geç olsun güç olmasın GÜNAYDINnn

Ben aylardır seker tuketmıyorum hatta burda konuda acmıstım
Ilk zamanlar bıraz bas agrısı yapmıştı ama sımdı bomba gıbı hissediyorum kenıdmı
Cok canım tatlı cekınce bal yıyorum arada şeker ılavesız katkısız cıkolatalar var marketlerde onlardan alıyorım adet zamanı
Yaklasık 20 gundur de beyaz unu bıraktım

borcam .!.:

Ben aylardır seker tuketmıyorum hatta burda konuda acmıstım
Ilk zamanlar bıraz bas agrısı yapmıştı ama sımdı bomba gıbı hissediyorum kenıdmı
Cok canım tatlı cekınce bal yıyorum arada şeker ılavesız katkısız cıkolatalar var marketlerde onlardan alıyorım adet zamanı
Yaklasık 20 gundur de beyaz unu bıraktım

Genişletmek için tıkla...

harikasın tbrk ediyorum

beyaz unu çıkarmak sanırım benden çok uzak
neye hayır yememem lazım dersem onu daha çok yiyesiim gelyr

pofu .!.:

harikasın tbrk ediyorum

beyaz unu çıkarmak sanırım benden çok uzak
neye hayır yememem lazım dersem onu daha çok yiyesiim gelyr

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederım
Tabı sekerı bırakınca 6 ay olmus bu arada baktım tuzlu unlu seylerı yedım cunku canım şekerli urun cektıkce onlara saldırıyodum
Sımdı sekere alıştım
Inan unsuz yasamada alısırız
Beyaz un zaten bende cok severım borekler pogacalar ama beyaz unsuz yapılır bence:))

Bu arada sekersız kek harıka oluyor aklınızda olsun
Kahve fincanı pekmez koyuyorum bol elma dogruyorum yag 1 kahve fıncanı unuda az koyuyorum cıvıkta olsa topluyor
Cok tatlı cekınce tavsıye ederım ama bol elmalı tarcınlı olsun

borcam .!.:

Teşekkür ederım
Tabı sekerı bırakınca 6 ay olmus bu arada baktım tuzlu unlu seylerı yedım cunku canım şekerli urun cektıkce onlara saldırıyodum
Sımdı sekere alıştım
Inan unsuz yasamada alısırız
Beyaz un zaten bende cok severım borekler pogacalar ama beyaz unsuz yapılır bence:))

Genişletmek için tıkla...

ben de şekeri çok aramam olsa da olur olmasada bazen krizlere giriliyor o ayrı ama unsuz bilemedim.. karatay yaptım bi dönem ciddi anlamda yemedim ama bünye çocukluktan alışkın durduramıyorsunnn

borcam .!.:

Bu arada sekersız kek harıka oluyor aklınızda olsun
Kahve fincanı pekmez koyuyorum bol elma dogruyorum yag 1 kahve fıncanı unuda az koyuyorum cıvıkta olsa topluyor
Cok tatlı cekınce tavsıye ederım ama bol elmalı tarcınlı olsun

Genişletmek için tıkla...

instagramda yanlış hatırlamıyorsam fit gusto diye bi diyetisyen vardı, unsuz şekersiz tarifler yapıyordu.. ben de denemiştim harikaydı

heellööööö

6. günden meraabbbaaaaa

bugün geç kalktım malum 1 haftadır aşırı yoruldum, o sebepten çok öğün yapmiicciim bugün :)

slmlaarr 6. gündennnn

bugün geç kalkıldı dolayısıyla geç kahvaltı yapıldı, deli gibi yorgundummm miss gibi uyumuşummm

kahvaltı 11de yumurta yeşillik salatalık domates 1 dilim ekmek peynir.. tarzında

arada 1 bardak kefir içtim

spor öncesi bi fincan kahve ( tabikisi şekersiz ) yanına ceviz fındık (kefirden ötürü hiç aç değilim oysa ama güç lazımmmm )


spor sonrasında mantarlı tavuk yanına salata olacak...

su: bugün sanırım 3 lt olur daha 2 lt de

spor: insanity pure cardio :S çok korkuyoruummm

7. günden merabaaaaa

7. Gün de bitttiii oleyyysıfır kaçamakk harikkaa bi gün daha

sabah 1 koca bardak su

kahvaltı yumurtalı peynirli pattis, zeytin , domates salatalık

Arada bi bardak kefir

Spor öncesi 3 kaşık yulaf 1/2 süt 2 ceviz, tarçın 1 tatlı kaşığı tahin

Spor sınrası ara öğün
Tavuklu mantar, 4 küçül dolma (ekmekyerne) havuç turp yanına ayran

akşam çok acıkırsam 1 bardak kefir daha içerim

spor cardio recovery, yoga

su içmeye devam 3 lt yi geçer sanırım

Günayddıınnnnnn Kahvaltı tabağımla hepinize merhabaaa diyorummmm, gene bir pazartesi

Akşam yemeğim ve antrenmanım

Günümün özetini buraya bırakıp kaçar, kaçamaksız 2. Gün de sağlam bittiii