• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Şekersiz 14 Gün Var Mısınız??

o zaman eve abur cubur almayacaksın kuşum :)
Ben almadım ya dün KV çocuklara getirmiş :olamaz:
Canim gecen hafta ben de senin gibiydim hergun kendime sozler veriodum aksamina bozuodum hem de ne bozma bi kac gun kendine musade ver istersen demekki suan diyete baslamak icin uygun bi zaman degil ama bi kac gun sadece😊
Kafana göre takıl mı diyorsun bu gün yani 😬
 
ben yazayım kızlar

şekersiz 2. gün

sabah 1 koca bardak ılık limonlu sirkeli su

kahvaltı 8.30
haşlanmış yumurta
yeşillik
şekersiz çay

ara 10.30
2 ceviz 2 kuru kayısı şekersiz kahve

öğlen 12.45
ton balıklı bol limonlu salata sade soda

ara 15.00
10 adet fıstık, sade filtre kahve


akşam 17.30 ( daha yapmadım)
mercimekli barbunya-ayran

spor sonrası kefir içmeyi düşünüyorum, içine pul biberi ve zerdaçal ekliycem
su: 3.5-4 litre
spor: p90x plyometrics cardio circuit- crunch kick-russian twist olacak
 
Ya şekersiz 21 gün kitabını okudum
That sugar izledim
Karatay okudum

Yok yok yok :kızgın:

Saklı seçilmişleri tavsiye etmişti arkadaş onun faydası olur mu acaba :-)
:KK70: kız daha ne okuyacan hepsini okumuşunnn bacım zaten :KK70: saklı seçilşmişler hııımmm duymamıştım konusu şeker mi gene:işsiz::deli:
 
ketojenik diyet yaparsaniz seker isteginiz olmaz.
toplamda 20 kilo verdim. hem kolay hemde ac kalmadan kilolar eriyip gidiyor.
 
😂😂😂😂😂😂😂alemsin ya
bn onu anlayamadım hiç🙈🙈🙈tbrk ederim sizi

aslinda cok kolay
max 20 gram karbonhidrat
max 60 gram protein
0 seker
0 meyva
gerisi yag

bu yeme stilinle insulin seviyeniz dengelenir ve yaglar eriyip gider

örnek menü

sabah: kasarli, pastirmali omlet
öglen: et ve yaninda sebze yemegi ve/veya salata
aksam: et/balik sebze yemegi ve/veya salata

sebzelerden: bezelye, misir, patates vs. yenmese iyi olur. korbonhidratlari yüksek- yesil sebzelerin hepsinden istedigin kadar yiyebilirsin.

max. 20 gram korbonhidrat yersen 1 hafta sonra ketojenik seviyeye ulasirsin.
sonra erisin yaglar. haftada 1-2 kilo saf yag gider

denemek istersen sana neler yenir, neler yenmez yazarim burdan
 
aslinda cok kolay
max 20 gram karbonhidrat
max 60 gram protein
0 seker
0 meyva
gerisi yag

bu yeme stilinle insulin seviyeniz dengelenir ve yaglar eriyip gider

örnek menü

sabah: kasarli, pastirmali omlet
öglen: et ve yaninda sebze yemegi ve/veya salata
aksam: et/balik sebze yemegi ve/veya salata

sebzelerden: bezelye, misir, patates vs. yenmese iyi olur. korbonhidratlari yüksek- yesil sebzelerin hepsinden istedigin kadar yiyebilirsin.

max. 20 gram korbonhidrat yersen 1 hafta sonra ketojenik seviyeye ulasirsin.
sonra erisin yaglar. haftada 1-2 kilo saf yag gider

denemek istersen sana neler yenir, neler yenmez yazarim burdan
Hıımmm aslında koly ama meyve yok🙈🙈🙈🙈
 
Hıımmm aslında koly ama meyve yok🙈🙈🙈🙈

eee...oda olmasin :) zaten sekersiz 14 gün yapmak istiyorsun- meyvenin icindeki fruktoz seker degilmi? :)
Rafine seker yemesen bile meyve/bal vs. yedigin sürece vucut zaten fruktozu glukoza ceviriyor. yani meyve yiyorsan rafine sekerde yiyebilirsin- oda sonucda pancar
 
Back