- 18 Şubat 2010
- 15.963
- 19.848
- 498
2 porsiyon yeniyo, ve bn yersem bile gündz yiyorum asla akşm yemiyorum
2 porsiyon yeniyo, ve bn yersem bile gündz yiyorum asla akşm yemiyorumeee...oda olmasin :) zaten sekersiz 14 gün yapmak istiyorsun- meyvenin icindeki fruktoz seker degilmi? :)
Rafine seker yemesen bile meyve/bal vs. yedigin sürece vucut zaten fruktozu glukoza ceviriyor. yani meyve yiyorsan rafine sekerde yiyebilirsin- oda sonucda pancar
2 porsiyon yeniyo, ve bn yersem bile gündz yiyorum asla akşm yemiyorum
İnsulin direncim yok, 12 kilo verdm, sadece bazı sıkıntılardan dolayı diyete uyamıyorum son bi kaç aydır yoksa hiç bi sorunum yokTabiki sana kalmış ama kilo sorunun ve/veya insulin direncin varsa yemesen daha iyi.
ben yazayım kızlar
şekersiz 2. gün
sabah 1 koca bardak ılık limonlu sirkeli su
kahvaltı 8.30
haşlanmış yumurta
yeşillik
şekersiz çay
ara 10.30
2 ceviz 2 kuru kayısı şekersiz kahve
öğlen 12.45
ton balıklı bol limonlu salata sade soda
ara 15.00
10 adet fıstık, sade filtre kahve
akşam 17.30
mercimekli barbunya-naneli ayran
spor sonrası 1 bardak kefir-zerdaçal pulbiberi ekledim- sade soda
su: 3.5-4 litre
spor: p90x plyometrics cardio circuit (bitirdi mahvettii beni- crunch kick(4kiloyla)-russian twist(6kiloyla)-1 dakka plank-160 saniye wall sit-15 oblik
Afiyet olsundüzeltilmiştir gün özeti
sağ ol tatlımAfiyet olsun
sana da afiyet olsunŞekersiz 4. Gün
11.00
1.5 haslanmis yumurta
1 kk peynir
Yarim domates
Maydanoz
15.00
1 parca peynir
Sade kahve
18.30
Yumurtali ispanak kavurmasi
1 bardak ayran
Dun sormustum tarifi arada mi kaynadi gormedim miktarlariyla tarif versene.ben yesil mercimek saniodum kirmizi mercimek miymissBirbardakcay yarın kırmızı mercimek krebi yapıcam
mercimekleri suya bıraktım, sen de denesene ekmek yerine onu yersin çok doyurucu
yazdım beybiii aa ben de dyrm neden cvp vermediiiDun sormustum tarifi arada mi kaynadi gormedim miktarlariyla tarif versene.ben yesil mercimek saniodum kirmizi mercimek miymiss
Yeni buldum pofu ya kkda bi sorun var ya bende bildirimler eksik geliyor bi islemi yaparken 40 saat bekliyor.sagolasin tarif icin kac kalori bu ne kadar yemek lazim. Yesil mercimekten yaparasam oglusa da yediririm demir deposukakao muz harika oluyor ya böyle çikolata yiyor gibiyim
yeşil de oluyor kırmızıda
1 bardak mercimek yıkayıp bi tasa koy üzerini az geçecek şekilde suya koy, ılık su, sabaha kadar kalsın öyle, ertesi gün suyunu çekmiş olacak, blendera koyup iyice çekiyorsun onu, bi kısmını ayır fazla geliyor, içine yumurta ve süt ekle böyle hamurumsu kıvam olacak yani çok sıvı ya da çok koyu olmasın, sonra içine istersen dere otu pul biber falan ekleyebilirsin lor da koyuyorlar, tavaya az bi tereyağı erit normal krep döker gibi dök ve kapağı kapat altı pişince çevir bu kadar
içinde un yok gayet sağlıklı doyana kadar yiyebiliyorsun kuşumYeni buldum pofu ya kkda bi sorun var ya bende bildirimler eksik geliyor bi islemi yaparken 40 saat bekliyor.sagolasin tarif icin kac kalori bu ne kadar yemek lazim. Yesil mercimekten yaparasam oglusa da yediririm demir deposu
Sabah kahvaltiya yapayim yesil mercimekten cok sagol canimiçinde un yok gayet sağlıklı doyana kadar yiyebiliyorsun kuşum
şimdiden suya koymayı unutmaSabah kahvaltiya yapayim yesil mercimekten cok sagol canim
Ben 8 de kalktım ama çocuklar kalkmasa kalkmazdımGünaydıınnn bn bugün 9.30 da çok zor uyandım üstelik erken de yatmıştımresmen bedenin yatağa yapıltı
Bn de annem pencereyi açmış bni de uyandırmamış, onun sesine kalktımBen 8 de kalktım ama çocuklar kalkmasa kalkmazdım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?